Kefírova diéta Larisa Dolina na 7 dní – ponuka na rýchle chudnutie a výsledky

Obsah článku

• Čo je to Valley Kefir Diet
• Podstata stravy kefír
• Koľko môžete stratiť na diéte kefír
• Čo môžem jesť na kefírovej diéte
• Valley dieta menu 7 dní
• Výhody a nevýhody kefírovej stravy
• kontraindikácie

Existuje výživový systém, ktorý zaručuje garantovaný výsledok straty 7 kg týždenne. Nízkokalorická kefírová strava Larisa Dolina počas 7 dní bude vhodná, ak je pri určitej udalosti nevyhnutná prudká strata hmotnosti: svadba, stretnutie absolventov, výročie alebo dovolenka. Účinok je zaručený prísnym dodržiavaním pravidiel príjmu potravy. Udržiavanie váhy na správnej úrovni bude závisieť od ďalších krokov: prechod na kvalitnú a vyváženú stravu, zavedenie fyzickej aktivity.

Čo je to Valley Kefir Diet

Jedná sa o nízkokalorický diétny program, ktorý sa kombinuje s minerálnou vodou a fermentovanými mliečnymi výrobkami, základom stravy je nízkotučné kefír. Strava od Larisa Dolina určuje denný obsah kalórií: 500 – 700 kcal, určený na rýchle chudnutie. Telo sa dostane do stresu z prudkého obmedzenia stravy a začne aktívne odstraňovať vodu a ďalšie kíl. Pri prísnom a starostlivom vykonávaní všetkých pravidiel bude chudnutie najmenej 7 kg. Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým viac kilogramov môžete stratiť.

Kefir je dobrý nástroj na normalizáciu trávenia, na rast mikroorganizmov potrebných v črevách, ale spevácka strava zahŕňa denné čistenie klystýrmi a používanie preháňacích tabliet. Tento postup je potrebný na normalizáciu črevnej mikroflóry do siedmich dní. Čím čistejšie sú črevá, tým je ľahšie kolonizovať prospešné baktérie.

Nepochybnou výhodou diéty Valley kefir po dobu 7 dní je nedostatok komplikovaných receptov a potreba variť jedlo na dlhú dobu (lenivé). Telo už trpí vážnym stresom zo zmeny stravovania, takže schopnosť zbaviť sa kuchynskej rutiny počas celého programu je veľkým plusom nad inými možnými spôsobmi, ako schudnúť..

Podstata stravy kefír

Na dosiahnutie výsledku, ktorý uviedla autorka metodiky, si strava Larisa Dolina na kefire vyžaduje prísne dodržiavanie určitých pravidiel:

• Povinná prípravná fáza – pôstny deň. Vyhnite sa jedlu deň pred jedlom a pite bylinkový čaj s miernym preháňajúcim účinkom alebo čistú čerstvú vodu.
• Frakčná výživa – povinná rovnomerná distribúcia potravín po celý deň. Jeme po 2 hodinách. Tým sa zníži množstvo kalórií na polovicu vážny stres spôsobený telu. Pravidelný príjem potravy v žalúdku jej zabezpečuje prácu, pomáha efektívne využívať všetky vitamíny z potravy, je lepšie ich asimilovať.
• Posledné jedlo je obmedzené na šesť hodín večer (18:00), ale ak ste sova a denná rutina je spojená s nočnou bdelosťou, povedzme si, že si môžete najesť o 22:00..
• Obmedzený príjem vody – vypite pol litra denne (2 šálky).
• Začnite deň šálkou bylinného čaju.
• Vykonajte denné postupy čistenia čriev: mechanické a liečivé.
• Každý deň prísne dodržiavajte stravu bez toho, aby ste nahradili nasledujúce produkty inými. Dietu Dolina zostavil lekár, udržiava rovnováhu proteínov, uhľohydrátov, vlákniny.

Koľko môžete stratiť na diéte kefír

Ak budete postupovať podľa nastavenej veľkosti porcie, vypite odporúčané množstvo tekutiny, rozdeľte jedlo v 6 recepciách, vyhýbajte sa príjmu solí, potom diéta pre kefír Larisa Dolina počas 7 dní pomôže stratiť v priemere 7 kg. U osoby s nadváhou nad 20 kg bude strata 10 kg, u osoby s malou nadváhou – 4-5 kg. Iba vy sami určíte, koľko môžete vyhodiť na kefírovú diétu.

Spočiatku zadržaná tekutina opúšťa telo, musíte byť na to pripravení. Až od tretieho dňa začne tuk horieť. Preto sa pri návrate na svoju obvyklú stravu pripravte na vrátenie 2-3 kg vody späť. Úbytku hmotnosti možno zabrániť odstránením alebo aspoň znížením spotreby potravín, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody: veľa rýchlych uhľohydrátov, slaných potravín.

Čo môžem jesť na kefírovej diéte

Existuje špecifický zoznam potravín, ktoré sú v tejto strave povolené a zakázané. Čo môžem jesť počas diéty kefír:

• piť nízkotučné kefír 0-1%;
• živočíšne bielkoviny: biele kurča, chudé hovädzie mäso varené alebo dusené;
• odstredený syr;
• zelenina: mrkva a pečené zemiaky;
• ovocie (hrušky, čerešne, čerešne, slivky, pomaranče, mandarínky, jablká, kivi. Poskytujú telu vlákninu, ktorá pomáha pri samostatnej práci čreva);
• sušené marhule a sušené slivky na čistenie tela;
• greeny v obmedzenom množstve;
• berú vitamínové komplexy.

Odborníci na výživu neodporúčajú: vyprážané bravčové mäso a iné mastné mäso, banány, hrozno, hrozienka, orechy, soľ a cukor a ďalšie vysokokalorické potraviny.

Valley dieta menu 7 dní

Recept na bylinkový nápoj odporúčaný na každodenné použitie na raňajky a na jedálenské lístky s kefírmi je jednoduchý a ľahko sa pripravuje sám. Do jednej nádoby nalejte harmanček, ľubovník bodkovaný a nechtík v pomere 1: 1: 1. Denne varila polievkovú lyžicu zmesi a pol pohára vriacej vody. Pred jedlom vypite teplé 50 ml (300 ml infúzie denne). diéta:

• Prvý deň – pečte v peci 400 g zemiakov alebo varte v uniformách (380 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal).
• Druhý deň – 400 g nízkotučného tvarohového syra 0-1,8% tuku (425 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal).
• Deň tri – 400 g ovocia (260 – 300 kcal) + 0,5 l kefíru (205 kcal).
• Štvrtý deň – 400 g kuracieho prsníka bez soli (670 kcal) + 0,5 litra kefíru (205 kcal) Odvážte filé hotové.
• Piaty deň – opakujte tretí deň.
• Šiesty deň – minerálna voda v množstve jeden a pol litra. Uistite sa, že stále.
• Siedmy deň – opakovanie tretieho dňa.

Výhody a nevýhody kefírovej stravy

Ako každý systém prísnych obmedzení výživy, strava Kefir Valley má pozitívne a negatívne aspekty. Výhody zahŕňajú: rýchly úbytok hmotnosti, čistenie tela, normalizáciu zažívacieho systému. Medzi nevýhody patrí: prísne dodržiavanie diéty, možnosť chudnutia v prípade nesprávneho ukončenia diéty a návrat k starým stravovacím návykom, možné spomalenie metabolizmu v dôsledku nízkokalorickej stravy.

kontraindikácie

Tento systém na chudnutie má množstvo zdravotných obmedzení. Kontraindikácie diéty kefír od Larisa Dolina sú nasledujúce:

• chronická gastritída a kolitída;
• žalúdočný vred;
• zápal pankreasu
• ochorenie srdca
• hepatitída;
• alergia na mlieko;
• časté pálenie záhy;
• cirhóza pečene;
• zvýšená kyslosť žalúdka.