Surová strava na chudnutie – diétne menu s receptami na týždeň, recenzie na výsledky

Obsah článku

• Čo robí surová strava na chudnutie
• Zásady týkajúce sa surových potravín
• Diéta zo surových potravín: výhody a poškodzuje
• Kde začať so syrovou stravou na chudnutie
• Dieta na chudnutie stravy
• Surová strava – menu na chudnutie
• Recepty na chudnutie – recepty na chudnutie
• Surové potraviny – výhody a nevýhody
• Účinnosť stravy
• Čo je to nebezpečná strava pre surové potraviny
• Kto je kontraindikovanou stravou pre surové potraviny
• Čistenie surových potravín
• Detoxikačná diéta
• Recenzie chudnutia

Odmietnutie tepelného spracovania alebo chudnutie na chudnutie – ide o stravu, ktorá v strave poskytuje iba surové potraviny. Výsledky takejto stravy majú vždy pozitívny vplyv na túto postavu, ale medzi lekármi a odborníkmi na výživu sú pochybnosti o zdravotných výhodách stravy so surovými potravinami. Princíp výživy bez tepelného spracovania má svoje výhody a nevýhody, ktoré by ste si mali pozorne prečítať pred začatím diéty.

Čo robí surová strava na chudnutie

Na chudnutie muži a ženy používajú rôzne metódy. Účinný spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov, vylepšiť stravu v surovom jedle. S týmto princípom výživy sa v potravinách používajú iba výrobky, ktoré sa nepodrobujú tepelnému spracovaniu. V dôsledku surovej stravy sú vitamíny a minerály lepšie vstrebávané, telo je zbavené toxínov. Chudnutie na surovej strave je dôsledkom vylúčenia uhľohydrátov, tukov a malého množstva kalórií v povolených potravinách zo stravy..

Zásady týkajúce sa surových potravín

Hlavnou zásadou stravovania je, že do stravy by sa mali pridávať potraviny bez tepelného spracovania. Je zakázané vyprážať, dusiť, fajčiť alebo inak spracovávať výrobky. Je prípustné naliať kašu vriacou vodou tak, aby boli dusené, ale už nie. Okrem toho pravidlá týkajúce sa diéty zo surových potravín na chudnutie zahŕňajú tieto momenty:

• použité jedlo je rozmanité;
• Je zakázané piť alkohol, sýtené nápoje, kávu;
• v potravinách bez pesticídov, herbicídov, iných chemikálií sa používajú iba ekologické výrobky (zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, med, zelenina);
• v strave by nemali byť prítomné nakladané alebo fermentované potraviny.

Diéta zo surových potravín: výhody a poškodzuje

Jedlo výlučne z ovocia a zeleniny so surovým jedlom napĺňa človek vitamínmi a minerálnymi látkami, zbavuje ho však potrebných bielkovín a tukov. Spory o výhodách a nevýhodách takýchto potravín sa nekončia. Surová strava na chudnutie má svoje výhody a nevýhody. Komplexné štúdie ukázali, že prínosy surovej stravy sú nasledujúce:

• cholesterol je redukovaný na normálne;
• Bývanie a komunálne služby sú zbavené toxínov a trosiek;
• zvýšená imunita;
• stav tela sa zlepšuje;
• zaťaženie kardiovaskulárneho systému je znížené;
• tráviaci trakt sa normalizuje.

Spolu s užitočnými vlastnosťami takejto stravy na chudnutie nezabudnite na možné poškodenie stravy so surovými potravinami:

• zhubná anémia;
• exacerbácia gastrointestinálnych chorôb;
• vyčerpanie endogénnych proteínov;
• nedostatok niektorých užitočných látok (jód, horčík, zinok, iné);
• zvýšené riziko parazitov;
• vývoj ochorenia obličkových kameňov;
• hormonálna nerovnováha.

Kde začať so syrovou stravou na chudnutie

Pre začiatočníkov zo surového jedla často vyvstáva otázka, ako prejsť na diétu zo surových potravín bez poškodenia tela. Aby sa minimalizoval stres tela, odborníci odporúčajú začať s odmietnutím mäsa a rýb, prejsť na vegetariánsku stravu a potom postupne obmedziť potraviny a prejsť na surovú stravu. Hladký a dlhý prechod vám umožní trochu sa prispôsobiť, zvyknúť si na novú stravu. Pri chudnutí postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní, aby ste sa nepoškodili:

1. Začínajte s jedlom zo surových potravín v lete alebo na jeseň, keď je vo verejnej doméne veľa ovocia a zeleniny.
2. Nech sú prvé obdobia odmietnutia tepelne spracovaných potravín krátke, časom ich zvýšite.
3. Jedzte malé jedlo.
4. Jedzte hotové zeleninové jedlá ihneď po varení, aby telu priniesli ďalšie výhody.
5. Jedzte mimo čas, ale keď chcete jesť.

Dieta na chudnutie stravy

Ak je vaším cieľom chudnutie, chudnutie, potom odmietnutie tepelne ošetreného jedla je vynikajúcim riešením, ako sa zbaviť ďalších kilogramov. Táto metóda výživy pomáha nielen zlepšovať postavu, ale tiež pomáha zdravému a silnému telu, ak si vyberiete správne jedlo, sledujte rozmanitosť stravy. Pár mesiacov po tom, ako sa rozhodnete schudnúť na surovej strave, sa na fotografii nerozpoznáte. Nielenže sa zmenia objemy počas chudnutia, zlepší sa stav pokožky a vlasov.

Surová strava – menu na chudnutie

Diéta zo surových potravín nevyhnutne nevylučuje mäso, ryby alebo vajcia v potrave. Tí, ktorí nemôžu uvedené výrobky odmietnuť, ich môžu uviesť do svojho stravovania. Tento druh surovej stravy sa nazýva mäso. Okrem zeleniny, ovocia, ktoré povoľujú vegetariáni, môžu jedlíci zo surového mäsa pridať 300 g surového, trhaného alebo rybieho zubného kameňa za deň. Strata hmotnosti pri tomto princípe výživy sa často obmedzuje na vegetariánske výrobky. Jeden deň nesmie jesť viac ako 2 kg potravín. Vegetariánske menu pre surovú stravu na týždeň bude vyzerať takto:

Okrem hlavných jedál si môžete dať aj desiatu, ak máte hlad. Pre malé jedlo sú vhodné nasledujúce produkty:

• sušené ovocie;
• vlašské orechy, arašidy;
• pohár ovocnej šťavy;
• slnečnicové semienka.

Recepty na chudnutie – recepty na chudnutie

Pri prechode na nový princíp výživy na chudnutie je dôležité variť rôzne jedlá. Zmeňte menu každý deň, inak budete rýchlo unavení zo stravy. Recepty zo surových potravín na každý deň neznamenajú obsah soli a korenín. Jedlo obsahuje prvý, druhý chod a dezerty. Najprv sa môžete vyzbrojiť pikantnou receptúrou na polievku. Na varenie si zoberte 2 paradajky, 2 papriky, pol papriky, cesnak podľa chuti a 1 lyžicu nasekaných bylín. Pripravte to takto:

1. Všetku zeleninu porazte v mixéri.
2. Pridajte k rastlinnej hmote 2 l vody.
3. Nechajte jedlo uvariť a posypte bylinkami.

Chutné a zdravé ovsené vločky podľa receptov surových potravín na chudnutie sa pripravujú takto:

1. Nalejte pohár ovsenej kaše s čistou vodou a nechajte ju uvariť najmenej 8 hodín.
2. Rozdrvte dáta, zmiešajte ich s ovsenou kašou, pridajte hrozienka a trochu rastlinného oleja.
3. Podľa potreby ozdobte ovocím.

Skvelý začiatok dňa je mangový kokteil. Ak chcete pripraviť osviežujúci, výživný nápoj na chudnutie, šľahajte všetky ingrediencie v mixéri a vypite ho čerstvé. Budete potrebovať tieto prísady:

• Mango – 1 ks;
• špenát – hrsť;
• petržlen – malá partia;
• zeler – 2 palice;
• listy šalátu – 2 ks .;
• šťava z 1 citróna;
• voda – 2 poháre.

Surové potraviny – výhody a nevýhody

Medzi dietológmi existujú priaznivci surovej stravy na chudnutie a odporcovia. Bývalí potvrdzujú svoj názor na bezpečnosť výrobkov, pôvod stravy od našich predkov, ktorí jedli korene, bobule. Oponenti argumentujú nedostatkom živín, nedostatočnou čistotou potravín, niektorými problémami, ktoré môžu byť v tele. Odborníci odporúčajú odmerať stravovacie návyky a chudnutie. V lete musíte jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia av zime pridať do jedla teplé jedlo, vyhýbajte sa vyprážaniu, mastnému, sladkému.

Účinnosť stravy

Úzkosť a inteligentnosť sú zmeny, ktoré by sa mali očakávať v prvých mesiacoch po prechode na tento druh potravín. Výsledky chudnutia v strave surových potravín sú badateľné takmer okamžite. K hlavnému úbytku hmoty dochádza prvýkrát, keď telo aktívne spotrebúva svoje tukové zásoby. Postupom času sa proces chudnutia spomaľuje, zlepšuje sa stav pokožky a vlasov, zvyšuje sa fyzická aktivita a vytrvalosť..

Čo je to nebezpečná strava pre surové potraviny

Stále viac a viac ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa rozhodujú pre metódu odmietania tepelného spracovania výrobkov – surovej stravy. Mnoho vedcov tvrdí, že stojí za to bojovať proti evolúcii a prestať variť jedlo „v ohni“. Každý, kto sa rozhodne vstúpiť na cestu surových potravín, by mal vedieť, že nebezpečenstvo stravy so surovým jedlom stále existuje. Negatívne následky vyplývajú z dvoch strán:

• kvôli obmedzenému sortimentu vitamínov, minerálov a iných prospešných látok;
• v dôsledku pravdepodobnosti otravy, ktorá sa zvyšuje bez tepelného spracovania, ktoré zabíja veľa toxických a škodlivých látok.

Kto je kontraindikovanou stravou pre surové potraviny

Existuje množstvo lekárskych kontraindikácií, pri ktorých by ste sa nemali zapájať do stravy so surovými potravinami. Akútna potreba živočíšnych bielkovín u ľudí pretrváva až do veku 30 rokov, preto lekári neodporúčajú obmedzovať svoju stravu podľa zásad surových odborníkov na výživu do dosiahnutia tohto veku, najmä u detí. Existujú aj ďalšie kontraindikácie na výrobu surových potravín:

• porušenia tráviaceho traktu;
• ochorenia pečene a pankreasu;
• urolitiázová choroba.

Lekári tvrdia, že surová strava má rovnako ako medaila dve strany. Pred opustením tepelného ošetrenia výrobkov a tradičného spôsobu stravovania by ste si mali dôkladne preštudovať problém stravy surových potravín na chudnutie, jej možné následky a kontraindikácie. Pred začatím diéty starostlivo zvážte výhody a nevýhody, zvážte riziká, porovnajte ich s výhodami, pozrite si video, ktoré poskytne odpovede na niektoré otázky..

Čistenie surových potravín

Detoxikačná diéta

Recenzie chudnutia

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.