Top 10 produktov na spaľovanie tukov pre ženy

Obsah článku

• ovsená múka
• Zelený čaj
• vlašské orechy
• hrušky
• chilli
• grapefruit
• vajíčka
• Plnotučné mlieko
• čučoriedky
• losos

V snahe schudnúť ženy dodržiavajú prísnu diétu a počítajú kalórie. Tieto metódy sa však považujú za zastarané. Vedci zistili, ktoré potraviny spaľujú tuk. Ak ich zahrniete do diéty, udržanie štíhlej postavy bude oveľa jednoduchšie..

ovsená múka

Má veľa vlákniny a komplexných uhľohydrátov. Trávia sa pomalšie a zabezpečujú dlhodobú saturáciu. Na raňajky je lepšie jesť celozrnné ovsené vločky ako obilniny. To vám umožní konzumovať menej kalórií počas celého dňa..

Zelený čaj

Podporuje nielen chudnutie, ale tiež posilňuje srdce a krvné cievy. Pravidelná konzumácia zeleného čaju blokuje vstrebávanie tukov, pomáha rozkladať existujúce usadeniny. Tento účinok je spojený so špeciálnym antioxidantom nachádzajúcim sa v zelenom čaji..

vlašské orechy

Je to vynikajúce desiatu, pretože majú veľa bielkovín. Vlašské orechy sú obzvlášť užitočné, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Zahrnutie tohto produktu do stravy navyše stimuluje spaľovanie tukov, znižuje hladinu zlého cholesterolu.

hrušky

Všetky čerstvé ovocie a zelenina sú zdravé vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov. Ale obyčajná hruška si zaslúži osobitnú pozornosť. Jedná sa o skutočný spaľovač tukov, v ktorom je veľa vlákniny. Poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti, hoci ovocie samotné má nízku hladinu kalórií..

chilli

Obsahuje špeciálnu látku kapsaicín, ktorá dodáva zelenine ostrosť. Ale okrem toho je táto zlúčenina schopná urýchliť srdcový rytmus a pomáha telu spáliť ďalšie kalórie.

grapefruit

Patrí medzi nízkokalorické potraviny, obsahuje veľa vitamínu C. V grapefruite našli špeciálne polyfenoly, ktoré sú bohaté na potraviny, ktoré spaľujú tuky. K chudnutiu dôjde, ak človek začne jesť jeden grapefruit denne.

vajíčka

Mnohí jedia vajcia na raňajky, a to dáva zmysel. Po prvé, v tomto produkte je veľa bielkovín. Po druhé, konzumácia vajec môže urýchliť metabolizmus. Vďaka tomu telo spaľuje oveľa viac kalórií počas trávenia..

Plnotučné mlieko

Obsahuje špeciálne kyseliny, ktoré sa odstraňujú počas procesu odmasťovania, hoci pomáhajú spáliť ďalšie kalórie.

čučoriedky

Obsahuje antioxidanty, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov, veľa vlákniny, minimum cukru a kalórií. Ďalším plusom čučoriedok je, že sa nemusí tepelne upravovať. Na nasýtenie tela užitočnými látkami stačí pridanie bobúľ do ovsenej kaše, jogurtu alebo kokteilu.

losos

Jeho pravidelné používanie pomáha znižovať hmotnosť. Je to všetko o vysokých bielkovinách a omega-3 mastných kyselinách. Tie majú priaznivý vplyv na stav srdca a krvných ciev, pomáhajú udržiavať harmóniu.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.