Top 10 zdravotných produktov pre vašu pokožku

Obsah článku

• avokádo
• Divoký losos
• jarabiny
• Kostný vývar
• Listová zelenina
• Hovädzia pečeň
• kakao
• Hydinové mäso
• orechy
• olivy

Kozmetika, procedúry v kozmetických salónoch nie sú jedinými spôsobmi, ako vyzerať mladšie ako váš vek. Aby bola vaša tvár vždy napnutá a bez vrások, musíte jej poskytnúť výživné látky, niektoré z nich možno získať iba z jedla. Existujú výrobky pre mladistvú pokožku, ktoré pomôžu udržať jej zdravie po mnoho rokov..

avokádo

Ovocné ovocie zo zahraničia je bohaté na vitamín A, ktorý sa z tela stáva kyselinou retinovou, ktorá pozitívne ovplyvňuje bunky. Vitamín A je antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu pokožky slnkom. Ovocie obsahuje nenasýtené tuky, ktoré znižujú oxidáciu buniek a následné ničenie. Použitie avokáda znižuje inzulínovú rezistenciu, predispozíciu k zápalu na tvári a tele.

Divoký losos

Strava pre dokonalú pleť je bez omega-3 mastných kyselín neúčinná. Nachádzajú sa vo veľkých množstvách v lososoch, ktoré sa nepestujú na farmách, ale v prirodzenom prostredí. Takáto ryba je bohatá na koenzým Q10 – látku zodpovednú za udržiavanie mladosti tela. 100 g divého lososa obsahuje 21 g proteínu, 1 000 mg omega-3 mastných kyselín a veľa koenzýmu. Ten sa uchováva iba v čerstvom produkte. Ak nemáte radi vôňu alebo chuť rýb, užívajte doplnky omega-3.

jarabiny

Čučoriedky a jahody, ktoré obsahujú antioxidanty, sú tiež dobré pre vašu pokožku. Tieto látky majú protizápalový účinok na pokožku, regulujú hladinu glukózy. 100 g jahôd obsahuje takmer 60 mg vitamínu C. Kyselina askorbová stimuluje produkciu kolagénu, proteínu zodpovedného za elasticitu..

Kostný vývar

Ďalší produkt pre pleť tváre je užitočný v tom, že podporuje produkciu kolagénu a syntézu proteínov, ktoré posilňujú bunky epitelu. Veľké množstvo vody v miske je tiež dobré pre zdravie pokožky. Kostný vývar je zdrojom aminokyselín. Tieto látky sa podieľajú na tvorbe proteínov, ktoré zahŕňajú kolagén. Takéto jedlo pomôže zbaviť sa hlbokých vrások na tvári..

Listová zelenina

Nasledujúce základné výrobky z pokožky sú špenát a kapusta. Napĺňajú telo probiotikami, ktoré podporujú normálnu črevnú mikroflóru – to pozitívne ovplyvňuje stav pokožky. Tmavo zelená zelenina je plná polyfenolov, vitamínov A, C, E, ktoré podporujú regeneráciu buniek a metabolizmus lipidov v hlbokých vrstvách epitelu..

Hovädzia pečeň

Pre krásu tela a tváre je potrebné pravidelne konzumovať vnútornosti. Odborníci na výživu považujú hovädzie pečene za užitočné jedlo, ktoré sa organizmom ľahko vstrebáva: je potrebné zachovať produkciu bielkovín. Produkt obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín, retinol, ktoré posilňujú imunitný systém a krvné cievy, čo zlepšuje stav pokožky..

Pečeň je bohatá na stopové prvky – horčík, vápnik, zinok a železo. Jedzte pravidelne, potom bude pokožka chránená pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Tento účinok poskytuje melanín, ktorého produkcia zvyšuje obsah vitamínu B10 v vnútornostiach.

kakao

Produkt je bohatý na flavonoly, ktoré zabraňujú dehydratácii, zlepšujú krvný obeh. Normálny krvný obeh zvyšuje prietok kyslíka do pokožky, takže jej bunky prijímajú všetky potrebné živiny. Jedzte horkú čokoládu s obsahom kakaových bôbov najmenej 60% 1 – 2-krát týždenne – zaistí to hydratáciu pokožky. Vyhnite sa mliečnej čokoláde, ktorá je plná cukru: môže spôsobiť podráždenie, začervenanie a akné.

Hydinové mäso

Kuracie, kačacie, morčacie mäso obsahuje tryptofán – látku, ktorá zvyšuje serotonín a melatonín. Ak sú tieto hormóny vyvážené, človek spí dlho a zdravo, čo je dôležité pre žiarivú pokožku. Hydinové mäso je bohaté na bielkoviny: rozkladá sa na aminokyseliny, ktoré kontrolujú hladinu kolagénu. Vysoký obsah selénu podporuje množstvo glutatiónu v tele – tento enzým znižuje škodlivé účinky slnka na pokožku.

orechy

Mandle, kešu sviečky majú protizápalové vlastnosti, takže pomôžu eliminovať akné. Orechy na pokožku tváre sú prospešné vďaka vysokému obsahu vitamínu E a selénu, ktoré znižujú riziko akné. Orech, arašidové orechy zlepšujú metabolizmus, znižujú oxidačný stres buniek.

olivy

Ovocie je bohaté na nenasýtené tuky, vitamín E, antioxidanty nazývané polyfenoly. Pomáhajú bojovať s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú pokožku. Na ochranu tváre a tela pred škodlivými účinkami UV žiarenia používajte čerstvé olivy alebo extra panenský olej.