8 prospešné vlastnosti persimónov pre organizmus

Obsah článku

• Kompletná sada vitamínov a minerálov
• Nízkokalorický
• Anticholesterolový účinok
• Protinádorové vlastnosti
• Posilnenie imunity
• Ochrana srdca
• Bojujte so zápalom
• Zlepšenie videnia

Toto ovocie má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a videnie. Persimmon zabraňuje tvorbe nádorov, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha schudnúť. Užitočné sladké ovocie sa môže jesť čerstvé alebo variť šaláty, hlavné jedlá, zákusky.

Kompletná sada vitamínov a minerálov

Vďaka mangánu obsiahnutému v tomel podporuje rast chrupavky, kostí, znižuje hladinu cukru v krvi, normalizuje mozog a nervový systém.

Ovocie obsahuje triesloviny, ktoré zabraňujú črevným nepríjemnostiam..

Výhody persimónov sú stanovené prítomnosťou minerálov (na základe 100 g produktu):

• vápnik – 27 mg;
• žľaza – 2,5 mg;
• fosfor – 26 mg;
• draslík – 310 mg;
• sodík – 1 mg.

Jedno ovocie s priemernou hmotnosťou 168 g obsahuje vitamíny A (55%), B6 ​​(8%), C (22%), E (6%) a K (5%). V zátvorkách je percentuálny podiel denného príjmu látky. Plody sú bohaté na beta-karotén, ktorý bráni rozvoju cukrovky 2. typu a kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre zdravie obehového systému..

Užitočné vlastnosti hlavných látok persimmon:

• redukujú oxidačný stres;
• predchádzať predčasnému starnutiu – výskyt vrások, vekových škvŕn;
• chrániť pred rozvojom Alzheimerovej choroby;
• znížiť riziko straty zraku;
• znižujú svalovú slabosť.

Nízkokalorický

Energetická hodnota 100 g produktu je 127 Kcal a obsah tuku v ňom je iba 0,4 g. Z tohto ovocia sa stáva ideálne občerstvenie na chudnutie, ale persimmon by sa mal konzumovať striedmo, pretože obsahuje fruktózu, ktorej nadbytok môže poškodiť organizmus. V zime bude užitočným doplnkom denného menu vitamínový šalát z tomel, jabĺk a kozieho syra..

zloženie:

• tomel nakrájaný na kocky – 1 ks;
• akékoľvek nasekané zelené lístky – 6 polievkových lyžíc;
• mandarínková šťava – 4 lyžice. l.;
• mäkký kozí syr – 1/2 lyžice;
• jablko – 1 ks;
• olivový olej – 2 lyžice. l.;
• Dijonská horčica – 1/2 lyžičky;
• nakrájané vyprážané mandle – 3 lyžice. l.;
• soľ, čierne korenie – podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Varte greeny, ovocné plátky.
2. Oddeľte olivový olej, mandarínkovú šťavu, horčicu, korenie a soľ.
3. Pridajte varený dresing do šalátu, ozdobte ho mandľami.

Anticholesterolový účinok

V časopise Nutritional Biochemistry boli uverejnené výsledky štúdie, ktorá preukázala, že persimmon znižuje koncentráciu cholesterolu v tele. Ovocie obsahuje pektíny, horčík a kyselinu askorbovú, ktoré zlepšujú metabolizmus, bránia oxidácii cholesterolu a vytvárajú sa plaky na stenách krvných ciev. Je to vynikajúca prevencia aterosklerózy..

Protinádorové vlastnosti

Hlavné látky tomel, ktoré chránia telo pred rakovinou:

• Kyselina betulínová. Aktívne ničí zhubné bunky.
• Beta karotén. Znižuje škodlivé účinky voľných radikálov.

Kórejskí vedci si všimli, že listy z tomel sú účinným spôsobom prevencie rakoviny žalúdka. Obsah vitamínu C v nich je mnohokrát vyšší ako jeho obsah v zelenom čaji. Pitie infúzie ovocných listov znižuje riziko nádoru prostaty. Pretože persimmon je bohatý na vlákninu, zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu a chráni pred rakovinou hrubého čreva.

Posilnenie imunity

Persimmon je vďaka kyseline askorbovej účinným prírodným liekom na prevenciu chrípky, prechladnutia, pľúcnych chorôb a astmy. Vitamín C stimuluje tvorbu bielych krviniek – hlavnú obranu tela proti infekciám. Blahodarné vlastnosti tomel pre organizmus rastú v zime, keď je málo sezónneho ovocia. Šťava z neho pomôže posilniť imunitný systém:

1. Ošúpajte, umyte 2-3 veľké čerstvé ovocie. Vysušte uterákom.
2. Každé ovocie nakrájajte na polovice, odstráňte kameň (ak existuje).
3. Beat s tomel mixérom a 0,5 lyžice. studená voda na prípravu nápoja strednej hustoty.
4. Výsledná hmota sa utrie sitom.

Ochrana srdca

Ovocie je bohaté na draslík, ktorý bráni rozvoju srdcových chorôb, rozširuje cievy. Tanniny, ktoré spôsobujú horkosť nezrelých plodov, a kyseliny (triesloviny, gálie) tiež pomáhajú normalizovať tlak..

Plody obsahujú trochu sodíka, takže ich môžu jesť ľudia s hypertenziou.

Tomel je dobrým prírodným zdrojom medi. Je potrebné vytvárať nové červené krvinky. Rovnako ako železo, ktoré je tiež bohaté na persimóny, meď pomáha zvyšovať hemoglobín v anemických podmienkach..

Bojujte so zápalom

Katechín, antioxidanty v tomel, pomáhajú telu bojovať proti chronickým zápalovým procesom. Znižuje sa tým riziko srdcových chorôb, cukrovky, obezity a artritídy. Tomel je užitočný pre pečeň. Horčík, draslík v zložení ovocia z nich robia dobrý diuretikum, odstraňujú z tela toxíny, ktoré ničia tento orgán.

Zlepšenie videnia

Jeden tomel ovocie obsahuje viac ako denný príjem vitamínu A. Táto látka podporuje normálne fungovanie očí, je súčasťou hlavného vizuálneho pigmentu. Zdravé ovocie obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše oči zdravé:

1. Znížte zmeny sietnice súvisiace s vekom.
2. Zlepšiť schopnosť vidieť v tme.
3. Zabráňte rozvoju katarakty, zmenám v šošovkách oka.
4. Filtrujte UV, znížte námahu očí.