Banánový a ovsený kokteil

Obsah článku

• Výhody banánovej smoothie
• Na chudnutie
• Vitamínová bomba
• Zdravé raňajky
• Kvalitné desiatu a lahodný dezert
• Kalórie recepty
• Základný recept – banánový kokteil s mliekom a ovsené vločky
• Banán s ovsenou kašou, kefírom a medom
• Ľahký letný dezert
• Tropický kokteil

Koktejly sú husté nápoje, na prípravu ktorých sa všetko ovocie a bobule zmiešajú v mixéri a potom sa naplnia mliekom a jogurtom. Existuje veľa receptov na prípravu kokteilov a popularita dezertov spočíva vo veľkom počte užitočných vlastností. Smoothie dodáva energiu na celý deň, aktivuje trávenie a tráviaci trakt. Takéto výdatné a chutné jedlo nemôže nikoho nechať ľahostajným.

Výhody banánovej smoothie

Mnoho ľudí tento skvelý nápoj konzumuje jednoducho preto, že je také chutné. Ale oni sú úplne vedomí svojich výhodných vlastností. Smoothies – hustá diéta, v ktorej sa ukladá veľké množstvo vitamínov a vlákninových prísad. To ho odlišuje od bežných štiav. Výhody takéhoto ovocného kokteilu sú tieto:

1. Poskytuje výživu pre celé telo, zvlhčuje pokožku, vďaka prítomnosti vitamínov a minerálov slúži ako štít pri mnohých chorobách.
2. Nevytvára pocit ťažkosti v žalúdku, ale obohacuje človeka normou minerálov a vitamínov..
3. Po nočnom večere si môžete vziať ovocný mix a zabudnúť na všetky príznaky syndrómu kocoviny. Najlepšie výsledky dosiahnete pridaním tonického doplnku: Rhodiola, Ženšen.
4. Má protistresové vlastnosti.

Na chudnutie

Prítomnosť vlákniny a vlákniny v kokteile ovsených vločiek a banánov pomáha dlhodobo eliminovať chuť do jedla. Táto vlastnosť umožňuje smoothies stať sa vynikajúcim nápojom na chudnutie. Nie je jasné, ako je možné do tohto krásneho koktailu pridať banán s energetickou hodnotou 90 kcal bez toho, aby bol zbavený stravovacích vlastností? Faktom však zostáva, že mnoho ľudí už cítilo účinok tohto nápoja. Ak chcete dosiahnuť zmysluplný výsledok, postupujte podľa týchto odporúčaní:

1. Pomocou banánového smoothie (pohára) nahradíte jedno jedlo. Ak vypijete 5 pohárov koktailu, po týždni budete cítiť želaný výsledok. Ak máte žalúdočné ťažkosti, jesť tuhé jedlá na raňajky vrátane cukru a tukov. Po zvyšok dňa (4 dávky) použite banánový kokteil.
2. Prezentovaný nápoj sa vyznačuje svojou hustotou, preto by sa mal jesť lyžičkou, v malých porciách, napínať potešenie a užívať si chuť.
3. Ak budete neustále používať smoothies vyrobené z tých istých ingrediencií, čoskoro vás také jedlo unaví. Nebojte sa experimentovať zmenou komponentov koktailu. Základné ovsené vločky sú iba ovsené vločky a banány..
4. Koktejly sú potrebné iba zo zrelého tropického ovocia. Nevyberajte nezrelé alebo prezreté banány.
5. Skvelý doplnok k tomuto ľahkému nápoju je ľahké a ľahké cvičenie.
6. Trvanie banánovej stravy závisí od toho, ako schudnete. Podľa odborníkov na výživu nesedajte na rovnakej diéte dlhšie ako 7 dní. Musíte odpočívať 3-4 dni a potom začať znova, ak vám dosiahnutý výsledok vyhovuje.
7. Prezentovanú stravu nemôžete použiť nikomu, kto je kontraindikovaný pri konzumácii banánov. Lekári neodporúčajú užívať tieto plody ľuďom s tromboflebitídou, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi, koronárne srdcové ochorenie, diabetes mellitus, dojčiace ženy alebo s individuálnou intoleranciou.

Vitamínová bomba

Prečo je ovsený kokteil považovaný za vynikajúci doplnok výživy? Jeho zloženie naznačuje prítomnosť jednoduchých uhľohydrátov, ktoré prispievajú k rýchlemu ochladeniu roku. Ak užijete zmes pred tréningom, uspokojí to vašu potrebu sladkostí. Koktejl je energetický vitamínový nápoj a prítomnosť vitamínu B6 zmierni vašu chuť do jedla. Tento smoothie sa môže pochváliť týmito vitamínmi a minerálmi:

1. Ovsené vločky obsahujú „pomalé uhľohydráty“, vitamíny skupiny B, vďaka ktorým je možné dobíjať energiu.
2. Pridané mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, prospešné bifidobaktérie..
3. Ovsený smoothie je ďalším zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínov a aminokyselín..

Zdravé raňajky

Koktejly s pridaním banánov a ovsených vločiek – skvelé raňajky pre tých, ktorí nemajú čas na plné jedlo. Taký koktail dodáva telu rannú energiu. Na výrobu smoothie potrebujete najviac 5 minút. Ak experimentujete s prísadami, potom si každý deň môžete vychutnať a liečiť sa podľa novej chuti. Energetická hodnota takéhoto nápoja je približne 325 kcal, takže koktail je vynikajúcou náhradou za úplné raňajky.

Kvalitné desiatu a lahodný dezert

Niektorí ľudia chodia do práce bez raňajok. Mnohí nemajú dostatok času, ale niekto verí, že absencia ranného jedla bude mať na túto postavu pozitívny vplyv. Bolo nájdené riešenie všetkých problémov – jedná sa o ovsený kokteil. Zmes je pripravená veľmi rýchlo a pri konzumácii si už nemusíte robiť starosti o ďalšie libry. Nie je ťažké vziať si taký dezert so sebou na prácu ako desiatu alebo ľahký obed. Ovsený smoothie má jemnú, sladkú chuť. Vďaka veľkému množstvu uhľohydrátov v nápoji je telo nasýtené energiou, čo udržuje vynikajúcu náladu po celý deň..

Kalórie recepty

Ovsené vločky sú veľmi populárne, pretože obsahujú veľa užitočných stopových prvkov. Ďalšou výhodou nápoja je jeho rýchla príprava. Potrebujete len pripraviť ovsené vločky, naliať ich mliekom a počkať 10 minút. V tomto okamihu môžete robiť svoje vlastné veci a keď vločky zväčšia, pridajte im ovocie a bobule. Pokúste sa pridať nielen jedno konkrétne ovocie, ale aj niekoľko súčasne. Potom dostanete mix.

Základný recept – banánový kokteil s mliekom a ovsené vločky

Najznámejší a najobľúbenejší ovsený kokteil obsahuje banán. Na raňajky si môžete pripraviť kokteil a uistite sa, že vaše telo dostane potrebnú normu pre zdravé zložky. Ak namiesto jogurtu použijete jogurt, nemal by obsahovať žiadne príchute alebo príchute, inak bude chuť smoothie pokazená. Energetická hodnota koktailu je 410 kcal. Na prípravu nápoja vezmite nasledujúce produkty:

• ovsená kaša – 2 polievkové lyžice;
• banán – 1 ks;
• mlieko – 150 ml.

Krok za krokom recept:

1. Nalejte vriacu vodu cez ovsené vločky a počkajte 10 minút, kým nezmučne..
2. Olúpte banán nakrájaný na kruhy. Pripravte prísady do mixéra, nalejte na jogurt. Zapnite zariadenie, ktoré dokáže zmes poraziť na požadovanú konzistenciu.
3. Hotový smoothie vložte do špeciálnych pohárov, ozdobte lístkom mäty.
4. Fanúšikovia sladkých koktailov si musia zvoliť sladšie banány, ktoré majú na svojich šupkách tmavé škvrny. Tí, ktorí dávajú prednosť kyslosti, môžu nariediť smoothie citrusom.

Banán s ovsenou kašou, kefírom a medom

Ak je vaším cieľom stratiť nechcené libry, je tento recept navrhnutý špeciálne pre vás. Namiesto cukru sa tu používa med, čo je pre telo také prospešné. Brusnicové bobule a šťava z granátového jablka dodávajú hotovému kokteilu miernu kyslosť. Prezentovaný studený dezert je vynikajúcim riešením pre priaznivcov zdravej výživy, osvieži, uspokojí hlad a smäd. Obsah kalórií v nápoji – 715 kcal.

Pripravte si nasledujúce prísady:

• ovsené vločky – 1/4 lyžice;
• mlieko – 1/2 lyžice;
• banán – 1 ks;
• šťava z granátového jablka – 1/2 lyžice;
• kefír – 1/4 lyžice;
• brusnicové bobule (mrazené alebo čerstvé) – 250 ml;
• vanilkový extrakt – 1/2 lyžičky;
• tvaroh -? st .;
• med podľa chuti.

Proces varenia:

1. Ovesnú múčku pomelíme mixérom. Nalejte to mliekom, kefírom, pridajte brusnice, banánové plátky, tvaroh.
2. Všetky zložky uveďte do požadovanej konzistencie. Do hotového smoothie je možné pridať akékoľvek sladidlo..
3. Nápoj rozrieďte šťavou z granátového jablka, zamiešajte do neho vanilkový extrakt a vložte nádobu do chladničky na 4 hodiny. Takže ovsené vločky budú napučiavať dobre.

Ľahký letný dezert

Táto verzia smoothies je telom veľmi ľahko vnímateľná. Po užití kokteilu nezažívate ťažkosti. Pitie nápoja nie je zlé pred tréningom v telocvični, takže budete môcť získať energiu na hodiny. Dievčatá môžu použiť tento ovsený kokteil na schudnutie a tvar. Energetická hodnota nápoja je 455 kcal.

Požadované produkty:

• banány – 1 ks;
• jahody – 1 hrsť;
• ovsené vločky – 1 polievková lyžica. l.;
• mlieko – 1/2 šálky;
• cukor alebo med.

Krok za krokom recept:

1. Do mixéra vložte lúpané plátky banánov, jahody, mlieko, ovsené vločky.
2. Porazte všetky ingrediencie a potom pridajte med, zariadenie znova zapnite.
3. Vložte hotový smoothie do pohárov a vychutnajte si dezert.

Vyskúšajte ďalšie recepty na výrobu smoothies v mixéri..

Tropický kokteil

Tento názov dostal smoothie kvôli prítomnosti tropického ovocia. Niekto verí, že je to obyčajný kokteil. To však vôbec nie je pravda. Rozdiel medzi týmito nápojmi je hustá, hladká textúra, ktorú má tropický kokteil. Nápojový nápoj je vyvážený z hľadiska zložiek a chutí skvele. Obsah kalórií v nápoji je 620 kcal.

zloženie:

• Kiwi – 4 ks;
• ovsené vločky – 1 polievková lyžica. l.;
• banán – 1 ks;
• prírodný jogurt – 250 g;
• čerstvo vylisovaná pomarančová šťava (jedna oranžová) -? okuliare;
• med – 1 polievková lyžica. l.;
• ľad – 1 pohár.

recept:

1. Vložte ľad do mixéra alebo ho nasekajte nožom. Dajte ľad do pohárov.
2. Odstráňte šupku z kiwi, nakrájanú na dve časti. Stohujte do mixéra, pridajte pomarančový džús, med, jogurt, banán, ovsené vločky. Beat, kým nebude hladký..
3. Dajte koktail v pohári, zamiešajte s ľadom a podávajte..

Zistite viac receptov na chudnutie smoothie.