Zoznam negatívnych kalórií na chudnutie – zoznam

Obsah článku

• Čo znamená negatívna kalória
• Zoznam negatívnych kalórií
• zelenina
• ovocie

Jedlo bez kalórií – znie to čudne. Sme zvyknutí na to, že získavame energiu z potravy, ktorá zaisťuje normálne fungovanie nášho tela. Energia sú kalórie, spracované z rôznych potravinárskych výrobkov, čo znamená, že všetky potraviny sa líšia v kalóriách. Nedávno sa zistilo, že môžu existovať výrobky s negatívnym obsahom kalórií. Čo je to – ďalší vynález alebo skutočná skutočnosť, vedecky dokázaná? Mýtus alebo pravda? Skúsme to zistiť.

Čo znamená negatívna kalória

Neexistuje absolútne žiadne jedlo bez kalórií, pretože je známe, že každé jedlo má svoju vlastnú energetickú hodnotu. Niektoré potraviny však obsahujú menej kalórií, ako vyžadujú na úplné trávenie. Ak to preformulováte, ukáže sa, že ľudské telo vynakladá na spracovanie viac energie, ako dostáva s nimi. Preto je negatívny obsah kalórií vlastníctvom určitého produktu s tak nízkou energetickou hodnotou, čo vám jednoducho neumožňuje pokryť náklady tela na jeho trávenie a asimiláciu..

Všetky druhy metód na chudnutie sú veľmi populárne na základe stravy nízkokalorických jedál, nemali by ste sa však obmedzovať iba na povolený zoznam produktov. Pre efektívne chudnutie bez poškodenia zdravia by strava mala byť výživná a vyvážená, to znamená, že uhľohydráty musia byť doplnené ľahko stráviteľnými proteínmi a tukmi. Môže to byť chudé mäso, ryby a iné morské plody. Výhodne sú naparené. Rastlinné zložky ponuky sa konzumujú najlepšie čerstvé.

Zoznam negatívnych kalórií

Potraviny bez obsahu kalórií sú výlučne rastlinného pôvodu. Takmer neobsahujú bielkoviny a tuky, ich uhľohydráty sú minimálne. Zoznam negatívnych kalórií obsahuje väčšinu zeleniny a ovocia. Takéto nevyživované jedlo je vynikajúcim nástrojom na chudnutie a stimuláciu metabolizmu, to nie je mýtus. Nemá zmysel sa klamať – samotné nízkokalorické jedlo nedokáže odstrániť nadbytočný tuk, bude to vyžadovať fyzickú aktivitu. Nízkokalorické potraviny by mali byť základom vyváženej stravy. Z čoho vyberať – pozri tabuľku.

zelenina

Takmer všetka zelenina, okrem škrobovej, má nízky obsah kalórií. Počas tepelného spracovania menia svoje zloženie, vlastnosti a energetickú hodnotu, ale akékoľvek ovocie a zelenina môžu byť bezpečne začlenené do vašich obľúbených jedál. To dodá nielen chuť, ale tiež pomôže, aby jedlo nebolo také vysoko kalorické. Ďalším mýtom je skutočnosť, že kalórie z tukových a uhľohydrátových potravín sa môžu prekrývať kvôli jedlu bez kalórií. Ak chcete schudnúť, musíte premyslieť racionálne menu. Energetická hodnota nízkokalorickej zeleniny je uvedená v nasledujúcej tabuľke..

ovocie

Mnohé ovocie a bobule majú tiež minimálne množstvo kalórií – budú vynikajúcim doplnkom k jedlám pri organizácii nízkokalorickej výživy na chudnutie. Niektoré druhy ovocia však obsahujú veľa prírodných cukrov, ktoré môžu spomaliť proces chudnutia. Ktoré z nich môžete zahrnúť do svojho stravovania, ako schudnúť – pozri tabuľku nižšie. Ide o ovocie so zápornou výhrevnosťou, aby sa zvýšila ich energetická hodnota.