Čo robiť, aby ste nechceli spať počas dňa ani v noci

Obsah článku

• Príčiny ospalosti
• Najlepšie spôsoby, ako rozveseliť
• Stimulujte zmysly
• Byť aktívny
• Nepite sa
• Dajte si kávu
• Riešiť hádanky
• chat
• Piť veľa vody
• Žuť žuvačku
• Ospalosť masáž
• Ľudové lieky pre ráznosť
• Citrónová kôra
• aromaterapia
• Je možné piť energiu

Môže byť ťažké pre človeka vstať ráno po preťažení, silnej únave v predvečer. Ospalosť sa hromadí počas dňa s chorobami a vážnymi stavmi. Existujú povolania, ktoré vyžadujú zostať hore v noci. Ak nemusíte zaspať, ak naozaj chcete, použite rôzne metódy. Všetky sú bezpečné pre zdravie..

Príčiny ospalosti

Túžba spať je normálny fyziologický prejav, ak je spôsobený nadmernou prácou, nedostatkom spánku alebo akumulovanou únavou. V takom prípade, aby ste odstránili príznak, nechajte telo odpočívať: dostatok spánku, vydajte sa na čerstvý vzduch.

Ospalosť sa prejavuje ako známka nervózneho vyčerpania, traumatického poškodenia mozgu, anorexie alebo cukrovky.

Nebezpečné choroby a stavy si vyžadujú liečbu.

Chronické záchvaty ospalosti sa nazývajú hypersomnia. Majú niekoľko odrôd. Ak chcete vykonať presnú diagnózu, predpíšte primeranú liečbu, aby ste nechceli spať, pomôže somnologovi.

Najlepšie spôsoby, ako rozveseliť

Ospalosť predbieha človeka neskoro večer. To je signál, že je čas ísť spať. Sú chvíle, keď musíte prestať chcieť v noci spať, napríklad neskorá zmena v práci alebo ranné cvičenie. Tento problém môžete vyriešiť mnohými spôsobmi. Intenzívna aktivita, stimulácia zmyslov alebo riešenie hádaniek veľa pomáha. Môžete sa rozveseliť, ak máte šálku kávy, chatujte s priateľmi alebo žuvačku.

Stimulujte zmysly

Masírovanie aktívnych miest, aby ste nespali, je jednoduchý a rýchly spôsob, ako sa rozveseliť. Ak je táto stimulácia vystavená ušiam, nosu, očiam alebo jazyku, prebudia mozgové receptory. Čím viac zahrnutých zmyslov, tým jasnejší pocit vitality.

Niekoľko metód, ktoré musíte vyskúšať, aby ste nechceli zaspať:

• Zapnite veľký počet jasných svetiel. Ak to nie je možné, sadnite si čo najbližšie k svetelnému zdroju..
• Nasajte lístok mäty, aby ste si zachovali sviežosť a vitalitu v ústach.
• Vypočujte si hlasnú hudbu: jazz, hip hop, rock.
• Olej z vône mäty piepornej, mentol na povzbudenie čuchu.
• Tvár si umyte studenou vodou..
• Zabezpečte chladný vnútorný vzduch, zapnite klimatizáciu.

Byť aktívny

Cvičenie a gymnastika sú najlepším spôsobom, ako rozveseliť, nie zaspať. Oživia telo a myseľ. Využite každú príležitosť na presťahovanie, aj keď pracujete alebo študujete.

Užitočné tipy, aby ste sa nechceli cítiť ospalý:

• Vezmite schody namiesto výťahu. Tým sa zvýši váš srdcový rytmus..
• Nájdite si čas na desaťminútovú prechádzku v prírode.
• Vykonajte fyzické cvičenia v sede najmenej štvrtinu hodiny – otočte si hlavu, majte ramená, ruky.

Účinným spôsobom, ako zostať nahor, je dychové cvičenie Kapalabhati z jogy.

Pokojne sa nadýchnite a ostro vydýchnite. Opakujte cvičenie 10-krát. Táto technika zahrieva, revitalizuje a pôsobí na epifýzu, ktorá ovplyvňuje zmenu rytmu spánku a bdenia..

Nepite sa

Hlad alebo jesť správne jedlá vám pomôžu zostať nahor, keď to naozaj chcete. Potraviny s vysokým obsahom jednoduchých uhľohydrátov, tukov a alkoholu vyvolávajú ospalosť. Odborníci na výživu odporúčajú jesť malé jedlo niekoľkokrát denne, aby sa neprehrali. Správnou voľbou na raňajky sú vajcia bohaté na bielkoviny, morčacie, ovsené vločky, nízkotučné jogurty. Namiesto šťavy je užitočné pripraviť smoothie zo zelených, špenátov alebo zeleru.

Dajte si kávu

Toto je najobľúbenejší, známy spôsob riešenia ospalosti. Nesprávny názor, že čím viac budete piť silnú čiernu kávu, tým budete veselejší..

Aby ste nemuseli celú noc spať a potom nemali problémy, môžete vypiť 25 ml espressa za hodinu.

Káva neovplyvní ľudí, ktorí ju pijú nepretržite po celý deň. Nezneužívajte nápoj, pretože spôsobuje arytmiu, zvyšuje krvný tlak.

Riešiť hádanky

Aby ste nechceli zaspať, potrebujete duševnú aktivitu, ktorá pomáha sústrediť sa. Riešte krížovky, hádanky, puzzle alebo zbierajte Rubikovu kocku. Keď ste ospalý, povzbudzujte predstavivosť – kreslite, píšte eseje alebo listy.

chat

Ak budete aktívne premýšľať, hovoriť alebo počúvať reč druhých, pomôže to sústrediť sa, zachovať ráznosť. Ak je potrebné vyhnať ospalosť, pomôže vám rozhovor s kolegami a priateľmi. Ak sa nikto nenachádza, zavolajte alebo napíšte správu. Rozptyľuje sa, prebúdza sa mozgové receptory, takže sa nebudete cítiť, že zaspíte.

Piť veľa vody

Dehydratácia spôsobuje únavu, zmätenosť, búšenie srdca a ospalosť. Táto situácia nastáva s nedostatočnou spotrebou vody. Táto látka je životne dôležitou súčasťou krvnej plazmy, ktorá dodáva kyslík do tkanív a buniek tela. Ak chcete byť zdravý, aktívny, vypite veľa vody.

Žuť žuvačku

Pohyby čeľustí klamú mozog, vysielajú signál, že je potrebné tráviť jedlo. Lekári hovoria o nebezpečenstvách žuvačky pre žalúdok a črevá, ale niekedy je to užitočné. Pri žuvaní sa vytvára inzulín, ktorý pomáha koncentrovať, dodáva pocit vitality.

Ospalosť masáž

Je to účinný nástroj, aby ste pri prepracovaní nechceli zaspať. Masáž zlepšuje krvný obeh, zvyšuje prietok kyslíka do mozgu, vďaka čomu je osoba energická.

Aby ste sa zbavili nepohodlia, musíte pracovať na určitých miestach tela:

1. Masírujte si uši, najmä ušné uši..
2. Jazdite s miernym tlakom po tvári v oblasti očí a obočia, nasolabiálny záhyb.
3. Pamätajte si zadnú časť krku.
4. Zatlačte na špičku dlane medzi palcom a ukazovákom.
5. Kruhovým pohybom masírujte povrch za kolenom.

Ľudové lieky pre ráznosť

Dlhodobo overené spôsoby, ako zostať nahor, zvyšujú vitalitu, sviežosť a zlepšujú náladu. Ľudové lieky založené na liečivých rastlinách pomáhajú bezpečne prekonať pocit ospalosti. Na zachovanie vitality používajte citrón a bylinky. Ak si neželáte spať, použite aromaterapiu s éterickými olejmi.

Citrónová kôra

Kôra ovocia obsahuje 10-krát viac vitamínov, antioxidantov ako dužina. Účinným liekom proti spánku je citrónová kôra. Je užitočné žuť na koži alebo si ňou utrieť nosné dierky.

Na zlepšenie výsledku pripravte nápoj podľa nasledujúcej recepty:

1. Zmiešajte 2 lyžičky. zelený čaj, 1 lyžička strúhaná citrónová kôra, 5 čerstvých lístkov mäty, 3 bobule čierneho ríbezle.
2. Pridajte 300 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 5 minút.

Ak chcete zostať hore celú noc, vykúpajte sa:

1. Plátok 5 citrónov nakrájame na studenú vodu a necháme pôsobiť 2 hodiny.
2. Naplňte kúpeľ vodou s teplotou 38 ° C .
3. Nalejte do nej infúziu, ľahnite si na 15 minút.

aromaterapia

Tento postup odstraňuje ospalosť, pomáha rozveseliť, ak si vyberiete správne komponenty. Inhalujte vôňu fazule alebo vôňu čerstvo uvarenej kávy, čokoláda má podobný účinok. Počas aromaterapie používajte éterické oleje, ktoré zabraňujú spánku: citrónová, eukalyptová, rozmarínová alebo borovicová.

Je možné piť energiu

Obchody ponúkajú veľké množstvo nápojov, ktoré sľubujú oživenie. Energia dáva krátku dávku energie.

Plechovka na pitie vám pomôže, keď potrebujete na chvíľu povzbudiť.

Ak ich vypijete, aby ste nespali celú noc, môžu to mať nebezpečné následky:

• prebudenia;
• nespavosť alebo zvýšená ospalosť;
• závislosť, nedostatok účinku;
• únava a migréna.