Ako odstrániť tuk z žiab

Obsah článku

• Ako odstrániť tuk z detského domova: všeobecné pravidlá
• Ako jesť, ako sa zbaviť prebytočného tuku na žabách
• Aké cvičenia pomôžu odstrániť tuk z žiab
• Hlavná skupina cvičení
• Súbor cvičení s elastickým pásom alebo elastickým pásom
• Ako urýchliť odstraňovanie tuku z žiab
• zábaly
• masáž
• Ako odstrániť tuk z žiab za 1-3 dni doma
• Ako odstrániť tuk z žiab za týždeň
• Ako odstrániť tuk z žiab pre človeka
• Ako odstrániť tuk z žiab doma: video

Aké nepríjemné je pozerať sa na štíhle nohy ostatných dievčat, keď na samom stehne nechávajú toľko želania. Začnite cestu harmónie práve teraz, prečítajte si túto príručku a zbavte sa prebytočného tuku na nohách.

Ako odstrániť tuk z detského domova: všeobecné pravidlá

Boj proti nadmernému telesnému tuku bez ohľadu na to, kde sa ukladá, musí prebiehať z niekoľkých frontov – pomocou správnej vyváženej výživy, cvičenia, telových zábalov a masáží.

Správna výživa pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu a toxíny z tela. Aktívne fyzické cvičenia – zvyšujú svalovú hmotu, čím vytlačujú tukovú vrstvu. Zábal odstráni prebytočnú vodu a masáž sprísní pokožku a urobí ju pružnejšou.

Ako jesť, ako sa zbaviť prebytočného tuku na žabách

Iba správna výživa (a nie „diéty“) vám pomôže zbaviť sa nadbytočných tekutín v tele, odstrániť toxíny a následne vyhodiť zbytočné kilogramy..

• Ráno, 20-30 minút pred jedlom, vypite pohár vody. Všeobecne je dobré piť vodu pred každým jedlom, ale ráno je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, pretože telo potrebuje správne prebudenie..
• Pokúste sa jesť v malých porciách 5-6 krát denne. Vezmite si so sebou jablko alebo banán pre prípad, že nemáte kam jesť úplne.
• Naplňte svoju stravu veľkým množstvom vlákniny..
• Časť by nemala byť viac ako dve dlane zložené v hrsti. Pamätajte si – telo sa bude cítiť plné až asi 20 minút po jedle.
• Odmietnite na čas chudnutia z múky, sladkej, slanej, korenistej, mastnej, vyprážanej, údenej. Verte mi, aj keď s takými obmedzeniami môžete jesť chutné a rozmanité.
• Posledné jedlo by sa malo objaviť 5-6 hodín pred spaním.

Tip: Ľudia niekedy zamieňajú hlad s smädom, takže ak chcete jesť, skúste najprv vypiť vodu.

Tuk sa začne znižovať už v druhom týždni takejto stravy. Tretí – výsledok bude jasne viditeľný. A za mesiac dostanete za svoje úsilie zaslúženú odmenu.

Aké cvičenia pomôžu odstrániť tuk z žiab

Hlavná skupina cvičení

drepy. Je dôležité, aby ste ich robili správne. Šírku ramien oddeľte od chodidiel. Labky by mali byť navzájom rovnobežné. Squat bez zdvíhania päty z podlahy. Neprepadajte hlboko, nezastavujte trochu pod kolennou čiarou.

Ak chcete účinok vylepšiť, pridajte hmotnosť, napríklad zoberte činky alebo fľaše vody. Určte závažnosť vašich fyzických schopností. Počas drepov udržiavajte činky za chrbtom s pažami zdvihnutými nahor a ohnutými v lakťoch. Cvičenie začnite robiť 25 krát v 3 sériách, každý deň zvyšujte drepy päťkrát.

preťahovanie – Toto je skvelé cvičenie, ktoré stimuluje prietok krvi do bokov. Ak je pre vás ťažké natiahnuť sa na podlahu a obávate sa, že si nedáte nohy dokopy, zjednodušte úlohu. Stretch pre začiatočníkov s stoličkou s operadlom. Nehádzajte jedno kreslo dozadu a neprichádzajte hlbšie, to isté urobte s druhou nohou. Cvičenie sa musí opakovať 5-krát. Namiesto stoličky s operadlom sa stále používa aeróbna lopta..

Všetky cvičenia robte najmenej 1krát za 3 dni, najlepšie – každý deň.

Súbor cvičení s elastickým pásom alebo elastickým pásom

Komplex je určený na posilnenie svalov bokov zo všetkých strán – spredu, zozadu, zvonku a zvnútra. Na dokončenie týchto cvičení potrebujete gumu. Tréning trvá asi 10 – 15 minút denne.

Vykonajte všetky cvičenia 15-krát. Dajte elastický materiál na členky a:

1. Ľahnite si na podlahu. Zdvihnite hornú časť nohy, pokúste sa elastický elastický. Otočte na druhú stranu a to isté urobte s druhou nohou.
2. Ľahnite si na brucho. Ohnite jednu nohu na koleno a zdvihnite nohu. To isté urobte s druhou nohou..
3. V rovnakej polohe, iba už hore, zdvíhame celú nohu. Pracujeme tiež najprv s jednou nohou, potom s druhou.
4. Ležiace na vašej strane, potiahnite nohu hornej časti nohy k dolnej časti stehna. Pomoc s rukou.
5. Ležiaci na chrbte, položte ruky za hlavu, zdvihnite nohy tak, aby vaše chodidlá boli rovnobežné s podlahou. Rozložte a spojte nohy.
6. Postavte rovno, nerozširujte svoje nohy. Vezmite nohu späť vyššie. Potom urobíme to isté s druhou nohou..
7. Cvičte ako predchádzajúci, len noha musí byť ťahaná dopredu.

Keď sa nohy stávajú silnejšími, odporúča sa, aby ste elastickú pásku pre cvičenia nahradili pevnejšou..

Pokúste sa viesť mobilnejší životný štýl, beh a chôdza sa dokonale odrážajú v kráse a harmónii ženských nôh.

Ako urýchliť odstraňovanie tuku z žiab

Ďalšie postupy, ako je balenie a masáž, pomáhajú rýchlejšie dosiahnuť požadovaný účinok..

zábaly

Zábaly sú dobré, pretože sa vyrábajú v problémových oblastiach bez toho, aby poškodili zvyšok tela, ktorý nám vyhovuje. Existujú rôzne typy zábalov. Používame zábaly receptov s olejmi a morskými riasami.

Olejovú zmes pripravujeme na postup

Ako základ používame za studena lisovaný olej z pšeničných klíčkov. Berieme dve polievkové lyžice tohto oleja, pridáme 1 ml vitamínu E a éterické oleje:

• škoricový olej 3-4 kvapky – zlepšuje krvný obeh, pracuje s krvnými cievami, lokálne zvyšuje teplotu;

Tip: Škoricový olej môže mierne horieť, takže ak máte citlivú pokožku alebo máte akékoľvek poškodenie, vyrážky alebo podráždenie, je lepšie túto zložku nahradiť pelargóniovým olejom..

• oranžový olej 3-4 kvapky – poskytuje proces spaľovania tukov;
• rozmarínový olej 3-4 kvapky.

Vytváranie tinktúry riasy

Berieme 3 polievkové lyžice suchej riasy, tento produkt je v akejkoľvek lekárni. Naplňte ju pohárom teplej vody, premiešajte a nechajte ju uvariť 3-4 hodiny, aby riasy dali vode všetky prospešné vlastnosti. Keď sa riasa usadila, pretiahnite ju cez tenkú fazuľku. Malo by sa získať asi 150 ml viskóznej kvapaliny.

Tip: Kelp nemôžete naplniť vriacou vodou – zvlní sa a stratí všetky užitočné vlastnosti.

Vykonávame samotné balenie

Olejovú zmes votrite do pokožky zahriatej v sprche, je lepšie to urobiť po masáži. Pokiaľ je olej mierne absorbovaný, pokračujte do druhej fázy. Zoberieme obvyklú elastickú obväzovú ranu okolo role, namočíme ju do teplej vody a vyžmýkame ju tak, aby zostala iba mokrá. Túto vlhkú bandáž napĺňame tinktúrou riasy a pokračujeme do zábalu.

Je vhodnejšie použiť dve obväzy. Jeden zabalíme jednu nohu a zadok, druhú – druhú nohu a žalúdok. Zabalte jedlo na obväzy, obliekajte teplé oblečenie a ľahnite si pod prikrývky 40 minút, aby ste si užili proces chudnutia.

Ak takéto obaly robíte pravidelne každé dva dni – účinok bude ohromujúci. Za mesiac znížite hlasitosť bokov na 10 cm.

masáž

Tuk na lyashkách sa „roztopí“ oveľa rýchlejšie, ak do spektra domácich procedúr pridáte 3 typy masáží.

Prvý

Masáž by sa mala vykonávať v sprche. Tvrdou žínkou, prednostne vyrobenou z prírodných vlákien, problémové oblasti dobre pretrite kruhovými pohybmi. To je prípad, keď nadmerná intenzita nebolí. Po takejto dennej masáži zčervená a pripravená na nasledujúce procedúry: masky, zábaly, atď..

druhýA.

Vákuová masáž. Deje sa to v salóne aj doma pomocou masážnych olejov a špeciálnej nádoby na vákuovú masáž. Je potrebné masírovať telo krúživými pohybmi, sanie pokožky trochu pomocou vákua.

Tip: pokúste sa urobiť masážne vrecká správne, bez toho, aby ste pokožku veľmi vtiahli do pohára – poškodzuje sa tým subkutánna tuková vrstva a naopak sa objaví celulitída..

tretina

Medová masáž. Tento postup sa vykonáva iba vtedy, ak neexistuje alergia na med. Medová masáž je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť tonus pleti a jej celkové uzdravenie. Musíte to urobiť na naparenej pokožke. Rozmazaný med na dlaniach vašich rúk a so silnými tlmičmi začnú masírovať problémové oblasti.

Ako odstrániť tuk z žiab za 1-3 dni doma

Je známe, že „rýchla“ strava nie je pre organizmus príliš užitočná a dokonca škodlivá. Ak však neexistuje žiadny iný spôsob a po niekoľkých dňoch musíte vyzerať dokonale, ženy na chudnutie používajú núdzovú možnosť – špeciálnu diétu. Pri pohľade na to stratíte za 3 dni 3 až 5 kilogramov. Strava po dobu 3 dní je rovnaká:

• dopoludnia – vajcia s mäkkým varom +? grapefruit + čaj;
• večera – nízkotučné tvarohové syry (150 g) + 1 malé paradajky;
• večera (6-8 hodín pred spaním) – nízkotučný tvarohový syr (150 g) + zelený šalát + čaj.

Pijeme vodu od 2 do 2,5 litra. Do diéty pridávame cvičenia pre boky opísané vyššie, telové zábaly a masáže..

Ako odstrániť tuk z žiab za týždeň

Ak máte trochu viac času na zníženie bokov, napríklad týždeň, vyskúšajte pohánkovú stravu. Jedná sa o mega-efektívny spôsob, ktorý vám zároveň pomôže vyčistiť vaše črevo.

• 1. deň. 1,5 šálky pohánky nasiaknutej večerom v kefire, jesť celý deň a piť vodu.
• 2. deň. Všetko rovnaké + šalát.
• 3. deň. To isté + 1 zelené jablko popoludní.
• 4. deň. 1,5 šálky pohánky večer namočenej vo vode + 150 g kuracieho prsníka popoludní.
• 5. deň. 1 liter kefíru alebo 1 kg zelených jabĺk na celý deň.
• 6. deň. Vo večerných hodinách nasiaklo 1,5 šálky pohánky do kefíru + šalátu
• 7. deň. Večer 1,5 pohára pohánky nasiaknutej v kefír + šalát + 1 zelené jablko popoludní.

Kombinujeme stravu s aktívnymi fyzickými cvičeniami pre boky, zábaly tela a masáž.

Ako odstrániť tuk z žiab pre človeka

Muži len zriedka hovoria o probléme s nadváhou, napriek tomu sa však o mnoho z nich stará. Vo všeobecnosti muži a ženy nemajú zásadný rozdiel v metódach kontroly nadbytočného tuku na žabách, takže muži môžu bezpečne používať všetky vyššie uvedené tipy. Ak je to však možné, musia zvýšiť výkonové zaťaženie, napríklad robia dřepy pomocou činky.

Aby vaše svaly rúk vyzerali krásne, venujte pozornosť videonávodom o tom, ako si biceps doma stavať..

Ako odstrániť tuk z žiab doma: video