Ako schudnúť v šortkách týždeň

Obsah článku

• Čo musíte urobiť, aby ste schudli týždeň
• Diéta na chudnutie za 7 dní
• Efektívne cvičenie na chudnutie zvnútra s fotografiou
• Masáž na chudnutie
• Zabaľte na chudnutie doma

Mať krásnu postavu s miniatúrnym pásom, štíhlymi nohami a pevnou korisť je prirodzenou túžbou každej dievčatá. Príroda obdarila nie každého ideálnymi rozmermi, niektorí ju nechali odísť, ospravedlňujúc ďalšie libry a centimetre dedičnosťou spojenou s chorobami. Iní chcú získať dokonalé telo a vynaložiť naň maximálne úsilie. V predvečer sviatkov alebo sviatočných období sa stáva obzvlášť dôležitá otázka, ako schudnúť v šortkách počas jedného týždňa. Nie je ľahké to urobiť, ale je to možné.

Čo musíte urobiť, aby ste schudli týždeň

S cieľom riešiť problémy ďalších centimetrov v bokoch je potrebné zistiť príčinu ich vzhľadu a predovšetkým sa ju zbaviť. Medzi často sa vyskytujúce predpoklady problémov s obrázkom patria:

• Hormonálne zmeny v tele počas puberty, po tehotenstve, s menopauzou.
• Prítomnosť chorôb, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolické procesy alebo sú kontraindikáciou pre šport, čo vedie k ďalším centimetrom na žabách.
• Neaktívny životný štýl.
• Prítomnosť psychologických problémov, stresu, útechy, počas ktorých sa mnohí nachádzajú v potrave a nemôžu schudnúť.

Ak chcete schudnúť na nohách, budete musieť vyvinúť určité úsilie a používať rôzne techniky, ktoré v spojení so správnou výživou pomôžu dosiahnuť prvé výsledky za týždeň. Čo robiť pre chudnutie

• Vyberte správnu motiváciu na chudnutie. Môže to byť výročie priateľky alebo iná oslava; blížiaca sa dovolenka pri mori, aby sa hrdo obliekali krásne plavky a nenechali sa trápiť objemnými žabami.
• Zmena stravovacích návykov. Na chudnutie môžete použiť prísnu diétu trvajúcu až 1 týždeň alebo prejsť na správnu diétu s minimálnou spotrebou uhľohydrátov, cukroviniek, rýchleho občerstvenia, potravín, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov a objaveniu ďalších kilogramov na šortkách.

• Fyzické cvičenia. Aj keď existujú kontraindikácie pre intenzívne a dynamické športy, moderné fitnes priestory umožňujú angažovať sa aj v prípade niektorých zložitých chorôb. Musíte sa naučiť, ako vykonávať aspoň cvičenia, pohyb je život a záruka štíhlych žiab.
• Masáž je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstraňovať prebytočné centimetre, objemy na žabách, schudnúť, urobiť kožu pružnejšou, zmierniť prejavy celulitídy. Pomocou masáže alebo éterických olejov počas procedúry môžete okrem štíhlych nôh dosiahnuť krásnu a zdravú pokožku.
• Použitie krémov, postupy balenia. O týchto postupoch sa objavuje stále viac pozitívnych hodnotení, ktoré pomáhajú nohám štíhly na krátku dobu, napínajú pokožku a zbavujú sa všetkých príznakov celulitídy..
• Návšteva kúpeľa alebo sauny dokonale zjemňuje pokožku, pomáha schudnúť na ktorejkoľvek časti tela, dokonca aj na žabách.

• Kontrastný prísada zlepšuje krvný obeh, pomáha pokožke Lyashka štíhlejšie a napína pokožku.

Diéta na chudnutie za 7 dní

Správna výživa je kľúčom k krásnemu a zdravému telu, ale ak potrebujete okamžite stratiť pár kilogramov, je vhodná krátkodobá striktná strava. Existuje niekoľko možností výživy, navrhnutých na 7 dní, na rýchle chudnutie žabiek a čistenie tela:

• Mono- diéty, v ktorých je povolené používať iba jeden hlavný produkt. Pozitívna spätná väzba v praxi chudnutia je pri aplikácii týždennej pohánky: na noc v termoske musíte naliať 1 šálku obilnín vriacou vodou, trvať na tom, aby ste jedli po celý deň. Povolené používať kefír s nízkym obsahom tuku. Chudnutie je jeden kilogram za deň, 7 kg za týždeň..
• Kefírova diéta – týždenne je potrebné používať kefír s obsahom tuku najviac 1% av závislosti od dňa v týždni 400 gramov ďalších produktov: Mon. – pečený zemiak; út – tvaroh s nízkym obsahom tuku; oddať – ovocie; thu – varené kuracie prsia; Pi – ovocie; sat – kefír a nesýtená voda; slnko – ovocie.
• Sedemdňová strava „Milovaná“, ktorá sleduje, ako je možné schudnúť o 10 kg, mono-diéta cez deň.

Naučte sa ďalšie spôsoby, ako schudnúť za týždeň.

Efektívne cvičenie na chudnutie zvnútra s fotografiou

Je nemožné vytvoriť krásnu postavu, schudnúť bez námahy a fyzického cvičenia, behať. Pre rôzne svalové skupiny existujú špecifické cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať objem v problémových oblastiach. Cvičenia na zníženie hmotnosti za týždeň:

• drepy Akákoľvek variácia tohto cviku pomáha, aby nohy boli štíhlejší, a drep s nohami širokými od seba je vhodný na schudnutie zvnútra. Príklad pohľadu na fotografiu:

• Zdvíhanie nôh. Východisková poloha – leží na podlahe: striedavo zdvihnite rovné nohy.

• Mahi. Ležiace na vašej strane, zdvihnite nohu nahor, otočte sa na druhú stranu a vykonajte rovnaké cvičenie.
• Ležiace na podlahe zdvihnite nohy kolmo na podlahu a roztiahnite do strán. Pomocou rúk tlačte na žaby, aby ste zvýšili napätie.
• Cvičenie Plie. Zložte si podpätky, sadnite si čo najnižšie a zostaňte na pár sekúnd v sede – vstaňte. Ak je ťažké udržať rovnováhu, je možné vykonať drep pri stene a oprieť sa oň rukami.
• Dřepy so skokom. Poloha – ruky za hlavou, nohy od seba vzdialené od seba. Vykonanie – Posaďte sa a vyskočte z drepu.

• Súbor užitočných cvičení na chudnutie v Lyashka sa pozriete na fotografiu:

Celý súbor cvičení na chudnutie vo vnútri žabiek, pozrite sa na video:

Masáž na chudnutie

Jednou z účinných metód chudnutia v krátkom čase je masáž. Takýto postup je možné vykonávať samostatne doma, ale pre maximálny efekt je lepšie kontaktovať špecialistov. Existuje niekoľko druhov masáží na chudnutie pre žaby:

• Hydromasážne. Táto technika spočíva v odosielaní vody do problémových oblastí, na reguláciu sily je potrebné zmeniť vzdialenosť medzi telom a dýzou.
• Vlastná masáž pri kúpeli. Masáž pri kúpeli pomôže znížiť objem žabiek a schudnúť – pokožka sa naparí a bude dobre reagovať na procedúru. Na vlastnú masáž v kúpeľni sa odporúča používať špeciálne kefy, rukavice alebo žinky.
• Klasická masáž – vykonávaná špecialistami v salónoch alebo v domácnostiach klientov, pomáha zbaviť sa tukovej vrstvy v nohách v krátkych linkách, pričom si užíva tento postup..

• LPG masáž – procedúra, ktorá sa vykonáva v salónoch krásy. Takáto masáž pomáha zbaviť sa usadenín tukových buniek, pretože jej podstatou je to, že špeciálne valčeky zachytávajú vrstvu podkožného tuku a brúsia ju, po ktorej sa prirodzene odstraňujú rozkladné produkty z tela. Takáto masáž je spasenie pre tých, ktorí sa pýtajú, ako odstrániť návnadu za týždeň..
• Samomasáž je účinný a lacný spôsob, ako schudnúť, znížiť objem bokov doma. Na masáž budete potrebovať špeciálny olej, mlieko alebo smotanu. Odporúča sa zahájiť a ukončiť postup trením, hladením, po ktorom sa oplatí prejsť k intenzívnejším činnostiam – pľuzgiere, „rolky“ tukovej vrstvy, poklepaním.
• Vákuová masáž. Silikónové poháre, ktoré si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni za prijateľnú cenu, sú spoľahlivým, efektívnym a lacným spôsobom, ako odstrániť nadbytočné kilogramy z kundičiek a natrvalo sa zbaviť celulitídy..

Zabaľte na chudnutie doma

Dievčatá už dávno objavili úžasný spôsob, ako schudnúť, odstrániť kožné problémy na tele doma. Toto je magický nástroj – obal, s pomocou ktorého je možné znížiť objem lásky na týždeň. Postup vyžaduje určitú postupnosť:

• Sprchovanie alebo kúpanie, drhnutie tela.
• Vykonajte samomasírovanie pre zahriatie pokožky.
• Naneste produkt, ktorý je vybraný na balenie.
• Zabalte klinčeky klincom, obliecť teplé oblečenie a stráviť asi hodinu v takom oblečení.
• Výrobok umyte teplou vodou z pokožky, naneste zvlhčovač.

Populárne sú nasledujúce typy zábalov:

• Med. Tekutý med mierne zahrejte, pridajte pár kvapiek éterického oleja, ktorý má priaznivý vplyv na pokožku a pomáha zbaviť sa celulitídy (napríklad pomaranč, citrón). Zmes červeného korenia a medu na zabalenie je zázračný liek, ktorý pomáha schudnúť, významne znižuje objem žab. Výsledky budú viditeľné už po niekoľkých ošetreniach..
• Clay. Kozmetická hlina (modrá alebo čierna) v kombinácii s éterickými olejmi pomôže pokožke pružne, vyhladiť a mastné usadeniny sa pred našimi očami roztopia..

• Rias. Nakúpte riasy riasy (predávané v lekárňach), pridajte vodu a nechajte ju uvariť asi pol hodiny. Zabaľte zmes stehien a Lyashku, prikryte filmom a držte asi hodinu.
• Jablčného octu. Pripravte roztok vody a octu v pomere 2: 1, navlhčite bavlnenú handričku v tekutine, zabalte ju do nôh a na vrch navinte fóliu. Po niekoľkých ošetreniach Lyashka zmenší objem a pokožka bude pevná a hladká..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.