Červená repa s kefírom na chudnutie – recepty a recenzie. Recepty na chudnutie cukrovej repy Beetroot-Kefir

Obsah článku

• Ako schudnúť s repou a kefírom
• Užitočné vlastnosti repy
• Výhody kefíru na chudnutie
• Kefír a repa recept na chudnutie
• Kefír a repa na chudnutie
• Repa, kefír, chudnutie minerálnej vody
• Šalát z červenej repy s kefírom
• Kefirová repa zoštíhľujúca
• Diéta na repu a kefír
• Diéta kefír a repa po dobu 3 dní
• Diéta kefír a repa po dobu 7 dní
• Výhody a nevýhody stravy

Existuje veľké množstvo reklám a ponúk, ktoré hovoria o tom, aké ľahké je schudnúť. Môže ísť o tablety, výživové doplnky alebo náplasti, ale najúčinnejšou metódou je správna strava. Aby sa vyhovelo tomu, nie je potrebné kupovať exotické výrobky, všetko je na policiach najbližšieho supermarketu.

Ako schudnúť s repou a kefírom

Tieto dva produkty majú jedinečné vlastnosti, ktoré pomôžu pri znižovaní hmotnosti. Kombinácia výrobkov je trochu nezvyčajná, ale spolu poskytujú požadovaný výsledok. Strata hmotnosti cukrovej repy a kefíru bude fungovať, ak spolu s týmito prísadami zníži množstvo spotrebovaných kalórií. Kombinácia týchto výrobkov má tieto pozitívne vlastnosti:

• obe zložky sú nízkokalorické, pomôžu dodržať normu 1000 za deň;
• výživový účinok sa dosahuje vďaka preháňajúcemu účinku výrobkov, pomáhajú čistiť črevá;
• majú malý diuretický účinok, pomáhajú odstraňovať nadmernú medzibunkovú vlhkosť, aby sa predišlo opuchom.
• chuť cukrovej repy je sladká, čo pomáha pri nedostatku cukru v dôsledku stravovania;
• oba produkty majú nízku cenu, dajú sa ľahko nájsť v každom obchode;
• kombinácia týchto zložiek pomáha dosiahnuť relatívne rýchly výsledok..

Užitočné vlastnosti repy

Je dôležité, aby to bola táto konkrétna zelenina, nie mrkva, reďkovky, ako naznačujú niektoré diéty. Cukrová repa na chudnutie je dobrá pre preháňacie vlastnosti, ktoré pomáhajú schudnúť. Zloženie zeleniny obsahuje vitamín E, C, A (rozpustný v tukoch), produkt dobre pomáha pri poruchách trávenia. Repa má nasledujúce vlastnosti:

1. Varená červená repa začína proces čistenia ľudského tela od solí ťažkých kovov, toxínov.
2. Šťava z červenej repy pomáha zvyšovať vstrebávanie živín.
3. Ak chcete používať koreňovú plodinu v jej surovej forme, musíte najprv vypiť šťavu v malých dávkach a postupne ich zvyšovať. Nadmerné používanie vedie k rozruchu čreva.
4. Repa sa dá úspešne kombinovať s inými výrobkami, ktoré sú súčasťou šalátov, nápojov a koktailov..

Výhody kefíru na chudnutie

Tento nápoj môžete stretnúť vo veľkej väčšine plánov výživy. Užitočné vlastnosti kefíru na chudnutie potvrdzujú štúdie a recenzie ľudí, ktorí prišli o ďalšie kilogramy. Môže byť súčasťou koktailu alebo nezávislou súčasťou. Výhody kefíru sú nasledujúce:

1. Odborníci na výživu poznamenávajú, že kefír je na nezaplatenie, ak chcete schudnúť, obsahuje veľa vápnika, bielkovín.
2. Lakto a bifidobaktérie (probiotiká) sú súčasťou biokefíru. Vďaka týmto zložkám sa zvyšuje črevná pohyblivosť a posilňuje sa imunitný systém..
3. Pomáha zmierňovať hlad, má nízky obsah kalórií.
4. V dôsledku prítomnosti bielkovín, vápnika, telo stráca iba telesný tuk a udržuje svalovú hmotu.

Kefír a repa recept na chudnutie

Schopnosť správne kombinovať zložky v strave pomáha rýchlejšie dosiahnuť výsledky. Podľa názorov odborníkov na výživu a ľudí je kefír s repou na chudnutie ideálny na kokteily. Na uľahčenie prenosu stravy by ste mali poznať niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu pripraviť veľmi zdravé jedlo s dobrým vkusom. Nižšie uvádzame niekoľko možností, ako môžete tieto komponenty vyrobiť..

Varená cvikla s kefírom na chudnutie

Odporúča sa používať túto zeleninu varenú, existujú možnosti so surovým, ale iba v šalátoch. Ak ich chcete skombinovať, potrebujete na redukciu hmotnosti varenú repu a kefír. Dôležitou podmienkou je, že šťava z zeleniny by nemala byť čerstvá, musí nevyhnutne stáť, aby sa znížila koncentrácia látok (v opačnom prípade môže dôjsť k hnačke). Budete potrebovať:

• kefír – 1 l;
• surová repa – 1 kg.

Najprv musíte zeleninu uvariť a potom ju jemne nasekať. Na deň pôstu zoberte 200 g repy (nasekanej), nalejte do pohára kefíru, dobre premiešajte. Získate tak zdravý prírodný kokteil na čistenie čriev. Na jeden deň (ak sa jedná o vykladanie) potrebujete najmenej 5 pohárov tohto nápoja v rovnakom časovom období. Odporúča sa piť nesýtenú minerálnu vodu. Po takomto očistení sa nasledujúci deň odporúča jesť ľahké šaláty, nemôžete jesť ťažké jedlá.

Kefír a repa na chudnutie

Toto je najpohodlnejšia a najjednoduchšia forma prijímania týchto produktov. Ak chcete, aby sa kefírová repa otriasla, budete potrebovať liter fermentovaného mliečneho výrobku a 1 kg zeleniny. Potom postupujte takto:

1. Olúpajte koreňovú plodinu, nastrúhajte na jemnom strúhadle.
2. Vezmite tenká fazuľa a vytlačte šťavu z nasekanej repy.
3. Nechajte variť v chladničke čerstvé najmenej jednu hodinu.
4. Šťavu z červenej repy zmiešajte s kefírom, rozdelte porciu na 4-5 jedál denne.

Repa, kefír, chudnutie minerálnej vody

Existuje niekoľko možností pre pôst dní s týmito prísadami. Diéta kefír, repa a minerálna voda môžu byť navrhnuté na 3 alebo 7 dní, ale nie viac. Táto kombinácia komponentov zvyčajne pomáha dosiahnuť požadovaný výsledok. Chuť čerstvo vylisovanej repy je ostrá a kefír s minerálnou vodou ju spríjemňuje. Odporúča sa denne pripravovať nový kokteil, aby si zachoval svoje vlastnosti. Recept na nápoj je nasledujúci:

1. Vezmite 100 ml minerálnej vody (bez plynu), 100 ml šťavy z červenej repy, 200 ml 1% tuku kefíru.
2. Zmiešajte zložky spolu.
3. Polhodinu pred jedlom alebo medzi jedlami vypite tento smoothie..

Šalát z červenej repy s kefírom

Pre stravu je táto zelenina vhodná v akejkoľvek forme (varená, čerstvá, strúhaná). Môžete striedať výber jedál a pod ním bude napísané, ako pripraviť cviklovú repu so kefírom na chudnutie. Okrem hlavných zložiek sa použijú aj ďalšie zložky, ktoré budú užitočné pre váš tráviaci trakt a telo ako celok. Koreňovú plodinu je potrebné uvariť v celom jej rozsahu, pri krájaní stratí niektoré dôležité vlastnosti. Recept je jednoduchý, zvládne ho každý kuchár.

zloženie:

• varená repa – 4 ks;
• olivový olej – 3 lyžice. l.;
• petržlen, koriandr – partia;
• Mleté čierne korenie;
• citrónová šťava – 1 lyžica. l.;
• zelená cibuľa – banda.

Spôsob varenia:

1. Rošt varil repu na hrubom strúhadle.
2. Jemne nasekajte koriandr alebo petržlenovú nôž nožom.
3. Nakrájanú zelenú cibuľu nakrájajte na malé kúsky.
4. Zmiešajte zelenú a nastrúhanú koreňovú zeleninu.
5. Vezmite samostatnú nádobu, zamiešajte do nej čierne korenie, soľ a olivový olej.
6. Z tejto zmesi obliekajte zeleninu.

Kefirová repa zoštíhľujúca

Toto ošetrenie sa môže podávať horúco alebo studene. V tomto recepte bude kefírová a repa polievka druhého typu, ideálna pre letné mesiace, keď nechcete jesť horúcejšie. Jedná sa o diétu, ale potom sa bude človek cítiť plný. Kalorický obsah polievky je veľmi nízky, vlastnosti kefíru a repy pomôžu schudnúť a očistia črevá. Nižšie je uvedený krok za krokom recept na varenie.

zloženie:

• cesnak – 2 strúčiky;
• repa – 3,5 kg;
• uhorky – 35 g;
• kôpor, pažítka;
• kefír – 1 l.

Spôsob varenia:

1. Roštová uhorka na jemnom strúhadle. Ak je šupka zeleniny horká alebo tvrdá, odrežte ju.
2. Repa sa pečie v peci alebo sa používa surová. Olúpajte koreňovú plodinu.
3. V miske premiešajte zeleninu, nakrájajte kôpor tu, soľ, pridajte cesnak prešiel cez lis.
4. Zložky dobre premiešajte, nalejte do vody (vyčistené).
5. S nasekanými bylinkami podávajte lepšie.

Diéta na repu a kefír

Existuje veľa možností pre jedálne lístky, niektoré z nich šetrné, iné veľmi ťažké. Veľa diét obsahuje drahé doplnky alebo prísady, ale jedlá z repy a kefíru sú výnimkou. Potraviny nebudú drahé a držať sa správneho jedla bude veľmi ľahké. Červená repa s kefírom na chudnutie môže byť súčasťou rýchleho stravovania po dobu 3 alebo 7 dní. Neodporúča sa užívať kombináciu týchto liekov dlhšie, pretože majú viditeľný vplyv na črevo..

Diéta kefír a repa po dobu 3 dní

Túto možnosť použite, ak potrebujete schudnúť rýchlo. Strava Kefir-repa po dobu 3 dní čistí črevá, čo v budúcnosti pomôže schudnúť. Čím lepšie sú zložky absorbované, tým ľahšie je zbaviť sa tukových zásob. Samotná strava pripravuje telo, takže nemôžete okamžite zvyšovať dávky, len to poškodí postavu. Podstata stravy je nasledovná:

1. Toto je vykladacia strava. Počas týchto 3 dní budete piť iba kefírový repný koktail a vodu.
2. Repu varíme (1 kg), nasekáme mixérom spolu s kefírom, čerstvými bylinkami.
3. Vypite 1 pohár na raňajky, obed, večeru, striedanie s vodou. Čerstvá zelenina sa môže jesť v neobmedzenom množstve.
4. Denne by sa malo vypiť najmenej 1,5 litra vody: pol hodiny pred diétnym kokteilom a hodinu po ňom.
5. Viac ako 3 dni v tejto strave na chudnutie nemôže byť.
6. Po uvoľnení vylúčte zo stravy všetku múku, sladkú, mastnú, aby sa účinok posilnil.

Diéta kefír a repa po dobu 7 dní

Táto strava je navrhnutá na týždeň, počas ktorého bude výsledok viditeľný. Po ukončení diéty je zakázané opierať sa o vyprážané, sladké a slané soli. Budete musieť vypiť tieto ingrediencie. Kúpte asi 450 g repy a 600 ml 1% kefíru, čerstvé bylinky. Pomocou mixéra premiešajte komponenty a vložte nápoj do chladničky. Môže sa uchovávať najviac 2 dni. Strava Kefir-repa na 7 dní má nasledujúce pravidlá:

1. Na lačný žalúdok ráno musíte vypiť minerálnu vodu, zahryznúť plátok citróna a 1/2 čajovej lyžičky medu.
2. Po 30 minútach vypite kokteil niekoľkými prístupmi, po ďalšej polhodine – pohárom vody. Cukor, káva a čaj sú vylúčené.
3. Môžete jesť banán (alebo iné ovocie), je vysoko kalorický a sladký. Po 30 minútach – minerálna voda (pohár).
4. Na obed musíte jesť dusené mäso, ryby (nie viac ako 200 g). Posledne menované, pokiaľ je to žiaduce, je možné pečiť s korením, citrónovou šťavou, ale bez soli, olej nestojí ani za pridanie. Uistite sa, že čerstvý šalát z zeleniny na mäso, ktoré musíte dochutiť olivovým olejom.
5. 60 minút po obede opäť pohár vody po pol hodine – pohár bez tukov kefír.
6. O hodinu neskôr opäť pohár vody s citrónom a pohár kokteilu z repy a kefíru na chudnutie.
7. Pred večerou (30 minút) vypite vodu, varte mäso a veľa zelene. Šalát z šalátu s nerafinovaným olejom, pretože telo potrebuje vždy tuky (aj pri diéte).
8. Na urýchlenie procesu chudnutia by ste mali začať užívať multivitamíny.
9. Po hodine vypite vodu, po ďalších 30 minútach – koktail z červenej repy a kefíru.
10. Prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť 4 hodiny. Potrebujete spať najmenej 7 hodín, choďte spať včas.

Výhody a nevýhody stravy

Z veľkého množstva možností na chudnutie musí človek nájsť pre seba to najlepšie. Strata hmotnosti cukrovej repy a kefíru má svoje vlastné vlastnosti, pretože ponuka je pomerne obmedzená a nie každý sa na ňu môže držať. Existuje niekoľko kontraindikácií, ktoré by ste mali pred začatím chudnutia prediskutovať so svojím odborníkom na výživu alebo lekárom. Pomocou kefíru na chudnutie môžeme rozlíšiť nasledujúce strany stravy cukrovej repy:

klady

1. Nízke náklady na prísady, čo zjednodušuje proces dodržiavania predpisov.
2. K rýchlej strate kilogramov dochádza aj bez fyzickej námahy.
3. Ľudia v priemere schudnú 8 kg (toto číslo závisí od počiatočnej hmotnosti a fyziologických charakteristík).
4. Osoba nebude hladovať, nebudú mať žiadne hladové mdloby, nepohodlie alebo narušenie stolice (podľa dávkovania).
5. Vyskytuje sa hladké, mäkké, ale viditeľné čistenie tela..

mínusy

1. Podľa recenzií ľudí existuje riziko, že po ukončení stravy budete chudnúť, ak začnete znova jesť „ťažké“ jedlo.
2. Po očistení čriev je človek citlivejší na „zlé jedlo“, obvyklé jedlá môžu byť ťažšie.
3. Pri slabom gastrointestinálnom trakte sa môže vyskytnúť hnačka v dôsledku preháňacieho účinku kefíru a repy..
4. Diétovú dávku nemožno označiť za vyváženú, preto nie je možné dodržať ju dlhšie ako 7 dní.

Prečítajte si viac o výhodách repy.