Gavrilovova diéta – technika chudnutia, základné princípy a menu pre každý deň

Obsah článku

• Aká je strava Dr. Gavrilova
• Podstata stravy
• Gavrilovova metóda na chudnutie
• Psychologický postoj k chudnutiu
• Základné princípy výživy
• Zoznam zakázaných a povolených výrobkov
• Gavrilovova diétna ponuka
• Recepty na nízkotučné diéty
• Výhody a nevýhody stravy
• Koľko je strata hmotnosti na klinike Dr. Gavrilova

Je to známy odborník na výživu, ktorý získal popularitu vďaka rozvinutému systému výživy. Gavrilovova strava je špeciálna metóda chudnutia s určitými obmedzeniami na výrobky v ponuke, ktoré významne ovplyvňujú proces chudnutia. Program je chránený autorskými právami, môžete sa stretnúť s centrom Dr. Gavrilova v Petrohrade, Moskve a ďalších mestách po celom svete. Dopyt po tejto strave je spôsobený vysokou účinnosťou a pozitívnymi výsledkami..

Aká je strava Dr. Gavrilova

Táto technika je založená nielen na úprave ponuky, ale aj na schopnosti ovládať vaše želania. Gavrilovova strava obsahuje psychologický aspekt, pomáha zbaviť sa nadváhy bez hladu, človek sa učí jesť zdravé jedlo, nie prejedať sa, jesť po častiach. Všetky výrobky potrebné pre stravovacie menu sú verejne dostupné, môžete ich kúpiť bez problémov v ľubovoľnom supermarkete. Zmena celého systému výživy podľa metódy Gavrilov vás ochráni pred vrátením stratených kilogramov.

Podstata stravy

Osoba, ktorá sa rozhodla schudnúť, by nemala iba meniť stravu, ale musí pochopiť, ako funguje strava Dr. Gavrilova. Iba po pochopení podstaty chudnutie rýchlo a aktívne schudne. Pre tých, ktorí nemôžu priamo kontaktovať centrum, bol vytvorený klub Dr. Gavrilova. Toto je stránka na internete, kde sa môžete prihlásiť do kurzu a vziať si ho sami. Na pomoc všetkým používateľom bola vyvinutá páska harmónie Dr. Gavrilova – nástroj, ktorý vás prevedie všetkými fázami chudnutia. Program lekára zdôrazňuje nasledujúce kroky:

Fáza 1

Jedným z najdôležitejších aspektov stravy je kompletné lekárske vyšetrenie, identifikácia patológií, ktoré by mohli spôsobiť priberanie na váhe. Ak sa nájde opatrenie, lieči sa preventívnym a funkčným liekom. Lieky sa nepoužívajú konkrétne, pretože ľudské telo je „zanesené“ škodlivými látkami a lieky môžu tento stav zhoršiť..

Fáza 2

Po ošetrení tela sa začne s liečbou ducha, používa sa psychofyziologický výcvik, ktorý pomáha pacientom porozumieť sebe, vyrovnať sa so strachom, ktoré na podvedomej úrovni spôsobujú prejedanie, obezitu. Potom začnú vykonávať metódy zamerané na odstránenie závislosti od potravín. To všetko pomáha optimalizovať a aktivovať prírodné procesy v ľudskom tele a vytvárať optimálne podmienky pre fungovanie všetkých systémov.

Etapa 3

V druhej fáze klient stráca väčšinu váhy podľa Gavrilovovej metódy a úlohou tretej je konsolidovať dosiahnutý výsledok. Personál kliniky vykonáva prebiehajúce školenia zamerané na presvedčenie pacienta, že jeho budúcnosť závisí od jeho vôle a vzhľadu. Metóda je založená na posilňovaní slov pozitívnym (osoba má rodinu, požadovanú pozíciu) a negatívnymi výsledkami v porovnaní.

Gavrilovova metóda na chudnutie

Strava podľa tejto schémy má obrovské množstvo pozitívnych recenzií. Gavrilov metóda chudnutia je výživový systém, ktorý vám umožňuje dosahovať rýchle výsledky bez vážnych obmedzení jedla. Strava prinesie požadované výsledky iba pri prísnom dodržiavaní základných pravidiel:

1. Jesť počas a po jedle by malo byť vždy v malých porciách súčasne..
2. Jedným z hlavných aspektov je psychologický postoj, iba mať jasný cieľ vám pomôže schudnúť a získať krásne a zdravé telo..
3. Použitie sladkostí, údeného mäsa, rýchleho občerstvenia, tuku Dr. Gavrilová odporúča minimalizovať alebo úplne upustiť.
4. Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny: syr, obilniny, obilniny a otruby, ryby, jogurty.
5. Potrebujete piť veľa vody.
6. V strave Gavrilova je hlavným miestom ovocie (okrem banánov), surová zelenina.

Psychologický postoj k chudnutiu

Dôležitým krokom pri prechode diéty Dr. Gavrilova je uvedomiť si vaše želanie a problémy na ceste k chudnutiu. Autor tvrdí, že nálada na chudnutie je pre človeka prvoradou úlohou, mala by to byť pre vás titanická a starostlivá práca. Strava Dr. Gavrilova poskytuje hlavné kroky na ceste k chudnutiu:

1. Nemôžete odložiť začiatok chudnutia, človek musí pochopiť, že musíte začať chudnúť hneď teraz, musí chcieť.
2. Pevná viera v úspech, nemôžete ísť na diétu s myšlienkou, že niečo nebude fungovať. Berte tento proces vážne a zodpovedne a všetko bude fungovať..
3. Pacient by si mal byť vedomý toho, kde začína pocit hladu a kde je potrebné na emocionálnej úrovni s jedlom „utopiť“ ďalší problém..

Základné princípy výživy

Gavrilov metóda chudnutia je založená na autorových slovách na základe správneho myslenia. Mnohé kultúry sveta tvrdia, že myšlienky sú materiálne, a preto je dôležité zbaviť sa nekonštruktívnych myšlienok a nahradiť ich pozitívnymi. Nie je to ľahké urobiť, preto sa človek musí pripraviť pred duševnou stravou dobre. Základné pravidlá chudnutia podľa Gavrilovovej metódy obsahujú tieto aspekty:

• ovládajte všetky svoje vlastné túžby, ktoré sa týkajú jedla;
• odstránenie návyku prejedania;
• povedomie a kontrola nad pojmami „túžba“, „hlad“, „váha“;
• vizualizácia cieľov;
• spracovanie získaných poznatkov a ich aplikácia v praxi.

Zoznam zakázaných a povolených výrobkov

Zoznam obmedzení tejto techniky je taký krátky, že veľa ľudí je na prvý pohľad prekvapených. Nebudete musieť hladovať alebo trpieť podvýživou, nič neohrozuje zdravie žalúdka, čriev. Všetky výrobky, ktoré je potrebné vylúčiť, sa dajú ľahko nahradiť užitočnými a potrebnými. V strave Dr. Gavrilova existujú pri diéte tieto zakázané potraviny:

• maslo;
• chlieb s klobásou, syrom, maslom;
• pečivo: croissanty, rožky, chlieb;
• rybacie konzervy (najmä šproty v rajčiakoch);
• všetky druhy rýchleho občerstvenia: vyprážané koláče, hamburgery, cheeseburgery atď .;
• karamelky, cukrovinky;
• zemiaky (s výnimkou pečených bez masla).

Príslušná strava povoľuje a navrhuje zvýšenie počtu týchto produktov:

• ovocie (okrem banánov);
• tvrdé syry;
• otrúb;
• čerstvá, varená, šťouchaná zelenina;
• prírodné šťavy;
• ovocné jogurty s nízkym obsahom tuku;
• obilniny: pšenica, ovos, kukurica, jačmeň perlový;
• minerálna voda bez plynu;
• ryba s nízkym obsahom tuku (okrem konzervovaných potravín).

Gavrilovova diétna ponuka

Výživa podľa autorského systému je úplná, vyvážená a s potešením pomáha schudnúť. Menu pre každý deň je zostavené s výpočtom kalórií, okrem škodlivých produktov. Približná strava na jeden deň je nasledovná:

1. Raňajky – káva s mliekom, cereálie v mlieku s ovocím a bobuľami.
2. Prvý desiatu – čaj s mliekom, plátok syra.
3. Obed – pripravte zeleninovú polievku, môžete jesť zemiaky, tvaroh zapečený bez oleja;
4. Druhé občerstvenie – šťava, ovocný / zeleninový šalát;
5. Večera – varené / dusené ryby, zeleninový guláš;
6. Tretia desiata – kefír / jogurt.

Recepty na nízkotučné diéty

Chutné a zdravé jedlo pomáha rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok. Diétne jedlá nemusia byť vždy bez chuti, môžete jesť veľké množstvo produktov z gavrilovskej stravy, ktoré vynikajú ako vedľajšie jedlá a šaláty. Môžete variť:

Zeleninový guláš

• kotleta, karfiol;
• jemne nasekajte cuketu, papriku, mrkvu, cibuľu, paradajky (každá po 1);
• kotleta greeny;
• zmiešajte všetky ingrediencie v panvici, potom pridajte trochu vody, korenia, soli, bobkového listu a na miernom ohni nechajte pôsobiť 60 minút.

Pečený tvaroh a zemiaky

• Jemne nasekajte 5-6 zemiakov;
• nalejte do nich dve balenia tvarohu;
• ochutnajte korenie;
• namažte plesňou, vložte zemiaky do niekoľkých vrstiev, potom tvaroh a zakryte fóliou na vrchu;
• misku pečte pri teplote 185 stupňov po dobu 35 minút.

Berry jogurt

• zmiešajte pol litra beztukovej kefírky a pol balenia kyslej smotany;
• ochutnajte bobule;
• metla s mixérom.

Výhody a nevýhody stravy

Častou chybou, ktorú ľudia robia, keď chcú schudnúť, je silné obmedzenie jedla. Diéta Michail Gavrilov je založená na posilňovaní túžby človeka znížiť telesnú hmotnosť, zlepšiť vzhľad. Potom existuje zamietnutie malého zoznamu škodlivých produktov, ktoré sa nahrádzajú užitočnejšími možnosťami. Gavrilovova strava neumožňuje človeku prejedať sa, čo ovplyvňuje všetky telesné systémy, pomáha schudnúť. Lekár zdôrazňuje, že úlohou nie je obmedziť množstvo jedla, ale upraviť jeho kvalitu, zmeniť myslenie pacienta, emocionálnu náladu, prístup k sebe a jedlu..

Neexistujú žiadne metódy alebo diéty, pri ktorých neexistujú nevýhody. Nevýhodou systému Gavrilov je to, že je mimoriadne ťažké zvládnuť prvé kroky bez pomoci odborníkov. Musia vykonávať prácu, ktorá pomôže osobe zvoliť správnu cestu. Ale potom môže pacient bez problémov pokračovať v chudnutí doma, na oficiálnej webovej stránke môžete prostredníctvom svojho osobného účtu sledovať vývoj a fázy stravovania.

Koľko je strata hmotnosti na klinike Dr. Gavrilova

Ak sa rozhodnete používať webovú stránku spoločnosti, „páska“ (služba) alebo klub rovnako zmýšľajúcich ľudí sú vám k dispozícii úplne zadarmo. Ak chcete absolvovať celý kurz, potom cena za chudnutie u Dr. Gavrilova bude závisieť od mnohých faktorov, napríklad od počtu vybraných školení, od zdravotného stavu (potreba ďalších postupov). Klinika ponúka špeciálne kurzy, ktoré zahŕňajú výlety do stredísk a týždenné školenia v 5-hviezdičkových hoteloch.