Kazeín na chudnutie: ako brať a recenzie

Obsah článku

• Čo je kazeín
• štruktúra
• výhoda
• Na čo je potrebné
• Kedy piť
• Ako užívať kazeínový proteín
• Na chudnutie
• Na získanie svalovej hmoty
• Najlepšie kazeín na chudnutie

Krásnu štíhlu postavu získate vďaka mlieku, ktoré obsahuje dôležité bielkoviny. Kazeín na chudnutie alebo na získanie telesnej hmotnosti je nevyhnutná vec, pri správnom príjme takejto prísady môžete dosiahnuť krásne tvary tela. To tiež znižuje chuť do jedla, zatiaľ čo udržuje pocit plnosti po dlhú dobu. Čo je to magický prášok? A ako ju správne aplikovať?

Čo je kazeín

Kazeín (kazeín) je bielkovina mliečneho pôvodu, to znamená, že je súčasťou mlieka. Veľkou výhodou je, že neobsahuje hormóny vrátane kortizolu. Bielkoviny sú nevyhnutné pre správny vývoj, tvorbu svalov. Aký je rozdiel medzi tvarohom a kazeínom? Pravidelné bielkoviny pôsobia rýchlo, zatiaľ čo druhá si vyžaduje čas na vyživovanie svalov. Spoločne kazeín a srvátkový proteín fungujú dokonale. Táto funkcia je známa v oblasti kulturistiky, ako aj u ľudí, ktorí chcú schudnúť..

štruktúra

Proteínový produkt je k dispozícii vo forme prášku svetlej farby, má príjemnú mliečnu chuť. Výhodou tejto látky je úplná neprítomnosť laktózy. Ľudia, ktorí na ňu neznášajú laktózu alebo sú na ňu alergickí, môžu bezpečne používať kazeínový proteín. Výrobok nespôsobuje počas trávenia nevoľnosť, problémy so stolicami a iné negatívne vedľajšie účinky, naopak, dáva pocit dlhej sýtosti..

Ak sa rozhodnete kúpiť kazeín ako športové jedlo, starostlivo si preštudujte zloženie lieku. Často spolu s cennými mliečnymi výrobkami vstupujú do tela príchute, farbivá a iné nejasné chemikálie. Výsledkom je, že kazeínový proteín na chudnutie alebo na zvyšovanie hmotnosti môže poškodiť vaše zdravie. Vyberte si produkty iba od dôveryhodných spoločností:

• Medzi výrobcami kazeínu na chudnutie a šport je populárny Dymatize, ktorý začal svoju činnosť v roku 1994..
• Dymatizujúce analógy zahŕňajú elitu, zlato, MRM, výživu, optimum, musclepharm, Power Pro.
• Tieto spoločnosti vyrábajú nielen kazeínové bielkoviny, ale aj iné druhy športovej výživy s označením Standard a Universal.

výhoda

Kazeín je pomaly pôsobiaci proteín s anabolickými a antikatabolickými vlastnosťami. Stimuluje produkciu biologických enzýmov, pomáha budovať svalovú hmotu, keď nie je možné vyživovať telo, napríklad v noci. Ak používate kazeín na chudnutie, uľaví od hladu a škodlivé občerstvenie na cestách jednoducho nebude potrebné..

Na čo je potrebné

Kaseínový proteín je nevyhnutným doplnkom výživy pre správny rast svalov s vysokou účinnosťou. Športovci a iní športovci používajú tento proteín na vyváženú stravu svalového tkaniva. Zaujímavé je, že sa nenachádza vo všetkých druhoch mlieka, ale nachádza sa v materskom mlieku, kravách a kozách. Kazeín pochádza z tvrdého syra a tvarohu..

Kedy piť

Kaseínový proteín znižuje chuť do jedla, je veľmi vhodný v mnohých situáciách. Deje sa to bez poškodenia zdravia, takže sa nemusíte báť. Najlepší čas vziať si kazeínový koktail na chudnutie je popoludní alebo v tých hodinách, keď chcete jesť niečo sladké alebo múku. Pokiaľ ide o priberanie na váhe, v tomto prípade sa kazeín pije iba v noci.

Ako užívať kazeínový proteín

Ak sa rozhodnete začať piť kazeín, neponáhľajte sa, aby ste naň začali útočiť: neprinesie to žiadne výhody, všetko by malo byť umiernené. Ak bol kazeín zakúpený vo forme športovej výživy, mali by ste si pozorne prečítať pokyny na obale, pretože dávka pre každého výrobcu sa môže líšiť. Čas podania a množstvo závisí v mnohých ohľadoch na dôvode, ktorý podnietil príjem tohto doplnku.

Na chudnutie

Počas diéty je veľmi dôležité zdržiavať sa jedla, ale veľa dievčat a mužov ľahko trpí hladom. Zbavenie ďalších libier sa dosiahne správnym menu, v ktorom sa odporúča kazeín. Pri kazeíne vstupujú do tela všetky potrebné aminokyseliny s určitým spomalením, ale súčasne nie sú prítomné žiadne rýchle sacharidy!

Kazeín na chudnutie by sa mal nahradiť jedným alebo dvoma jedlami alebo občerstvením, v závislosti od požadovaného výsledku. Naraz predstavuje 15 – 20 gramov suchého prášku. Pamätajte, že kazeín by nemal byť nahradený viac ako 50% denného príjmu bielkovín, musíte tiež správne jesť. Kazeín sa pred tréningom opije v množstve 30 gramov. Podobná dávka sa užíva v noci kvôli lepšiemu účinku. Tento režim je tou správnou voľbou pri užívaní kazeínu na chudnutie..

Na získanie svalovej hmoty

Odborníci tvrdia, že kazeín v svalovom prírastku nie je taký žiaduci ako srvátkový proteín. Pomaly napĺňa svaly aminokyselinami, spomaľuje vzhľad chuti do jedla, čo je nežiaduce pri bohatej bielkovinovej strave. V takom prípade sa odporúča, aby sa kazeín opil v noci, keď telo „hladovalo“ 8 hodín. Komplex tvorí 30 – 45 gramov kazeínu zriedeného mliekom alebo vodou. K chuti môžete do zmesi pridať trochu kakaa alebo čokolády a všetko trepať trepačkou..

Najlepšie kazeín na chudnutie

Kaseínový proteín je dvoch typov, všetko závisí od spôsobu výroby:

• Kazeinát sodný / vápenatý. Tento typ sa získava pomocou rôznych kyselín, ktoré ovplyvňujú mlieko. Je to veľmi tvrdá metóda, ale veľmi lacná. Hotový produkt dostal všetky výhody a nevýhody metódy vývoja. Chuť kokteilu nie je príliš príjemná, má zvláštnu vôňu, môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Náklady na kazeinát sodný / vápenatý ho však sprístupňujú každému.
• Micelárny kazeín. Tento typ proteínu sa získa ultrafiltráciou mlieka. Je to drahé, ale výsledok stojí za to. Výsledný micelárny kazeín je mäkký a má prírodnú mliečnu chuť. Avšak, jeho cena „uhryzne“.