Kefírova diéta na chudnutie

Obsah článku

• Druhy diéty Kefir
• Na jeden deň
• Kefír a jablko po dobu 7 dní
• Kefírova strava 3-3-3
• Na 3 dni
• Larisa Dolina
• Pohánka, kefír
• Uhorka Kefir
• Diéta na kefír a vajcia
• Video o kefírových diétach pre rýchle chudnutie
• Recenzie výsledkov chudnutia
• Pred a po fotografiách

Tí, ktorí snívajú o chudnutí pomocou diéty kefír, sa budú musieť najprv psychicky postaviť, aby rozchod s extra kilami nebolo ľahké. Tí, ktorí prežijú test – bonus vo forme postavenej postavy, zmiznutie záhybov v páse. Kefírova strava na chudnutie sa vyskytuje rôznymi spôsobmi. Teraz máte možnosť zoznámiť sa s hlavnými typmi receptov v ponuke, ktoré už boli uvedené do praxe a priniesli efektívny výsledok. Aby sa prospela strava na chudnutie brucha, nezabudnite pred začatím používania konzultovať s lekárom.

Druhy diéty Kefir

Hlavná otázka, ktorá sa obáva každej ženy, je koľko môžete chudnúť pri strave kefíru? Všetko záleží na počiatočných údajoch tela, tendencii k nadváhe, tolerancii výrobkov, ktoré sú súčasťou ponuky, a vôle. Pamätajte, že je dôležité nielen vydržať zaťaženie spojené s obmedzením príjmu potravy, ale tiež nevracať stratené kilogramy do jedného až dvoch dní. Na základe toho, akú váhu chcete schudnúť, vyberte vhodnú stravu. A nechajte príjemné prekvapenie milovanej, nadchádzajúcej plážovej sezóny, motiváciou sa stane krásny nový outfit.

Na jeden deň

Jednodňovú mono-stravu možno považovať za vykládku a používať ju raz za 7-10 dní. Diéta Kefir na jeden deň vám umožní zbaviť sa jednej etapy za 1-1,5 kilogramu. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí naliehavo potrebujú upraviť čiaru obrázku alebo dlhšiu dobu diéty kefír na chudnutie, je ťažké odolať. V niekoľkých dávkach denne sa pije najviac dva litre kefíru, pokiaľ možno s minimálnym obsahom tuku. Je povolené používať minerál bez plynu alebo čistenej vody (do dvoch litrov).

Kefír a jablko po dobu 7 dní

Strava na kefír a jablkách, ktorá trvá týždeň, je prísna, ale nie je vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť v žalúdku. Zvyšok, ktorý zhromaždil všetku svoju vôľu a kúpil jablká jogurtové a zelené (majú menej cukru), bude schopný schudnúť za týždeň 7 kg. Nezabudnite na minerálnu vodu nesýtenú oxidom uhličitým, odplavte nahromadené toxíny, ktoré sa začnú rozpúšťať od druhého dňa stravy.

Jablká sú nízkokalorické (47 kcal na 100 g), ale pomôžu saturovať telo potrebnými stopovými prvkami. Denný príjem bude vyžadovať až 1,5 litra kefíru (nemastného) a približne jeden a pol kilogramu jabĺk. Existuje päť až šesťkrát denne (každé dve až tri hodiny). Ovocie sa môže konzumovať čerstvé alebo pečené. Na diverzifikáciu jedálneho lístka si z kefíru a jabĺk pomocou mixéra pripravte kokteil z ovocia kefír.

Kefírova strava 3-3-3

Na základe princípu použitia čísla 3 je ľahké zapamätať si recept na tento spôsob chudnutia: trikrát za tri dni, tri hlavné skupiny potravín, jedlo trikrát denne alebo každé tri hodiny. Kefírova diéta počas 9 dní umožní rozlúčiť sa so 6 až 9 kilogramami interferujúcej hmotnosti. Približné menu populárnej efektívnej deväťdňovej stravy „Tri tri“:

• 1-3 deň. Používajú sa iba kefír a voda. Každý výrobok sa spotrebuje denne najmenej dva litre.
• 4-6 dní. Ľahké zeleninové polievky bez obsahu tuku, soli, korenia. Môžete striedať s zeleninovými šalátmi ochutenými jednou polievkovou lyžicou rastlinného oleja. Denná cena je 1 liter polievky alebo asi kilogram šalátu, pomer výrobkov podľa vášho uváženia. Voda – do dvoch litrov.
• 7-9 dní. Vynikajúca biela chudá hydina varená bez soli. Pol kilogramu hotového produktu sa rozdelí do troch stupňov. Dobre sa kombinuje s bylinkovými čajmi (s balzamom citróna, harmančekom, ružou pre psov).

Na 3 dni

S pomocou trojdňovej diéty kefíru nielen znížite hmotnosť o 4 až 5 kilogramov, ale obnovíte aj črevnú mikroflóru. Na tento účel potrebujete čerstvý kefír s jednotnou konzistenciou, akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna, v ktorých je vysoký obsah cukru, čo znamená vysoký obsah kalórií. Strava za deň môže byť 5-6. Jedálny lístok pre rýchle chudnutie po dobu troch dní je niečo také:

• Prvý deň. Kefir a iba kefír. Množstvo bude závisieť od vášho želania..
• Druhý deň. Jedzte svoje obľúbené ovocie bez toho, aby ste sa obmedzovali. Voda (2 litre).
• Tretí deň Zopakujte prvý deň, t. jeden kefír.

Larisa Dolina

Kefírova diéta na chudnutie, ktorú úspešne používa Larisa Dolina, získala slávu vďaka vynikajúcim výsledkom chudnutia speváka. Za týždeň sa odstránia nielen ďalšie centimetre, ale črevá fungujú, telo je zbavené škodlivých toxínov. Aby ste zabránili dehydratácii, musíte piť zelené čaje, zriedené džúsy, bylinky a minerálnu vodu (iba bez plynu)..

Pri správnom prístupe sa do 7 dní vyparí až 7 kilogramov hmotnosti. Používajte špeciálne telové krémy, aby ste zabránili vyschnutiu pokožky a strií. Cesta z diéty z údolia by mala byť postupná, aby nepoškodila telo a trvá približne rovnaký počet dní. Lekári neodporúčajú používať „hviezdnu“ diétu viac ako štyrikrát do roka. Menu na týždeň po dňoch (1 – pondelok atď.), S pomocou ktorého Larisa Dolina schudla:

1. Sušené ovocie (300 g) + pol litra kefíru + liter vody.
2. Varte alebo pečte zemiaky strednej veľkosti (10 kusov) + pol litra kefíru + liter vody.
3. Zelené jablká (10 kusov) pečené alebo čerstvé + pol litra kefíru + liter vody.
4. Varené kuracie filé bez soli (1 kg) + pol litra balenia kefíru + liter vody.
5. Beztukový tvaroh (1 kg) alebo tvarohová zmes s kefírom (0,5 l) + liter vody.
6. Nízkotučná kyslá smotana, 15% (1 liter) + pol litra kefíru + liter vody.
7. Iba dve poháre kefíru + liter vody.

Pohánka, kefír

Dôležitým bodom je, že strava, ktorá používa iba pohánky s kefírom, je pohodlná, poskytuje dobrý výsledok bez návratu nadváhy. Ľahko sa prenáša. Napokon pohánka doplňuje minerály tela a bielkoviny a vápnik sa získavajú z kefíru. Jedného dňa vypite 1 liter kefíru, rovnaké množstvo nesladenej čajovej a minerálnej vody, jedte pohánka v pomere jednej pohára pôvodnej cereálie. Kašu pre pohánky si môžete pripraviť na stravu niekoľkými spôsobmi:

1. Nalejte 1 šálku premytej cereálie s vodou 1: 2. Varte s pokrievkou.
2. Premyté pohánky opláchnite vriacou vodou a nalejte vriacu vodu 1: 2. Panvicu prikryte teplou posteľou cez noc, aby ste ju naparili.
3. Premyté surové obilniny nalejte niekoľko hodín pomocou kefíru 1: 2.

Uhorka Kefir

Expresná strava, v ktorej sú hlavnými produktmi kefír a uhorky, určené na 2–4 ​​dni. Denne sa stráca 0,5 až 2 kilogramy hmotnosti. Na jeden deň okrem 1 kg uhoriek a 1 liter kefíru nemôžete jesť nič, ale pitná voda (stále, normálne filtrovaná, jarná) je povolená. Koktaily na báze jemne nastrúhanej uhorky a kefíru budú chutné a zdravé. Pridajte nejaké zelené korenie.

Diéta na kefír a vajcia

Základom ďalšej diéty kefír na chudnutie sú varené vajcia a kyslé mlieko. Odporúča sa 6 jedál denne, z ktorých každé obsahuje jedno vajce a pohár kefíru. Táto diéta môže trvať od niekoľkých dní do týždňa, strata nadváhy môže byť 2 až 5 kilogramov. Aby ste šetrili vitalitu, vypite komplexné vitamíny.

Nájdite viac spôsobov, ako schudnúť za týždeň bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie..

Video o kefírových diétach pre rýchle chudnutie

Kefir je jedinečný produkt, ktorý rýchlo nasýti, má bohaté zloženie a nie vysoký obsah kalórií. Už ste o tom počuli mnohokrát, ale stále neveríte v príbehy priateľov? Informácie, ktoré môžete vo videu nakresliť, budú užitočnou radou prasiatok, povedia vám, ako schudnúť na kefire a zostať štíhlou krásou po dlhú dobu..

Recenzie výsledkov chudnutia

Pred a po fotografiách

Kvôli spoľahlivosti výsledkov mnoho žien, dievčat urobí fotografickú správu pred začiatkom diéty kefír a na konci použije meraciu pásku a výsledok zaznamená. Každý organizmus má svoju vlastnú metabolickú rýchlosť, takže konečné údaje sa môžu líšiť od štandardu, záleží aj na počiatočnej nadváhy. Čím väčší je tento prebytok, tým ostrejší bude počiatočný skok pri strate hmotnosti. Pozrite sa na fotografiu a rozhodnite sa pre kefír ako výkonný nástroj na chudnutie a regeneráciu.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.