Maggi Diet Menu 1 týždeň

Obsah článku

• Čo je to diéta Maggie
• Pravidlá stravovania
• Povolené produkty
• Ponuka
• Vaječná strava
• Tvarohová strava
• Recepty na diétu Maggi 1 týždeň

Vzhľad jednej z najslávnejších diét, ktorej svet vďačí nemenej slávnej anglickej dámke Margaret Thatcherovej. Bol vyvinutý odborníkmi z americkej kliniky špeciálne pre britského predsedu vlády a pomenovaný po nej. Maggie je skratka pre Margaret. Menu je navrhnuté na celé 4 týždne a môže pojať až 20 kilogramov hmotnosti. Pre tých, ktorí nepotrebujú také silné chudnutie, je diéta Maggi vhodná na 1 týždeň s možnosťou výberu tvarohu alebo vajca..

Čo je to diéta Maggie

Medzi tučnými ľuďmi má táto metóda chudnutia veľa fanúšikov, pretože je efektívna a prináša stabilný výsledok. Ak to neprežijete nezdravým jedlom po skončení kurzu, zostávajúce kilogramy sa nevracajú. Takéto sľuby sľubujú, že k zníženiu telesnej hmotnosti nedochádza pri obvyklom obmedzení kalórií, ako je obvyklé pre väčšinu diét. Podstatou diéty Maggi je použitie potravín, ktoré spúšťajú chemické reakcie na odbúravanie tukov. Z tohto dôvodu je veľa z toho, čo je zahrnuté v ponuke, povolené jesť v neobmedzenom množstve..

Kvôli týmto podmienkam sa diéta s obsahom bielkovín Maggi stáva ľahko kontrolovateľnou. Vyberá sa pre svoju jednoduchosť, dostupnosť receptov, pre nedostatok potreby počítať kalórie, pre skutočnosť, že sa môžete naplno venovať stolu. Hlavná vec je, že výsledky sa začnú objavovať rýchlo: môžete si byť istí, že stratené kilogramy vás opustili na dlhú dobu a nevrátia sa v dvojnásobnom množstve, ako je to po mnohých ďalších tvrdých hladových diétach..

Pravidlá stravovania

Táto metóda chudnutia, hoci sa považuje za šetrnú, je v niektorých aspektoch stále veľmi prísna. Platí to pre najprísnejšie dodržiavanie jedálneho lístka, ku ktorému sú pripojené pravidlá diéty Maggi:

• Pre každý deň a jedlo sú presne stanovené pokrmy..
• Povolené sú iba predpísané potraviny, inak bude výsledok neplatný.
• Stravovanie na obed je prísne zakázané.
• Ak si želáte, nemôžete niečo dokončiť, ale uvádzanie výrobkov podľa vášho želania alebo výmeny je tiež zakázané.
• Vypite až 3 litre vody denne.
• Počas varenia nepoužívajte vyprážané oleje, vývary alebo tuky.
• Pridávať sa môže soľ, bylinky (cibuľa, cesnak).
• Chyby v strave alebo prerušení stravy dokonca na pol dňa znižujú výsledok na nulu.
• Vyžaduje sa ďalšie cvičenie.
• V prípade stravy s tvarohom je povolené striedať tvaroh s vajcami.
• Je zakázané používať zeleninu v konzervách (zelený hrášok, kukurica).

Povolené produkty

Rôzne výrobky na chudnutie týmto spôsobom sú veľmi veľké, takže si budete musieť z čoho vyberať. Existuje aj ďalšie významné plus: ak ponuka neuvádza množstvo konkrétneho jedla, môžete ho jesť toľko, koľko chcete, v rámci jedného jedla. Zoznam povolených produktov je nasledujúci:

• Zelenina, zelenina. Môžete si vybrať zo zoznamu podľa svojho vkusu: mrkva, brokolica, cuketa, zelené fazule a ostatná zelenina. Do šalátov sa smie pridávať všetka zelenina. Rastlinné zmesi, vrátane mrazených, nie sú zakázané a môžu sa pripraviť na vode alebo iným spôsobom ako smažením v oleji..
• Ovocie. K dispozícii je zoznam požadovaných grapefruitov, pomarančov, kivi, jabĺk, čerešní, marhúľ, hrušiek. Rovnako ako zelenina sa môžu jesť čerstvé, mrazené.
• Vajcia, hydina. Vyberte si mäso bez tuku, zjedzte ho bez kože, kúsky grilu sú zriedka povolené.
• Mliečne výrobky. Patria sem tvarohový syr do 9% tuku, syr do 20%. Kefír, jogurt je povolený vstup do stravy iba od 4. týždňa.
• Morské plody a ryby. Mali by to byť druhy s nízkym obsahom tuku, ako sú napríklad treska žltá, krevety.
• Chlieb. Môžete si vybrať buď celozrnné alebo sušené raž. Bochníky zapadajú.
• Korenie: soľ, korenie a tie, ktoré neobsahujú cukor so škrobom, ako aj sójová omáčka, balzamikový ocot, citrón, zázvor, želatína.
• Diéta Maggi 1 týždeň vám umožňuje piť čaj, kávu kedykoľvek, ale bez pridania cukru a iných prísad. Náhrada cukru je povolená. Alkohol je úplne zakázaný, ale niekedy môžete piť diétu Koks.

Ponuka

Predtým, ako začnete jesť v novom menu, musíte si vybrať: tvaroh alebo vajcia. Musíte premýšľať dobre, pretože vybraný produkt budete musieť jesť veľa krát. Ak si myslíte, že nemôžete ovládať stravovacie menu Maggi na vajciach, pretože počas prvého týždňa budú musieť jesť asi dve desiatky, vyberte tvaroh. Niekoľkokrát počas diéty môže byť nahradený vajíčkami. Menu je vhodné sťahovať z obrázkov tak, aby bolo vždy v dohľade.

Vaječná strava

Kuracie vajce je veľmi zdravý výrobok, ktorý obsahuje bohatú škálu cenných látok. Je asimilovaná na dlhú dobu (varená niekoľko hodín, tvrdá viac ako hodinu). To dáva nasýtenie potrebné na chudnutie. Keď začnete v tele 1 týždeň stravy, začne sa reštrukturalizácia a zvyknutie na novú stravu. Diéta Maggiho vajec na 1 týždeň je nasledovná:

• Raňajky sú rovnaké 7 dní. To je 1 alebo 2 varené vajcia, polovica grapefruitu alebo pomaranča.
• 1 deň. Na obed si vyberte z ovocia povolené ovocie, jedte veľa. Na večeru zjedzte časť všetkého mäsa okrem jahniat.
• 2 dni. Na obed uvarte všetky druhy kura. Na večeru – šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika), 2 vajcia, 1 toast, 1 grapefruit alebo pomaranč.
• 3 dni. Obed by mal pozostávať z nízkotučného syra, paradajok, 1 toastu.
• 4 dni. Ako v prvý deň, na obed budete musieť mať dostatok jedného druhu ovocia v ľubovoľnom množstve: môžu to byť melóny, melóny, ale jedna vec. Večera sa skladá z mäsa a šalátu..
• 5 dní. Obed pozostáva z vajec (2 ks) a varenej zeleniny. To môže byť výber cukety s fazuľou alebo mrkvou s hráškom. Na večeru uvaríme alebo opečieme ryby, pripravíme šalát, na desiatu jesť 1 pomaranč alebo grapefruit.
• 6 dní. Jedte s jedným druhom ovocia v akomkoľvek množstve. Večerové mäso, varené alebo vyprážané so šalátom.
• 7 dní. Na obed varíme alebo opečieme kurča, varíme zeleninu, jesť čerstvé paradajky, jesť 1 grapefruit alebo pomaranč. Večera bude pozostávať iba z varenej zeleniny..

Tvarohová strava

Pre všetkých milovníkov tvarohu nie je strava s hlavným obsahom tohto produktu komplikovaná. Existujú kontraindikácie iba so zvýšenou kyslosťou žalúdka. Týždenná diéta s tvarohom Maggi bude ako strava s kŕmením vajec. Hlavný produkt sa musí jesť každý deň ráno a niekedy aj na obed. Vylúčené môžu byť iba potraviny, ktoré neobsahujú bielkoviny. Raňajky budú vždy rovnaké: 1 alebo 2 vajcia, 200 gramov tvarohu. Týždenné menu na obed a večeru je nasledovné:

• 1 deň. Obedové bobule alebo ovocie. Vyberte si 1 druh ovocia podľa svojho vkusu a veľa jesť. Večera – akýkoľvek šalát s chudým mäsom.
• 2 dni. Na obed – kura bez kože, varené podľa vášho uváženia. Na večeru – surové ryby a zelenina a na predjedlo 1 pomaranč alebo grapefruit.
• 3 dni. Syr alebo tvaroh, 1 toast, paradajky – na obed. Mäso, šalát – na večeru.
• 4 dni. Obed pozostáva iba z 1 druhu akéhokoľvek ovocia, najlepšie z citrusov. Na večeru mäso, varené alebo vyprážané, šalát opäť.
• 5 dní. Na obed uvarte 2 vajcia, zmes varenej zeleniny v požadovanom množstve. Na večeru budú k dispozícii ryby alebo krevety, šalát, pomaranč alebo grapefruit.
• 6 dní. Vyberte si 1 druh ovocia na obed a na večeru akékoľvek mäso (mleté ​​mäso môže byť), listy šalátu.
• 7 dní. Na obed uvaríme alebo opečieme kurča, uvaríme varenú zeleninu (okrem zemiakov, fazule, kukurice), čerstvé paradajky, opäť uhryzneme pomarančom alebo grapefruitom. Na večeru zmes zeleniny.

Recepty na diétu Maggi 1 týždeň

Vzhľadom k tomu, že jedlo sa často vyberá na žiadosť o schudnutie, môžete si vybrať 1 chutné recepty na ústnu vodu na diétu Maggi na 1 týždeň. Zo šalátov je vhodné „Červené Trio“:

• Na to potrebujeme: papriku (jednu, ale veľkú), 20 kusov čerešní, granátové jablko, červenú cibuľu.
• Pepř musí byť pečený, olúpaný a nasekaný, nakrájané cibuľové krúžky, čerešňa. Zmiešajte všetko.
• Potom pripravte dressing soli, mletého korenia, citrónovej šťavy, nakrájanú petržlenovú vňať.
• Pridajte omáčku do šalátu, nechajte ju uvariť 15 minút – a môžete sa na ňom pochutnať.

Mnohokrát musíte jesť jedno kuracie mäso. To nie je desivé, pretože s ním existuje veľa vynikajúcich receptov. Napríklad kuracie mäso s korením:

• Bude potrebovať 1 prsie, korenie.
• Mäso by malo byť solené a nastrúhané zmesou jemne nasekanej zelenej bazalky, koriandra a kôpru (všetko v banda), 4 extrudovaných strúčikov cesnaku, pol lyžičky korenia, lyžica citrónovej šťavy.
• Nechajte mäso uvariť a vložte do rúry.

Bola to ryba. Tu je jeden z najchutnejších receptov, ktoré diéta Maggi umožňuje na 1 týždeň:

• Na to vezmite 2 rybie steaky, citrónovú šťavu (1 lyžička) a sójovú omáčku (2 lyžice)..
• Šťavu s omáčkou premiešame a naplníme steakom, necháme uvariť v chladničke asi 30 minút.
• Ryby musíte napariť. Ak nie je k dispozícii žiadny dvojitý kotol, jednoducho nalejte vodu do panvice, položte na vrch nádobu a vložte do nej steaky..
• Medzi rybami a vodou by mali byť asi 2 centimetre. Zakryte všetko a uvarte.