Hazan’s Nutrition and Liepaja Diet Menu

Obsah článku

• Aká je Liepaja strava Dr. Hazana
• esencie
• pravidlá
• Liepaja diéta – tabuľka výživy
• Zakázané výrobky
• Liepaja strava – 3 mesiace menu
• Výživa v 1 mesačnej diéte
• Menu 2 mesiace stravy
• Denné menu v 3. etape
• Diéta lekára Liepāja Leva Jakovlevicha Khazana – klady a zápory
• kontraindikácie
• Spätná väzba a výsledky

Charakteristickou črtou Liepaja diéty Dr. Hazana je výživa, ktorá je chutným a uspokojujúcim jedlom, ktoré obsahuje dokonca mäso, párky, syry, majonézu a ďalšie produkty, ktoré sú na chudnutie nezvyčajné. Systém je pomenovaný po meste Liepaja, kde žije jeho autor. Držiteľovi rekordu sa podarilo vyhodiť 120 kilogramov. Všetko vďaka tabuľke vyvinutej spoločnosťou Hazan s kombináciou produktov, ktoré vám umožňujú schudnúť bez bolestivého hladu. Prečítajte si viac o pravidlách stravovania, jej ponuke, výhodách a nevýhodách ďalších.

Aká je Liepaja strava Dr. Hazana

Autorovou metódou chudnutia baltického výživu Leva Hazana je diéta Liepaja. Jeho pozoruhodnou vlastnosťou je to, že môžete používať obvyklé potraviny v dostatočnom množstve, ale zároveň postupne schudnúť. Účinnosť sa vysvetľuje vedecky. Je založená na princípe obmedzenia príjmu kalórií – potrebujete menej kalórií, ako miniete.

esencie

Podľa všeobecne akceptovanej klasifikácie diét patrí Liepaja do kategórie nízkokalorických. Jeho hlavnou požiadavkou je obmedziť dennú energetickú hodnotu stravy na hladinu 1200 kcal. Pri tomto množstve kalórií môžete konzumovať takmer všetky potraviny, na ktoré ste zvyknutí. Odmietnutie z mastných potravín nebude musieť, pretože účinnejšie nasýtia telo. Je potrebné iba redukovať porcie. Takže 100 g milovaného Oliviera uspokojuje hlad lepšie ako 300 g, ale zeleninový šalát s kuracím mäsom.

pravidlá

Hazan vo všeobecnosti ponúka svojim pacientom spôsob, ako schudnúť bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál a jedál. Od každej osoby sa vyžaduje, aby dodržiavala iba niekoľko pravidiel, z ktorých hlavným je jesť aspoň trikrát denne a prestávky medzi jedlami o 5. hodine. Ďalšie pravidlá diéty Liepaja Dr. Hazana sú uvedené v nasledujúcom zozname:

• jesť prísne podľa harmonogramu, nedovoliť žiadne občerstvenie mimo režimu;
• pripravte si jedlo sami alebo postupujte podľa postupu, aby ste neporušili podmienky programu na chudnutie;
• neprekračujte denný príjem kalórií 1200 kcal;
• v období leto-jar denne musíte vypiť 8 pohárov (1,5 – 2 litre) tekutiny av zime na jar – 6-7;
• po chudnutí neprepínajte ostro na bežnú stravu, neprejedzte sa;
• v prípade poruchy sa nemusíte vyhýbať hladom, ale aj naďalej schudnite podľa systému;
• spať najmenej 8 hodín denne;
• nenahrádzajte výrobky uvedené v ponuke inými.

Okrem ponuky je dôležité dodržať ešte jednu podmienku – merania. Táto technika vyžaduje, aby sa im venoval pravidelný čas. Aby ste mohli vážiť každý deň a súčasne, budete musieť získať svoje vlastné váhy. Pomáha to sledovať výsledky, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu a zvyšuje túžbu pokračovať v tomto procese. Každý deň musíte merať krvný tlak a srdcový rytmus a dvakrát mesačne – objem pásu, krku, bokov a hrudníka. Na tento účel je lepšie mať samostatný denník..

Samostatne by sa malo hovoriť o fyzickej námahe. Lekár zastáva názor, že vďaka športu budete jesť oveľa viac kalórií. Z tohto dôvodu odporúča obmedziť fyzickú aktivitu na minimum alebo úplne vylúčiť, aby telo nebolo úplne vyčerpané. Ale v tomto prípade je tu ďalší problém so stratou hmotnosti – uvoľnená a prehnutá pokožka. Na zachovanie pružnosti je nevyhnutné:

• denná masáž problémových oblastí, najlepšie éterickými olejmi;
• kúpať sa s výťažkom z morskej soli alebo z borovicových ihličiek (je lepšie začať od 38 stupňov do 45 stupňov);
• pravidelne obaľujte špeciálnou kozmetikou alebo ílom, kávou, medom atď..

Liepaja diéta – tabuľka výživy

Ak budete dodržiavať pravidlá v každej fáze, je možné stratiť asi tretinu všetkej nadváhy. Neodporúča sa predlžovať tento výživový systém sám, pretože spôsobuje, že telo je závislé od nízkokalorických potravín, ktoré spomaľujú chudnutie. Je lepšie opakovať kurz po krátkej prestávke. Pre väčšie pohodlie môže byť menu zobrazené vo forme tabuľky.

Zakázané výrobky

Hoci potravinový systém Khazan povoľuje akékoľvek výrobky, niektoré z nich môžu byť stále zakázané. Prvá vec, ktorú je potrebné vylúčiť, je soľ. Dá sa pridať trochu. Zelenina sa musí jesť úplne nesolená. Zoznam zakázaných výrobkov obsahuje:

• čerstvý chlieb, je lepšie jesť trochu sčernené;
• príliš mastné mäso, párky alebo syr;
• cukor a akékoľvek sladké jedlá alebo džúsy;
• sóda;
• alkohol;
• silná káva a čaj;
• sladidlá.

Liepaja strava – 3 mesiace menu

Celá technika je navrhnutá na obdobie troch mesiacov. Menu je naplánované pre každú z nich. Nerozlišuje sa to, ale stále existujú určité rozdiely. Príspevok sa poskytuje aj v prípade výnimočných prípadov, ako je slávnostná udalosť alebo možné zlyhanie. V prvých dvoch mesiacoch dochádza k rýchlemu chudnutiu av poslednej fáze sa stabilizuje.

Výživa v 1 mesačnej diéte

V prvej fáze môže systém spôsobiť hladové útoky. Môžete ich utopiť iba čistou vodou alebo bylinkovým čajom bez cukru. Menu pre prvý mesiac diéty Liepaja je uvedené v tabuľke:

Menu 2 mesiace stravy

Strava pre druhú fázu stravovania navrhuje rovnaké menu ako pre prvú. Zmeny sa týkajú iba piatkovej večere, ktorá je nahradená čokoládovým syrom a 5 ovsenými vločkami alebo inými sušienkami. Jedlá v druhom mesiaci zahŕňajú aj jeden deň nalačno v týždni – stredu. Jej strava je vhodná aj na poruchy alebo dovolenky. Zvyšok ponuky zostane nezmenený..

Denné menu v 3. etape

Posledná etapa tiež predpokladá podobné menu, ale okrem toho je uvedený ďalší deň vykládky. Prichádza v pondelok. Je však potrebné ďalšie vyloženie, aby sa predišlo efektu „plató“, keď sa chudnutie spomalí alebo úplne zastaví. Namiesto zvyčajnej stravy pre tento deň musíte vypiť 7 pohárov kefíru a jesť až 1 kilogram akéhokoľvek nesladeného ovocia. Nejedzte banány ani hrozno. Tieto plody majú príliš vysoký obsah kalórií pre akúkoľvek stravu..

Diéta lekára Liepāja Leva Jakovlevicha Khazana – klady a zápory

Akákoľvek technika na chudnutie má svoje výhody a nevýhody. Diéta Hazan nie je výnimkou. Medzi jeho výhody je možné si všimnúť schopnosť jesť mimo domu ako pri chudnutí, tak aj pri udržaní hmotnosti. Mierny východ pomáha stabilizovať telesnú hmotnosť, pretože výživa už bola známa a prešla niekoľkými zmenami. Medzi ďalšie výhody patrí:

• vysoké trvanie, ktoré pomáha postupne preberať zdravšiu stravu;
• nepredstavuje nebezpečenstvo pre telo;
• strava je úplne vyvážená;
• mnohí schudnú na vedomie účinnosť stravy;
• zvykom je jesť v určitom čase;
• schopnosť jesť známe a obľúbené potraviny;
• nedostatok neustáleho trápenia hladu.

Napriek všetkým výhodám má systém niekoľko významných nevýhod. Hlavným je, že nemôžete robiť žiadne zmeny v povolenej strave. Dramatické diétne obmedzenia sa tiež ťažko znášajú a dodržiavajú po dlhú dobu. Aj znižovanie fyzickej aktivity nemusí byť príťažlivé pre všetkých. Ďalšou nevýhodou je nedostatok ovocia v skorých štádiách, ale nedostatok vitamínov je pokrytý použitím štiav.

kontraindikácie

Diéta, ktorá by vyhovovala všetkým, neexistuje. Takže metódy Dr. Hazana nemôžu nasledovať tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo majú srdcové choroby. Program je vo všeobecnosti určený ľuďom, ktorí nemajú osobitné zdravotné problémy. Z tohto dôvodu je pri vysokom cholesterole tiež zakázaný. Dôvod je ten, že program obsahuje veľké množstvo živočíšnych tukov. Táto technika nebude fungovať v nasledujúcich prípadoch:

• diabetes mellitus 2. typu;
• žalúdočný vred;
• ochorenie obličiek
• patológia pečene.

Podľa lekárov by systém Liepaja nemali nasledovať tí, ktorí majú radi športové športy. Dôvodom je to, že pravidelná fyzická aktivita navždy mení metabolizmus, a preto si na jej udržanie vyžaduje vždy veľké množstvo bielkovín, veľmi málo tukov a ďalšie vysoko kvalitné uhľohydráty. Liepaja Liepaja takúto stravu neznamená. Okrem toho vďaka trom jedlám denne sú svaly „hladné“..

Spätná väzba a výsledky

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.