Čo môže byť na pitnej strave po dobu 7, 14 a 30 dní

Obsah článku

• Čo je to pitná strava
• Ako vyhovieť
• Klady a zápory
• Čo piť
• Nápojový deň
• Tri dni
• Sedem dní
• Na 10 dní
• Na dva týždne
• Na mesiac
• usilovne
• Shoko pitná strava
• Východ
• Recepty

Medzi tými, ktorí schudnú, sú stále dôležitejšie radikálne spôsoby riešenia nadváhy. Mnoho ľudí s nadváhou sa uchýli k bandážovaniu žalúdka – chirurgickej operácii, ktorá zníži jej objem, aby schudla konzumáciou minimálneho množstva jedeného jedla. Existuje výživový systém, ktorý je tiež založený na princípe zúženia žalúdka na malú veľkosť. Môže sa bezpečne používať doma a výsledok chudnutia sa určí podľa toho, aké ťažké je, ako dlho vydrží, či sa dodržiava zoznam povolených produktov..

Čo je to pitná strava

Je to účinná metóda chudnutia vyvinutá na princípe: vypite všetko, ale nič nejedzte. Pojem „pitná strava na chudnutie“ nie je rovnocenný so systémami na chudnutie, ako je strava vo vode, dni nalačno v tekutinách alebo terapeutický pôst. Táto technika, na rozdiel od vyššie uvedeného, ​​nevylučuje konzumáciu žiadneho jedla, vylučuje použitie žuvacieho reflexu. To znamená, že všetky povolené potraviny musia byť tekuté, dokonca aj vodnaté..

S pomocou riedkeho jedla si naše telo zvykne skôr nasýtiť, zbaví sa zvyku zmocniť sa emocionálneho hladu, vďaka čomu dochádza k rýchlej a účinnej strate ďalších kilogramov. Hlavnou zložkou všetkých jedál podľa kvapalnej metódy je voda vo veľkých množstvách. Spolu s inými povolenými ustanoveniami zmierňuje pocit hladu a je úplne bez obsahu kalórií..

Ako vyhovieť

Kvapalná metóda chudnutia sa právom nazýva jednou z najúčinnejších, ale nezakazuje príjem látok nevyhnutných pre ľudské telo z potravy – nevylučuje bielkoviny, tuky alebo uhľohydráty z potravy, jednoducho predpokladá, že sa prenášajú na tekutú konzistenciu. Nie všetky výrobky sa môžu zmeniť na tekuté alebo šťouchané zemiaky (napríklad mäso), preto by ste mali zásobovať komplex lekárskych vitamínov a každý deň posilňovať svoju silu čerstvými vitamínovými jedlami..

Klady a zápory

Aj keď prívrženci tejto metódy chudnutia predstavujú tekutú techniku, ako najlepšia metóda na chudnutie, jej klady a zápory sú na stupnici rovnaké. Medzi nesporné výhody systému patrí:

• úplné očistenie tela od zvyškov potravín na bunkovej úrovni;
• zrýchlenie metabolizmu v dôsledku vytvorenia zažívacieho traktu;
• zúženie žalúdka a nasýtenie minimálnym množstvom potravy;
• rýchle chudnutie.

Chudnutie podľa tejto techniky má vždy svoje vlastné nedostatky:

• je veľmi ťažké psychologicky prekonať prirodzený žuvací reflex;
• v prvých fázach musí človek neustále vydržať vyčerpávajúcu obsedantnú chuť k jedlu;
• častými satelitmi tejto techniky sú hneď na začiatku neustála únava, apatia, pocit nespokojnosti;
• odmietnutie surového jedla a návyk na žuvanie sú pre telo silným stresom, s ktorým sa nemusí vyrovnať každý, kto chce schudnúť..

Čo piť

Klasická verzia tekutej stravy je navrhnutá na mesiac – to je najoptimálnejší čas na úplné vyčistenie a aktualizáciu telových systémov. Nie každý však dokáže zvládnuť celý priebeh tejto metodiky, takže existujú aj iné, jednoduchšie, kratšie a šetrnejšie druhy stravovania. Význam zostáva rovnaký a trvanie sa líši v závislosti od psychologickej nálady chudnutej osoby, jej vôle a zdravotného stavu. Na dosiahnutie dobrého účinku aj pri najkratšej tekutej technike musíte vedieť, čo môžete piť.

Nápojový deň

Najjednoduchšou možnosťou chudnutia na pitie je pitie denne. Inak povedané, je to známy a známy deň pôstu pre všetkých. Za najobľúbenejší nápoj pri jednodňovej vykládke sa považuje voda s citrónom, ale neobmedzuje sa iba na ňu. Hlavná vec je piť a čo nie je také dôležité. Je lepšie, ak ide o mono-nápoj, hoci je dovolené miešať niekoľko druhov tekutín po celý deň. Denná norma je 25 až 35 ml na kilogram hmotnosti, to znamená od 1,5 do 3 litrov. Takéto nápoje môžete použiť pri vykladaní tekutín:

• nesladený čaj akéhokoľvek druhu (čierny, zelený, bylinný);
• kefír alebo prírodný jogurt s nulovým obsahom tuku;
• čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy;
• kompóty z bobúľ, ovocia alebo zo sušeného ovocia.

Tri dni

Toto trojdňové vykladanie je v podstate rovnaké ako predchádzajúca možnosť, ale v tomto prípade musia existovať tri po sebe nasledujúce dni pitia. Požiadavky zostávajú rovnaké – len pite, ale nič nejedzte. Podľa zákazu sú sladké, sýtené a koncentrované nápoje. Všetko by malo byť čerstvé, prírodné, varené vlastnými rukami. Trojdenné menu na vypúšťanie kvapaliny môže obsahovať:

• čaj, káva (bez cukru, ale chuť horkého nápoja je možné pridať pomocou niekoľkých polievkových lyží mlieka), kompót;
• zeleninové a ovocné šťavy, smoothies, smoothies;
• odstredené mlieko a výrobky z kyslého mlieka (fermentované pečené mlieko sa kvôli vysokému obsahu tuku najlepšie konzumuje v minimálnych množstvách);
• želé alebo ovos.

Sedem dní

Účinný, ale komplexný sedemdňový kurz tekutej techniky pomôže stratiť jeden a pol a pol dňa. Ak chcete diverzifikovať, mierne obohatiť chudobnú tekutú stravu, môžete v ponuke vstúpiť mäsové a rybie bujóny na 7 dní, mali by sa však variť s minimálnym množstvom soli, pretože slané nápoje, ako napríklad slané potraviny, zadržiavajú tekutinu v tele a bránia chudnutiu. Chuť hotového vývaru môžete vylepšiť greeny, plátkami mrkvy alebo zeleru. Odporúča sa piť:

• nesladené čaje, kompóty, želé;
• Mliečne výrobky a kyslé mlieko;
• Šťavy, smoothie, zeleninové odvarky;
• bujóny: mäso (bez tuku – kuracie alebo hovädzie mäso) alebo ryby.

Na 10 dní

Výrazne zlepšuje metabolizmus, strata najmenej 10 kilogramov pomôže pri konzumácii potravy počas 10 dní. Prvé kroky v tejto technike môžu byť veľmi ťažké, ale v priebehu diéty sa tekuté potraviny zoznámia a nasýtia telo pomerne rýchlo, aj keď nie príliš dlho. Preto je lepšie držať sa zdravej výživy: jedzte častejšie, ale obmedzte veľkosť porcie, ktorú jete. Zoznam povolených nápojov na desať dní sa takmer nelíši od krátkych tekutých metód. to:

• akýkoľvek čaj, káva, kompot, uzvar, želé;
• odstredené mlieko, kefír, prírodný jogurt;
• Rastlinné vývary, mäsový a rybí vývar;
• čerstvo vylisované šťavy, ovocné a zeleninové smoothie.

Na dva týždne

Ak je možné relatívne ľahko dokončiť týždennú alebo desaťdňovú tekutú techniku, pitie dvojtýždňovej stravy je trochu zložitejšie. Množstvo živín, ktoré telo dostáva, je silne porušené, a preto pri pozorovaní takejto stravy je okrem všetkých vyššie uvedených nápojov potrebné zahrnúť aj zeleninovú polievku, ktorá sa varí bez korenia a potom sa trepe miešadlom na vodnú konzistenciu. Na ich prípravu je vhodná čerstvá zelenina aj mrazené zeleninové zmesi..

Na mesiac

Najťažšia a najdlhšia z metód na chudnutie je pitná strava na mesiac. Aby človek vydržal také dlhé obdobie abstinencie z hrubého jedla, mal by sa pripraviť psychologicky aj fyzicky. Bez zvyku a predbežného školenia nie je možné náhle opustiť zvyčajné jedlo, prejsť na tekutinu – to môže ohroziť zrútenie, ktoré má za následok návrat stratenej hmotnosti a zdravotné problémy. Môžete piť mesačne tekutú stravu, ktorá má tekutú konzistenciu a je uvedená vo všetkých vyššie uvedených zoznamoch.

usilovne

Akákoľvek tekutá technika, bez ohľadu na jej trvanie, sa dá nazvať relatívne rigidnou, pretože v každej z nich sú tuhé potraviny úplne vylúčené zo stravy. Za najprísnejšiu pitnú stravu sa považuje výlučne voda (nalačno) a dlhodobé jedlo s rôznymi tekutinami – mesiac alebo viac. Kvapalné krátkodobé diéty, ktoré používajú rôzne nápoje, ovocné a zeleninové pyré, smoothies, vývary, vývary, strúhané polievky, sa považujú za menej prísne a bezpečné pre zdravie..

Shoko pitná strava

Takýto zaujímavý a aromatický spôsob chudnutia možno okamžite pripísať dvom skupinám stravovania: pitiu a mono-diéte, pretože jediným výrobkom, ktorý sa môže konzumovať pri konzumácii alkoholu a pitia, je kakao. Musí sa buď variť s malým množstvom odtučneného mlieka, alebo jednoducho zriediť vodou bez cukru alebo iných sladidiel. Môžete skúsiť sedieť na kakae od jedného do siedmich dní, odborníci už neodporúčajú mučenie tela, pretože vďaka tomuto prístupu sa zdravie stáva cenou straty kilogramov..

Východ

Jednodňový výtok tekutín nevyžaduje špeciálne dožitie stravy. Dlhší, vážnejší tekutý výživový systém musí nevyhnutne končiť kompetentným hladkým odchodom z pitnej stravy. Po dlhú dobu v tekutine sa tráviaci trakt odstavil a prijímal a spracovával tuhé potraviny, takže ich musíte do stravy zavádzať postupne. Trvanie výstupu by sa malo rovnať dvom chodom systému na prívod kvapaliny.

V prvých dňoch po odchode na raňajky odborníci odporúčajú obmedziť sa na malú časť tekutej ovsenej múčky a potom udržať obvyklú pitnú stravu po celý deň. Potom môžete skúsiť zahrnúť jeden ľahký, pevný produkt na obed – varené vajce, plátok tvrdého syra, šalát z uhoriek alebo jablko. Po týždni takého systému by ste mali prejsť na solídnu nízkotukovú diétu a postupne sa vrátiť k normálnej, predtým známej strave..

Recepty

Kvapalná technika sa pripravuje najjednoduchšie a najjednoduchšie: povolené produkty sa buď spotrebúvajú hotové, alebo vyžadujú minimálne tepelné spracovanie. Väčšina receptov na pitnú stravu sú všetky druhy nápojov, ktorých technológia prípravy je známa dokonca aj dieťaťu. Je trochu ťažšie pripraviť zeleninovú polievku, pretože tu musíte najskôr uvariť zeleninu a potom rozdrviť mixérom. Keďže táto technika nemá prehľadné menu, ale umožňuje vám zamerať sa na vlastné gastronomické preferencie, každý bude mať svoje vlastné recepty.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.