Rýchly úbytok hmotnosti pri anorexickej strave za 7 dní, približné menu a kontraindikácie

Obsah článku

• Čo je anorexická strava
• Princíp anorexickej stravy
• Vzorka anorexickej stravy
• Výhody a nevýhody anorexickej stravy
• kontraindikácie

V dietetike existuje veľa možností na chudnutie, ale nie všetky z nich možno označiť za bezpečné. Populárna anorexická strava zahŕňa konzumáciu kefíru s nízkym obsahom tuku, dva litre minerálnej vody a jedno jablko denne. Toto množstvo kalórií nestačí na normálne fungovanie tela, takže dievča môže ľahko narušiť jej zdravie.

Čo je anorexická strava

Pochybný plán na chudnutie sa propaguje po celom svete pod zámienkou účinného programu na chudnutie. Anorexická nymfa umožňuje rýchlo dosiahnuť výsledky, ale po jej vzniku často vznikajú komplikácie. Avšak pri bolestivej obezite je telo kvôli hladovaniu očistené od toxínov. Odborníci na výživu vám odporúčajú dodržiavať anorexickú diétu iba ako poslednú možnosť, buďte opatrní. Niektorí odporúčajú úplne upustiť od trápenia tela hladom a zvoliť si výživnejšiu stravu.

Čo je tento program? Anorexická strava je nízkokalorická strava, ktorá zahŕňa čiastočné hladovanie. Ak sa múdre držíte v meager menu, môžete stratiť až 7 kg za týždeň. Nemôžete však odmietnuť jesť jedlo na dlhú dobu, pretože to povedie k strate svalovej hmoty, krehkým vlasom, nechtom, únave, podráždenosti a dokonca k depresii. Aby sa predišlo komplikáciám, je najlepšie nezaťažovať viac ako týždeň..

Princíp anorexickej stravy

Niektoré dievčatá s nadváhou sa pýtajú, ako sa stať anorexiou. Najprv musíte zistiť, na čo sa tento výraz vzťahuje. Anorexia nervosa je choroba spojená s výrazným úbytkom hmotnosti v dôsledku používania sporých kalórií. Nebezpečný stav prispieva k výskytu psychických porúch, depresie. Často trpia dospievajúcimi dievčatami, ale táto choroba sa môže vyskytnúť u dospelých akéhokoľvek pohlavia a viesť k smrti.

Hlavnou zásadou anorexickej stravy je urobiť 5 záberov povoleného produktu pri raňajkách, obede a večeri. Vďaka tomu telo dostáva malé množstvo kalórií a vynakladá vlastné zdroje. Tento proces vedie k rýchlemu chudnutiu, ale sú tu úskalia. Prudká zmena v strave má niekedy opačný účinok: telo začne hromadiť tuk a zažiť šok. Môžu byť narušené metabolické procesy, môžu sa vyskytnúť psychologické choroby. Aby ste ochránili svoje telo, je lepšie poradiť sa s praktickým lekárom skôr, ako súhlasíte s pôstom.

Vzorka anorexickej stravy

Strava na chudnutie nie je bohatá na výber. Čo jedia anorexické ženy? Jedna z možností ponuky: kefír, nízkotučný tvaroh, vajcia a 2 litre vody denne. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pridávať biele mäso, ryby a ovocie, pričom dodržiavajú zásadu 5 zákuskov. Je lepšie jesť viac zeleninových šalátov, ktoré by sa mali ochutiť olivovým olejom. Musíte tiež piť veľa minerálnej vody – pomôže telu udržiavať metabolické procesy a prijímať vitamíny. Hlavnou vecou nie je prekročiť hranicu 500 – 650 kcal za deň. Aké jedlá a jedlá môžu jesť:

• Varená mrkva;
• citrón, grapefruit;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• kurací vývar;
• zelená zelenina (kapusta, zeler, brokolica, greeny);
• chudé ryby, mäso.

Počas procesu chudnutia môžete navyše užívať biologické doplnky a vitamíny, ktoré počas pôstu podporujú telo. Príklad ponuky anorexickej stravy je nasledujúci:

1. Každé ráno musíte začať s 2 pohármi minerálnej vody bez plynu s citrónovou šťavou. Tým sa urýchli proces spaľovania tukov..
2. Po konzumácii môžete jesť iba 30 minút.
3. V pondelok si môžete vypiť niekoľko šálok čaju bez cukru. Nápoj by mal byť teplý, ale nie horúci. Môžete pridať odstredené mlieko. Odporúča sa vypiť veľa stojatej vody (najmenej 2,5 litra denne)..
4. V iné dni, okrem víkendov, by menu malo pozostávať z nízkotučného tvarohu, vareného mäsa, vajec, zeleniny a ovocia. Na obed môžete jesť misku polievky. Na večeru – pohárik kefíru.
5. Podľa stravy je sobota pôstny deň. Raňajky zahŕňajú jedno veľké jablko, obed – grapefruit. Na večeru môžete piť iba vodu.
6. V nedeľu je možné do zavedenej stravy pridať kúsok celozrnného chleba a tvrdého syra. Biely chlieb by sa nemal konzumovať. Na obed je lepšie jesť nejaké ovocie..

Výhody a nevýhody anorexickej stravy

Dodržiavanie prísneho programu na chudnutie vedie k rýchlej strate nadváhy. Táto strava však patrí do kategórie najškodlivejších, preto sa na ňu nespoliehajte úplne. Najprv musíte pochopiť, aké sú výhody a nevýhody anorexickej stravy. Hlavné výhody:

• rýchle chudnutie;
• čistenie tela (ak dodržiavate rady odborníka na výživu);
• posilnenie vôle.

Anorexia strava spôsobuje viac škody ako úžitku. Niet divu, že je považovaná za jednu z najnebezpečnejších. Ak mučíte telo denne po dobu 2 týždňov, môžu sa vyskytnúť tieto negatívne následky:

• apatia;
• Podráždenosť;
• závraty;
• mentálna dezorientácia;
• svalová slabosť;
• averzia k jedlu;
• trávenie, črevá;
• narušenie životne dôležitých orgánov.

kontraindikácie

Konzumácia malého množstva kalórií sťažuje telu prácu a konzumáciu živín. Preto sa strava Dan nezobrazuje všetkým. Mal by sa dodržiavať u zdravých ľudí s nadváhou nad 10 – 15 kg a u obéznych ľudí. Aké sú kontraindikácie anorexickej stravy:

• chronické choroby;
• gastrointestinálne problémy;
• choroby obličiek, pečene, štítnej žľazy;
• zlé fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• sklon k anémii z nedostatku železa;
• slabá imunita.