Strava z rohu – 10-dňové menu s výsledkami a recenziami

Obsah článku

• Čo je rohová strava
• Pravidlá stravovania
• kontraindikácie
• Rohové menu
• Diéta Dr. Uglova po dobu 10 dní

Autorom výživového systému je lekár s dlhou životnosťou, ktorý pôsobil až 103 rokov. Meno praktizujúceho lekára, profesora a akademika, ktorý vlastní autorstvo uglovskej stravy, bolo uvedené v Guinessovej knihe rekordov. Veril, že vyvážená, prirodzená strava a pohyblivý životný štýl pomáhajú predchádzať rôznym chorobám, urýchľujú liečbu existujúcich patológií a predlžujú život o niekoľko desaťročí..

Čo je rohová strava

Známy chirurg považoval nadmernú stravu a nadváhu za hlavnú príčinu mnohých chorôb, ktoré by sa dali vyliečiť alebo ktorým by sa dalo predísť bez toho, aby to viedlo k chirurgickému zákroku, ak by pacienti okamžite prešli na jednoduchú stravu (bez ozdôbok). Diéta rohu – systém výživy, ktorý spočíva v vylúčení uhoriek, sladkostí a alkoholu z jedálneho lístka, pričom by sa však mali uprednostňovať prírodné, čerstvé výrobky..

U ľudí s nadváhou, imunita sa znižuje, znižuje sa pracovná kapacita, mení sa zloženie krvi (zvyšuje sa podiel cholesterolu), začínajú sa spoločné patológie. Problém nadváhy, ktorý sa v starobe zhoršuje, považoval Uglov za zvlášť dôležitý, pretože spomaľuje metabolizmus, ktorý prispieva k rozvoju patologických stavov v ľudskom tele..

Na zníženie telesnej hmotnosti odporúčal Angles dodržiavať diétu, ktorú nazval „východný“. Podľa lekára pomáha schudnúť až do 5 kilogramov, ľahko sa znáša a dokonale čistí telo. Tento potravinový systém možno klasifikovať ako šetriaci, pretože je dokonale vyvážený, nevyžaduje prísne počítanie kalórií a je veľmi ľahké ho tolerovať. Chirurg odporučil jesť podľa harmonogramu, aby medzi jedlami boli rovnaké časové intervaly, zatiaľ čo strava sa môže prispôsobiť každej dennej rutine. Výhody takého energetického systému sú:

• asi za 10 dní sa môžete zbaviť ďalších 3-5 kg;
• pomocou výživy je funkcia čriev normalizovaná;
• schválené, lacné a cenovo dostupné výrobky všade.

Nevýhody stravy:

• obmedzená strava;
• potreba kombinovať správnu výživu s gymnastikou, joggingom a inými druhmi fyzickej aktivity;
• prísna strava.

Pravidlá stravovania

Výživový systém ruského chirurga je ideálny na chudnutie bez poškodenia zdravia. Základné pravidlá rohovej stravy:

• jesť podľa harmonogramu, pri dodržaní časových intervalov medzi jedlami;
• večera by sa mala konať najmenej 2 – 3 hodiny pred spaním, ale najneskôr do 20:00;
• Po jedle nemôžete ísť spať a okamžite začať / návrat do práce;
• musíte úplne opustiť závislosť;
• musíte mať dostatok spánku (spánok by mal trvať najmenej 7-8 hodín), viac sa pohybovať a chodiť na čerstvý vzduch;
• musíte opustiť stôl s miernym pocitom, že nemáte dosť;
• mali by ste piť viac čistej vody a robiť to medzi jedlami.

kontraindikácie

Lekár nespomenul prítomnosť akýchkoľvek kontraindikácií na jeho stravu, ale rovnako ako akékoľvek diétne obmedzenie, strava Fedora Uglova vyžaduje predchádzajúci súhlas lekára. Váš odborník zhodnotí váš zdravotný stav a buď ho schváli, alebo naopak, odporučí vám opustiť tento nápad. Hlavné kontraindikácie rohovej stravy sú chronické ochorenia tráviaceho traktu a obličiek.

Rohové menu

Lekár odporučil jesť rôzne, ale zároveň pozoroval umiernenosť. Medzi najzdravšie potraviny prisúdil chirurg:

• chudé mäso varené alebo dusené mäso (hovädzie, kuracie, morčacie mäso atď.);
• vajíčka
• ryby
• sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule atď.);
• akékoľvek ovocie (jablká, pomaranče atď.);
• surová a dusená zelenina (kapusta, mrkva, repa, zemiaky atď.);
• kefír, jogurt a iné mliečne a mliečne výrobky.

Rohové stravovacie menu znamená spotrebu veľkého množstva tekutín (voda, zelený alebo čierny čaj, kompot, čerstvé domáce džúsy, bylinné dekorácie, prírodná káva v malom množstve). Lekár odporučil odmietnuť cukor, sladkosti a biely chlieb (môžete jesť čierne, ale v malom množstve – až 150 g za deň). Z menu je potrebné vylúčiť okrem toho slané jedlá a údené mäso, alkohol. Jedlo je lepšie pripraviť na zlomky: môžete jesť často, ale porcie by mali byť malé.

Diéta Dr. Uglova po dobu 10 dní

Hlavnou výhodou vyváženej stravy je zlepšenie čriev a iných orgánov gastrointestinálneho traktu, ktoré pozitívne ovplyvňuje celkový stav ľudského zdravia. Strava Dr. Uglova počas 10 dní zahŕňa použitie jednoduchých a lacných produktov. Príklad denného menu:

• 8,00 – 9,00 – šálka čaju alebo varenej kávy s lyžičkou medu alebo cukru;
• 10,00 – 11,00 – uvarené vajíčko, 6 až 8 bobúľ rezne, predtým namočené do vody;
• 13.00 – 14.00 – časť chudého mäsa (do 200 g), varená kapusta alebo mrkva a 1 oranžová;
• 16,00 – 17,00 – beztukový tvrdý syr (2 plátky), jablko;
• 19.00 – 20.00 – pohár kefíru alebo prírodného jogurtu bez pridávania zŕn alebo bobúľ.