Granola – čo to je, užitočné vlastnosti a ako variť doma podľa receptov s fotografiami

Obsah článku

---

• Z čoho sa vyrába granola?
• História misky
• Prínos a ujma
• Ako to je
• Ako variť doma granola
• Recepty Granola
• Klasická granola
• Recept na Juliu Vysockij
• diétne
• S jogurtom
• Nie Zlatko

---

Hlavnou náplňou živosti po celý deň sú raňajky, ktoré by mali byť zdravé, uspokojivé a chutné. Granola má potrebné vlastnosti – jedná sa o tradičné americké jedlo (v USA sa tiež nazýva občerstvenie, zmes chodníkov, suché raňajky), skladajúce sa z rôznych výživových zložiek. Sladkosti obsahujú ovsené vločky, sušené ovocie, med, orechy, trochu rastlinného oleja. Zložky sa zmiešajú a pečú v peci. Ak chcete získať chutné a krásne jedlo, musíte poznať vlastnosti jeho prípravy.

Z čoho sa vyrába granola?

Klasický recept na jedlo z Ameriky vyzerá ako zmes obilnín, prírodnej ovocnej šťavy (jablko, hrozno, pomaranč atď.), Malé množstvo slnečnicového oleja, medu. Často pridajte rôzne sušené ovocie, orechy. Granola sa vyrába ako drobivá konzistencia, tak aj vo forme tyčiniek. Výrobky sa lisujú a potom pečú v špeciálnej forme. Výsledkom je chrumkavé občerstvenie s ústami. Takáto pochúťka je veľmi populárna v USA, Japonsku, Kanade, Európe..

História misky

Ak veríte tomuto príbehu, potom vymyslel granola kňaz z Ameriky Sylvester Graham (Sylvester Graham). Slávu získal začiatkom 19. storočia, keď začal propagovať zdravú výživu. Kňaz vyzval ľudí, aby upustili od používania bielej múky a namiesto toho odporúčali používať celozrnný výrobok (Grahamovu múku), ktorý nepoškodzuje telo.

James Jackson Jackson uviedol na trh potravinársky výrobok „granule“, ku ktorému došlo v druhej polovici 19. storočia. Pochúťka bola vyrobená z Grahamovej múky. Miešané cesto bolo rozdelené na časti, tenké valcované, pečené pomocou kachle. Potom boli výsledné platne rozdelené na kúsky, ktoré boli premiešané a znovu upečené. V roku 1898 Charles Post začal vyrábať müsli „Hroznová semená“ podľa Jacksonovho receptu. Produkt nezískal veľkú popularitu. V 60. rokoch sa znovu objavili raňajky cereálie vyrobené z novej sady ingrediencií.

Po desiatich rokoch dodali Pet Milk a Lassen Foods svoju výrobnú linku na granule takmer v rovnakom čase. Po nejakom čase sa začali predávať Country Morning (Kellogg) a Nature Valley (General Mills). Patent na prvú užitočnú obilnú tyčinku v Spojených štátoch získal Edward Thayer. Crunch arašidového masla, Granola Grabber.

Prínos a ujma

Vynikajúci, výživný produkt bude dokonalým raňajky pre celú rodinu, ale skôr ako budete jesť müsli, mali by ste si preštudovať jej pozitívne a negatívne vlastnosti. Výhoda jedla spočíva v jeho zložení:

• Hlavnou zložkou je ovsené vločky. Obsahujú pomalé uhľohydráty, vitamíny B, vápnik, zinok. Ovsené vločky sú veľmi výživné, zlepšujú stav pokožky, stimulujú črevá, zlepšujú správne trávenie.
• Prírodný produkt – med. Obsahuje uhľohydráty, kyselinu listovú a tiež vitamíny E, B, K, C.
• Orechy sú skladom rastlinných nenasýtených tukov. Majú dobrý vplyv na fungovanie mozgu, nervového a kardiovaskulárneho systému..
• Ďalším produktom, ktorý tvorí müsli, je sušené ovocie. Vďaka nim telo dostáva vlákninu, koncentrované vitamíny (C, B), stopové prvky (vápnik, draslík, horčík), cukor.

Negatívne vlastnosti:

• Sladké jedlá by sa nemali konzumovať v prípade neznášanlivosti sušeného ovocia, orechov (aby sa zabránilo alergickej reakcii)..
• Ovsená kaša s prísadami by nemala byť zaradená do ponuky ľudí s chronickou pankreatitídou, žalúdočnými vredmi.
• Granola s orechmi zakázaná ľuďom s ochorením žlčníka (napr. Cholecystitída).
• Ak je osoba na diéte, nemala by byť v ponuke americká desiata, pretože pochúťka je veľmi kalorická (asi 450 – 470 kcal na 100 gramov produktu).

Ako to je

Chutný, výživný müsli sa dobre hodí do mlieka, prírodného jogurtu, kefíru a iného kyslého mlieka. Zdravé raňajky sa zvyčajne podávajú s čerstvým ovocím a bobuľami (napríklad jahody, maliny, banány, jablká, citrusové plody atď.). Suchý výrobok sa môže použiť ako poleva (prísada, cukrovinky ako dekorácia jedla) na dezerty, zmrzlinu.

Ako variť doma granola

Ak chcete doma pripraviť americké jedlo, musíte poznať technológiu kulinárskeho procesu. Pre chutné, chrumkavé raňajky alebo desiatu potrebujete ovsené vločky (alebo ryžu), semená, orechy (vlašské orechy, kešu oriešky, arašidy, lieskové orechy), med, sušené ovocie, rastlinný olej. Prísady sa zmiešajú a pečú v peci. Priemerná doba varenia je 30 – 50 minút pri teplote 170 – 180 ° C.

Recepty Granola

Existuje veľké množstvo spôsobov varenia s americkými koreňmi. Môžete upiecť klasickú verziu pochutiny alebo diéty, používať med alebo vylúčiť tento produkt a nahradiť javorový sirup. Niekto ako granola s jogurtom alebo mliekom, niektorí radšej pridávajú svoje obľúbené korenie (škorica, vanilka, citrónová alebo pomarančová, zázvor). Naučte sa najobľúbenejšie recepty na zdravé raňajky.

Klasická granola

• Čas: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 8-10 osôb.
• Kalórie: 400 kcal na 100 gramov.
• Destinácia: Raňajky.
• Kuchyňa: Americká.
• Obtiažnosť: jednoduchá.

Klasický recept na granola doma vám umožní pripraviť výživné, zdravé raňajky alebo desiatu pre celú rodinu. Miska sa skladá z malého množstva dostupných produktov, rýchlo a ľahko sa varí. Na zvýšenie chuti sa odporúča používať vanilku a škoricu. Slnečnicový olej možno nahradiť kokosom alebo sezamom.

zloženie:

• med – 40 gramov;
• ovsené vločky (ovsené vločky) – 4 šálky;
• orechy – 150 g;
• kokosové vločky – 50 g;
• sušené bobule (čerešne, hrozienka, brusnice) – 200 g;
• rastlinný olej – 2 lyžice. lyžice;
• vanilka – 10 g;
• javorový sirup – 2 lyžice. l.;
• škorica – 1 lyžička.

Spôsob varenia:

1. Vezmite hlboký kontajner. Zmiešajte orechy, vločky a kokos..
2. Do samostatných jedál zalejeme olej, med, javorový sirup, pridáme vanilku, škoricu. Prísady dôkladne premiešajte a zahrievajte, kým sa zmes nestane tekutejšou..
3. Výslednú horúcu hmotu nalejte sypké výrobky a orechy.
4. Pečiacu plachtu prikryte pergamenom, naložte sladkú hmotu na vrch.
5. Pečieme pri 175 stupňov po dobu 20 minút (niekoľkokrát premiešajte).
6. Pridajte sušené bobule do hotového jedla..

Recept na Juliu Vysockij

• Čas: asi hodinu.
• Porcie na jeden kontajner: 2-4 osoby.
• Kalórie: 423 kcal.
• Destinácia: Raňajky.
• Kuchyňa: Americká.
• Obtiažnosť: jednoduchá.

Ďalším spôsobom, ako pripraviť výdatné raňajky, je recept s fotografiou od Julie Vysotskaja. Herečka, televízna moderátorka, špecialista na matku a kuchárku sa domnievajú, že granola je ideálnou voľbou pre prvé jedlo: skladá sa zo zdravých produktov, výživných, aromatických. Hlavnou črtou tohto receptu je úspešná kombinácia korenia s medom a mandľami. Domáce müsli podávané so zmrzlinou, jogurtom alebo pudingom..

zloženie:

• sezamové semená – 80 g;
• ovsené vločky – 300 g;
• hnedý cukor – 50 g;
• mandle – 200 g;
• tekutý med – 6 lyžíc. l.;
• slnečnicové semienka – ? st .;
• kokosový olej – 20 ml;
• hrozienka – 250 g;
• soľ – 1 lyžička.

Spôsob varenia:

1. Predhrejte rúru na 170 stupňov.
2. Semená, vločky a mandle dajte dokopy. Zalejeme medom, olejom, premiešame.
3. Formu zakryte papierom na pečenie a výslednú viskóznu zmes vytiahnite. Rovnomerne distribuujte.
4. Varte 40 minút. V procese pečenia zmiešajte výrobky trikrát, soľ.
5. Päť minút pred varením posypte hrozienkou..

diétne

• Čas: 1 hodina 20 minút.
• Porcie na jeden kontajner: 4-5 osôb.
• Kalórie: 178 kcal na 100 kcal.
• Účel: raňajky, desiata.
• Kuchyňa: Americká.
• Obtiažnosť: jednoduchá.

Tento ľahký recept s fotografiou je vhodný pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu. Americké ošetrenie zahŕňa ovsené vločky, sušené a čerstvé ovocie a malé množstvo orechov (arašidy). Granola je diétna, pretože jej zloženie neobsahuje olej, med, semená ani iné vysokokalorické potraviny. Snack je veľmi dobrý pre zdravie a vyzerá chutný..

zloženie:

• sploštené ovsené vločky – 200 g;
• jablko – 150 g;
• sušené slivky, sušené marhule – každá po 50 g;
• Mandarin, banán – 1 ks;
• hrozienka, dáta – každé 20 g;
• orechy – 25 gramov.

Spôsob varenia:

1. Ošúpeme jablko, pomelíme.
2. Odstráňte kôru z banánov, rozdrvte ovocie vidličkou.
3. Mandarinka nasekaná mixérom.
4. Jemne nasekajte orechy, sušené ovocie ostrým nožom.
5. Prísady zmiešajte s ovsenou kašou.
6. Položte pekáč s pergamenom a hmotu rozložte na vrchnú časť pre budúce granule.
7. Pečieme zdravú výživu po dobu 30-45 minút pri 170 ° C.

S jogurtom

• Čas: hodina.
• Porcie na jeden kontajner: 6 osôb.
• Kalórie: 310 kcal.
• Destinácia: Raňajky.
• Kuchyňa: Americká.
• Obtiažnosť: jednoduchá.

Ľahké, voňavé ranné jedlo – müsli s jogurtom. Okrem klasických ovsených vločiek sa granola doplňuje pšeničnými otrubami, mandľovými lístkami, slnečnicovými semienkami, tekutým medom, cukrom. Je lepšie používať müsli s netučným jogurtom bez prísad (doma si môžete pripraviť kyslé mlieko). Americké raňajky sa voliteľne podávajú s čerstvým ovocím, ovocím alebo strúhanou čokoládou..

zloženie:

• mandľové plátky – 50 g;
• ovsené vločky – 300 g;
• rastlinný olej – 4 lyžice. l.;
• hrozienka – 200 g;
• tekutý med – 30 g;
• sezamové semená – 2 lyžice. l.;
• hnedý cukor – 75 g;
• vanilkový extrakt – 1 lyžička;
• pšeničné otruby – 100 g;
• slnečnicové semienka – 2 lyžice. lyžice.

Doručovanie (na 1 porciu):

• prírodný jogurt – 130 g;
• hotová granola – 40 g;
• čerstvé maliny – 50 g.

Spôsob varenia:

1. Predhrejte rúru na 180 ° C.
2. Zmiešajte mandle, vločky, semená, otruby, sezam v jednej miske.
3. Nalejte olej na panvicu, pridajte cukor a med. Zmes sa uvedie do varu za stáleho miešania..
4. Vyberte zo sporáka, predstavte vanilku. Objemové prísady zmiešajte s kvapalinou.
5. Varte na plechu na pečenie s papierom na pečenie.
6. Ponechajte v rúre asi pol hodiny, kým zlatohnedá.
7. Hotovú müsli položte na tanier, posypte hrozienkami.
8. Podávame s jogurtom a bobuľami.

Nie Zlatko

• Čas: asi hodinu.
• Porcie na jeden kontajner: 2-4 osoby.
• Kalórie: 390 kcal na 100 gramov.
• Účel: desiata, raňajky.
• Kuchyňa: Americká.
• Obtiažnosť: jednoduchá.

Väčšina spôsobov výroby granoly zahŕňa použitie tekutého medu. Takúto pochúťku si môže vychutnať iba každý – niektorí ľudia neznášajú včelí produkt (alergia). Na veľa produktov môžete použiť ďalšie prísady – sirup, džem, džem. Občerstvenie nebude o nič menej chutné a zdravé ako s medom.

zloženie:

• orechy – 200 g;
• hnedý cukor -? st .;
• slnečnicový olej – ? st .;
• ovsené vločky – 500 g;
• cukrový sirup – 60 ml;
• soľ – malá štipka.

Spôsob varenia:

1. Zakryte formulár pergamenom. Predhrejte rúru na 170 stupňov.
2. Do jednej misky premiešajte cukor, maslo, sirup, pridajte soľ. Zapaľujte, kým sa cukor úplne nerozpustí.
3. Vločky rozmel’ujte v kuchynskom robote alebo v mixéri až do múky.
4. Zmiešajte všetky výrobky, výsledné „cesto“ položte na pergamen (ako na fotografii).
5. Pečieme müsli 30 minút.
6. Hotové americké jedlo rozdeľte na porcie a po ochladení uložte do chladničky.