Herkulovská kaša: recepty

Obsah článku

• Ako variť ovsenú kašu
• Koľko varíme Herkules
• Herculean Porridge Recept
• V mlieku
• Na vode
• S tekvicou
• V mikrovlnnej rúre
• V pomalom sporáku
• Kaša na chudnutie Hercules
• S jablkami
• S banánmi
• S medom
• S rozinkami
• Ako uvariť ovsenú kaše – rady šéfkuchára

Akákoľvek žena v domácnosti príde vhod, aby vedela, ako uvariť herkules. Táto výživná cereálie sa výborne používa na varenie ovsenej kaše na raňajky alebo desiatu, rýchlo a na dlhú dobu nasýti telo. Použitie ovsenej kaše je vysoké – obsahuje veľké množstvo vitamínov B, minerálov a stopových prvkov. Na udržanie zdravého žalúdka je dôležité jesť kaši..

Ako variť ovsenú kašu

Rovnako ako každé jedlo, príprava ovsenej kaše sa začína výberom zložiek. Hlavná je Hercules – ovsené vločky. Túto odrodu je lepšie zvoliť označenú Extra – vločky sa ďalej nespracúvajú parou, čím sa zachovajú ich výhody a zloženie vitamínov. Ako uvariť ovsené vločky z ovsenej kaše, vám pomôže naučiť sa recepty krok za krokom, v ktorých nájdete užitočné informácie o príprave produktov, čase prípravy, kombinácii zložiek.

Ovos sa môže variť vo vode, mlieku alebo zmesi týchto tekutín. Ak je kaša uvarená vo vode, potom sú jej podiely 1 diel obilniny na 2 diely tekutina. Ochutíme predjedlo soľou, cukrom, maslom. Najprv musíte prevariť vodu a potom naliať suchý produkt. Varenie zrna je sprevádzané intenzívnym miešaním. Aby pena neutiekla, krátko vyberte panvicu z tepla.

Pri varení v mlieku je potrebné dodržať pomer 100 g obilnín na 2 šálky tekutiny. Varenie so zmesou mlieka a vody je potrebné na dodržanie pomerov na 100 g Hercules, 150 ml každého typu. Kvapaliny sa zmiešajú, prevaria, nasolia a sladia, pridajú sa vločky. Po varení vyberte panvicu z ohňa, prikryte ju a podávajte s olejom po 10 minútach miznutia. Hotové jedlo môžete prípadne ochutiť pomarančmi, banánmi, jablkami.

Koľko varíme Herkules

Po podrobných pokynoch na varenie zostáva zistiť, koľko sa má ovsená kaša variť. Klasické vločky sa varia 20 minút. Varenie ovsenej kaše môže trvať kratšie – ak budete brať rýchlo uvarené cereálie, potom uvaríte 4 minúty vo vode a 5 na mlieko. V pomalom hrnci sa kaša varí za pol hodiny alebo štandardne v súlade s nastaveným režimom.

Herculean Porridge Recept

Každý kuchársky špecialista bude schopný nájsť recept na prípravu bylinkovej kaše, ktorá je pre neho vhodná podľa podmienok a úrovne obtiažnosti. Je lepšie urobiť recept s fotografiou, aby ste nemali problémy s načasovaním a dodržiavaním poradia produktov označených záložkami. Klasické možnosti pre obilniny v mlieku, vode alebo ich zmesi je možné diverzifikovať zahrnutím jabĺk, medu, banánov alebo pomarančov. Dusené cereálie sa môžu naliať cez noc fermentovaným pečeným mliekom alebo kefírom – ráno sa ráno pripravia zdravé raňajky..

V mlieku

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 84 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Vynikajúcou možnosťou raňajok pre dieťa bude recept na varenie ovsených vločiek v mlieku. Zdravé mliečne občerstvenie bude telo dlho saturovať, dodá silu a vitalitu. Podávajte ho dobre ráno s ovocím a maslom, aby sa zvýšila stráviteľnosť vitamínov a dodala príjemnejšia sladká chuť. Recept vám pomôže naučiť sa, ako správne uvariť aromatickú kašu..

zloženie:

• mlieko – 2 poháre;
• voda – 2 poháre;
• ovsené krúpy – 150 g;
• cukor – 10 g;
• soľ – 2 gramy.

Spôsob varenia:

1. Varte vodu, nalejte mlieko, nalejte ovsené vločky. Prvýkrát premiešajte, varte 6 minút na miernom ohni.
2. Soľ, osladte, nechajte uvariť.

Na vode

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 56 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Vynikajúcou stravou je ovsená kaša na vode. Vďaka vlastnostiam je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť. Strava na bylinkovej kaši pomáha nielen schudnúť navyše, ale tiež zlepšuje telo zvnútra vďaka jeho bohatému zloženiu vitamínov a vláknine. Naučte sa, ako uvariť nízkokalorické predjedlo z ovsených vločiek a vody.

zloženie:

• ovsené krúpy -? okuliare;
• voda – 2 poháre;
• maslo – 2 lyžice.

Spôsob varenia:

1. Varte vodu, soľ, nalejte obilie. Po 10 minútach vypnite oheň.
2. Podávame s rozpusteným maslom, čerstvými bobuľami, ovocím.

S tekvicou

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 113 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Pôvodný recept sa považuje za možnosť varenia ovsenej kaše s tekvicou. Vyznačuje sa jasne nasýtenou žltou farbou vďaka začleneniu kúskov tekvicovej dužiny, sladkej chuti a vysokému obsahu vitamínov. Predjedlo je vhodné na raňajky pre deti, ľahké občerstvenie pre dospelých alebo na ľahkú večeru. Naučte sa variť, aby ste dostali chutné jedlo..

zloženie:

• mlieko – 2 poháre;
• Herkules vločky – pohár;
• surová dužina tekvice – 250 g;
• > voda – pol pohára;
• cukor – 20 g;
• soľ – 2 g;
• maslo – 20 g;
• vlašské orechy – 30 g.

Spôsob varenia:

1. Tekvicu uvarte, kým nie je krehká, a miesite ju vidličkou.
2. Varte Hercules v mlieku, soli a sladidle. Zmiešajte obe hmoty, trochu povarte.
3. Podávame s ghí a vlašskými orechmi.

V mikrovlnnej rúre

• Čas varenia: pol hodiny.
• Dávky na jeden kontajner: 1 osoba.
• Kalorické jedlá: 59 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: ľahká.

Veľmi rýchlo a ľahko uvarená kaša Hercules v mikrovlnnej rúre ukazuje viskóznu konzistenciu. Táto možnosť varenia je užitočná, keď potrebujete rýchlo raňajkovať a nie je čas na úplné varenie. Takéto jedlo si môžete pripraviť dokonca aj od okamihov Herculesových krupíc, aby ste skrátili čas výroby na minimum. Ako variť v mikrovlnnej rúre, poučte sa z tohto receptu.

zloženie:

• ovsené vločky – 60 g;
• voda – pohár.

Spôsob varenia:

1. Varte vodu, pridajte vločky, soľ a sladidlo.
2. Vložte riad do mikrovlnnej rúry na 100% výkon, po 3 minútach vypnite.
3. Aj po uplynutí tohto času môžete na stole slúžiť s ovocím alebo marmeládou.

V pomalom sporáku

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 120 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: ľahká.

Herkulovitá kaša s mliekom vo viacvrstvovom variči, ktorý sa rýchlo varí pomocou inteligentného spotrebiča, sa ukazuje byť uspokojivá a chutná. Príprava chutné misky z bylinkových vločiek, rovnako ako od detstva, je jednoduchá – vložte ju do misky, naplňte ju vodou alebo mliekom, ochutnajte a nastavte požadovaný režim. Na konci signálu zostáva predjedlo, ozdobíme džemom a orechmi a podávame.

zloženie:

• herkules – pohár;
• voda je pohár;
• mlieko – pohár;
• cukor – 20 g;
• soľ – štipka.

Spôsob varenia:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske, zapnite kaše alebo dusené mäso.
2. Po 15 minútach je jedlo pripravené.
3. Ak je to potrebné, ozdobte maslom alebo ho vynechajte, ak ste na diéte.

Kaša na chudnutie Hercules

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 53 kcal.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Niektoré diéty naznačujú, že počas ich dodržiavania sa použije jedna ovsená kaša na chudnutie. Okrem toho, že vám padajú ďalšie kíl, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie – normalizovať hladinu cukru v krvi pri cukrovke, zbaviť sa zápchy. Kontraindikácia pre stravu bude porucha žalúdka – potom je lepšie odmietnuť ovsené zrná a poradiť sa s lekárom. Zvyšok môže takéto ovsené vločky variť.

zloženie:

• herkules – pohár;
• voda – 2 poháre;
• mandle, vlašské orechy alebo kešu – 50 g.

Spôsob varenia:

1. Varte vodu, zalejeme vločkami, parou až do mäkka.
2. Posypeme orechmi, jesť po celý deň v malých porciách, spláchnuť vodou alebo zeleným čajom. Diéta trvá až 4 dni.

S jablkami

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 124 kcal.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Ráno bude dobré, ak sa začne ovesná kaša s jablkami. Komplexné uhľohydráty vo svojom zložení si po dlhú dobu udrží pocit sýtosti a príjemná chuť čerstvých plátok jabĺk vás rozveselí. Predjedlo vyzerá veľmi chutné, ak naň nalejete med a posypete mletou škoricou. Táto možnosť je tiež vhodná na ľahké občerstvenie v práci alebo na diétu..

zloženie:

• ovsené krúpy – 60 g;
• med – 20 g;
• jablká – 60 g;
• krém – 40 ml;
• škorica – 1 g;
• voda – pol šálky.

Spôsob varenia:

1. Nalejte krúpy vodou, varte 10 minút na miernom ohni.
2. Nalejte smotanu, premiešajte, po 3 minútach pridajte med a polovicu jablkových plátok.
3. Rovnaký čas varte, ozdobte plátky jabĺk, posypte škoricou.

S banánmi

• Čas varenia: pol hodiny.
• Dávky na jeden kontajner: 1 osoba.
• Kalorické jedlá: 120 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Zdravou možnosťou pre vegetariánske raňajky bude bylinková kaša s banánmi. Má bohatú sladkú chuť, takže ju nemôžete ani ochutiť ďalším cukrom. Predjedlo, zdobené čerstvými jahodami a hrozienkami, vyzerá obzvlášť krásne – takže aj dieťa ocení chuť zdravej liečby a požiada o doplnky. Pre dospelého bude rozveseliť pochmúrne ráno.

zloženie:

• herkules – 60 g;
• banán – 100 g;
• hrozienka – 20 g;
• voda – pol pohára;
• soľ – 1 g;
• maslo – 10 g;
• jahody – 1 ks..

Spôsob varenia:

1. Hercules nalejte vodu, soľ, povarte.
2. Po 6 minútach vypnite teplo, pridajte dusené hrozienka, banánovú dužinu.
3. Podávajte 2 minúty s roztopeným maslom, nakrájaným banánom, jahodami.

S medom

• Čas varenia: pol hodiny.
• Dávky na jeden kontajner: 1 osoba.
• Kalorické jedlá: 114 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Ovsená kaša s medom sa vyznačuje dvojakým prínosom – Hercules saturuje telo vitamínmi a mikrominerálmi a med zvyšuje imunitu tela a odolnosť proti nachladnutiu. Je dobré podať také jedlo dieťaťu aj dospelému, aby sa získalo celé zloženie vitamínu ako celku. Chuť je príjemná, pretože med dodáva extra sladkosť.

zloženie:

• ovsené vločky – 40 g;
• mlieko s obsahom 1,5% tuku – pohár;
• med – 5 g;
• maslo – 5 g;
• soľ – 2 g.

Spôsob varenia:

1. Varte mlieko, pridajte cereálie, soľ.
2. Pridajte med, varte 2 minúty. Po vypnutí nalejte olej a zatvorte veko na 5 minút.

S rozinkami

• Čas varenia: pol hodiny.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 165 kcal.
• Cieľ: na raňajky.
• Kuchyňa: autor.
• Obtiažnosť: stredná.

Herkulovitá kaša s hrozienkami sa vyznačuje zvýšenou výživou, ktorá dodáva všetkým potravinám špeciálnu sladko-korenistú chuť. Na varenie zoberte hrozienka bez jadierok, dôkladne opláchnite a namočte do vriacej vody. Zmäkne a sladko, dodáva požadovanú arómu a sladkosť. Cukor v tomto prípade nie je potrebný, ale zdobenie medom a čerstvými bobuľami by sa nemalo odmietnuť.

zloženie:

• ovsené krúpy -? okuliare;
• voda – 200 ml;
• mlieko – 200 ml;
• med – 10 g;
• maslo – 20 g.

Spôsob varenia:

1. Zmiešajte vodu a mlieko, povarte, soľ, injektujte med s cereáliou.
2. Varte 10 minút za stáleho miešania..
3. Po krátkom ochladení nalejte roztopené maslo, ozdobte bobuľami.

Ako uvariť ovsenú kaše – rady šéfkuchára

Aby lahodná zdravá ovsená kaša vyrobená z ovsených vločiek dosiahla správnu konzistenciu, oplatí sa poradiť s odborníkmi:

1. Ovsená kaša je chutnejšia, ak na ňu beriete klasické bylinky. Pri kúpe je potrebné skontrolovať vzhľad – záď by mala byť ľahká, veľká, bez cudzích a tmavých inklúzií. Je lepšie vziať ho do plastu ako do papierového obalu na dlhodobé skladovanie bez žluknutia..
2. Na dosiahnutie viskóznejšej konzistencie je potrebné vziať 3 poháre tekutiny na pohár cereálie. Vhodné je iba pasterizované alebo varené mlieko a filtrovaná voda..
3. Pri varení v pomalom hrnci musíte najskôr uvariť tekutiny priamo v miske a potom naliať cereálie. Na konci varenia je sezóna so soľou a cukrom prijateľná, ale sušené ovocie sa musí dať vopred.
4. Aby ovsené vločky neutiekli a nespálili, a to ani pri varení s mliekom, musíte naliať trochu vody na spodok a steny namažte krémovým alebo rastlinným rafinovaným olejom..
5. Pripravenosť kaše je daná tvorbou peny – keď sa zastaví, môže sa oheň vypnúť.
6. Správne uvarené vločky sa nerozpadajú, ale napučiavajú.
7. Vynikajúcim receptom na ovsené vločky je variť ho na smotane, pridať pomarančovú kôru, kešu orechy a med. Odporúča sa podávať maslo pre každú ovsenú kašu – týmto spôsobom získava telo veľké výhody.
8. Na chudnutie nie je možné variť ovsené vločky vôbec – nalejte ich na noc na kefír, pridajte hrozienka, sušené marhule a med. Ráno môžete zmes zahriať v mikrovlnnej rúre alebo jesť zima. Je to vynikajúca možnosť nasýtenia tela užitočnými komplexnými sacharidmi po celý deň. Je dobré vziať si omšu, aby sme s vami pracovali na výdatnom občerstvení.