Ako vytlačiť tekutinu z tela na chudnutie

Obsah článku

• Dôvody hromadenia vody v tele
• Metódy na odstránenie prebytočnej tekutiny počas chudnutia
• Špeciálna strava
• Dni pôstu
• Fyzické cvičenie
• Horúci kúpeľ alebo kúpeľ
• Aké lieky odstraňujú z tela vodu
• Potraviny získané z tekutín
• Účinné ľudové lieky a bylinky

Voda na chudnutie hrá dôležitú úlohu. Jeho nadbytok v tele často poskytuje solídny prírastok na váhe, ďaleko od toho, aby zmenil siluetu postavy k lepšiemu. Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, aby ste nepoškodili zdravie, ale znížili počet kilogramov a centimetrov? Musíte zistiť, prečo voda v tele pretrváva, zrevidovať svoju stravu, zvoliť si vhodnú metódu, ako sa zbaviť balastu z telovej vody.

Dôvody hromadenia vody v tele

Prebytočná voda je často výsledkom chorôb, ktoré narúšajú fungovanie obličiek, endokrinného systému a metabolizmu lipidov vo vode. Medzitým zdravé telo často trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:

1. Pite veľa pred spaním. V noci sa obličky jednoducho nezvládajú so záťažou, ktorá vedie k opuchom a stagnácii vody.
2. Nedostatok vody (jeho nedostatočné pitie) podnecuje telo k vytváraniu vlastných zásob vody.
3. Zneužívanie diuretických nápojov je podobné účinku nedostatku vlhkosti v tele.
4. Nízka motorická aktivita vedie k cievnym patológiám, preťaženiu lymfy, hromadeniu vody medzi bunkami.
5. Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a bráni jej prirodzenému opúšťaniu z tela.

Metódy na odstránenie prebytočnej tekutiny počas chudnutia

Diuretiká sú najjednoduchším a najrýchlejším spôsobom odstránenia prebytočnej vody. Lieky sú však určené na liečbu chorôb a nebudú prospešné pre zdravého človeka, preto by sa diuretiká mali užívať iba podľa predpisu lekára. Tí, ktorých telo trpí prebytočnou vodou nie z dôvodu choroby, by sa mali uchýliť k racionálnym a bezpečným metódam odberu tekutín: dni nalačno a strava, fyzická aktivita a kúpeľné procedúry.

Špeciálna strava

Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie zmenou stravy? Aby sa to dosiahlo, je potrebné čo najviac obmedziť množstvo soli a je lepšie obísť sa bez toho. Malo by byť vylúčené z ponuky rýchleho občerstvenia, ľahkých jedál, konzervovaných potravín, dodržiavajte nasledujúce pravidlá výživy:

• piť viac čistej vody;
• zvýšiť podiel potravín bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
• odmietnuť (alebo čo najviac obmedziť) nápoje s kofeínom a tanínom;
• jesť potraviny bohaté na vlákninu.

Na rýchle a intenzívne zbavenie tela prebytočnej vody bola vyvinutá špeciálna strava. Musíte to presne dodržať sedem dní, v každom z nich urobte čistiaci klystír, vypite 500 ml kefíru a zjedzte určitú skupinu výrobkov:

1. 5 varených zemiakov.
2. 100 gramov bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
3. 100 gramov chudého teľacieho mäsa (hovädzie mäso) plus zeleninový šalát.
4. 100 – 150 g rýb (varené, parné, dusené) a tri až štyri banány (nepovinné).
5. Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
6. Kefír (nie viac ako dva litre).
7. Tichá minerálna voda.

Dni pôstu

Prebytočnú tekutinu z tela bude možné odstrániť krátkodobým obmedzením potravy. Dni nalačno sa môžu líšiť: na základe pitia alebo mono-výživy. Pre efektívne chudnutie je dôležité piť v tento deň aspoň liter čistej vody. Vyberte si akýkoľvek spôsob vykladania, ktorý vám vyhovuje, usporiadajte ho najmenej raz týždenne, skúste striedať wellness menu:

1. Mliečne mlieko. Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Pivte zelený čaj a vypite ho s mliekom bez akýchkoľvek ďalších prísad. V deň vykládky nepoužívajte nič iné ako mliečne riasy (nepočítajte vodu!)
2. Kefír deň. Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne pomôže výrazne znížiť hmotnosť, odstrániť opuchy, iné prejavy prebytočnej vody v tele.
3. Vypúšťanie tekvicovej šťavy pomáha zbaviť nahromadenej vody v tele, vyživuje vás vitamínmi. Jedinou podmienkou je, že šťava musí byť prírodná, najlepšie čerstvo vylisovaná.
4. ovsená múka dobre odstraňuje prebytočnú vodu, čistí telo toxínov, zlepšuje trávenie. Na deň pôstu musíte uvariť ovsenú kašu z ovsa alebo celého ovsa. Miska sa musí variť vo vode, do nej nepridávať soľ. Kašu je dovolené osladiť hrozienkami a malým množstvom medu. Môžete jesť toľko, koľko chcete.
5. Ďalšia možnosť vyloženia ovsených vločiek – „Beauty salad“. Nalejte tri polievkové lyžice ovsených vločiek do pollitrovej nádoby, pridajte hrozienkového hosťa, štvrtinu nakrájaného jablka a pár rozdrvených orechov alebo semien. Nalejte kefír na vrchol, nechajte ho cez noc. Toto je vaše jedlo na celý deň pôstu..

Fyzické cvičenie

Účinným spôsobom odstránenia nahromadenej vody z tela budú intenzívne cvičenia, ktoré spôsobujú potenie: svižná chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, jazda na bicykli, výcvik na simulátoroch a fitnes. Efektívne prostriedky na urýchlenie metabolizmu, zmiernenie opuchov, odstránenie prebytočnej vody z tela – jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma:

• Ľahnite si na chrbát.
• Zdvihnite (kolmo na trup) nohy a ramená.
• Začnite triasť končatiny, najskôr ich iba traste.
• Postupne zrýchľujte tempo zvyšovaním intenzity trasenia.

Horúci kúpeľ alebo kúpeľ

Vlhká alebo suchá para pomáha pri intenzívnom odstraňovaní nahromadenej vody z tela. Toto je overená metóda, ktorú športovci aktívne používajú pred súťažami, ak potrebujú rýchlo priberať na váhe. Pri použití tohto nástroja musíte vziať do úvahy iba kontraindikácie pre kúpeľné procedúry:

• zástava srdca;
• diabetes;
• vysoký krvný tlak;
• tehotenstva;
• tuberkulóza (zvyškové účinky – vrátane!).

Ako jemne odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie? Ak to chcete urobiť, kúpte sa s roztokom sodnej soli. Niekoľko hodín pred zákrokom sa snažte nepiť ani jesť. Naplňte vaňu teplou vodou (38 – 39 stupňov), nalejte niekoľko polievkových lyží jedlej sódy soľou. Ľahnite v liečebnom roztoku asi 20 minút, vypite šálku zeleného čaju a kúpte sa. Po zákroku si obliecť teplé domáce oblečenie (pyžamy, župan), ležať v posteli pod teplou prikrývkou na 30-40 minút. Urobte si osviežujúcu sprchu a vzdajte sa pitia a jedenia asi hodinu..

Aké lieky odstraňujú z tela vodu

Lieky, ktoré odstraňujú z tela vodu, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od špecifickej oblasti obličiek, na ktorú liek pôsobí:

• tiazidových;
• loopback;
• šetrenie draslíka;
• antagonisty aldosterónu.

Prvá skupina liekov sa považuje za najúčinnejšiu na odstránenie prebytočnej soli a vody z tela, ale užívanie drog dramaticky a dramaticky znižuje krvný tlak. Populárne tablety v tejto skupine:

• „Indapamid“ alebo „Arifon“;
• „Clopamide“;
• „Benzthiazid“;
• „Dichlothiazid“ alebo „Hypotiazid“.

Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách, zvyšujú vylučovanie tekutín a solí z tela. Nevýhodou tejto skupiny liekov sú závažné vedľajšie účinky, takže sa predpisujú iba v kritických prípadoch. Slučkové diuretiká zahŕňajú:

• „Bumetanidu“;
• „Kyselina etakrylová“;
• furosemid

Použitie diuretík šetriacich draslík sa kombinuje s inými silnými diuretikami. Sú predpisované tak, aby vylučovali vylúhovanie draslíka a vápnika, čím sa zvyšuje diuretický účinok. Skupina liekov šetriacich draslík zahŕňa:

• triamterén;
• Amyloride;
• spironolakton.

Zadržiavanie vody v tele je spôsobené pôsobením hormónu aldosterónu. Ak je neutralizovaná, soľ a voda začínajú intenzívne vytiecť močom, ale obsah draslíka v tele neklesá. Slávnym antagonistom aldosterónu je Veroshpiron (tablety a kapsuly). Tento liek má za následok odstránenie prebytočnej vody z tela v druhý až piaty deň liečby.

Potraviny získané z tekutín

Správne zložená strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele aj bez použitia liekov. Aby ste to dosiahli, musíte do denného menu zahrnúť sezónnu zeleninu a ovocie, bylinky, niektoré koreniny. Napríklad z tela úspešne odstraňuje škorica a zázvor, zeler a petržlen. Diuretický účinok majú také produkty, ako sú:

• melón;
• kapusta;
• repa;
• slivky
• hrozienka;
• uhorky
• sušené marhule;
• baklažán;
• kôpor;
• špargľa;
• chren;
• zemiaky;
• ovsené vločky;
• zelený čaj;
• kefír;
• zeleninové šťavy.

Účinné ľudové lieky a bylinky

Diuretické nápoje sa používali dlho pred vytvorením syntetických diuretík. Používajte ľudové recepty na lektvary, ktoré zbavujú telo nadbytočnej vody:

1. Uvarte lyžičku liečivej avrany v 250 ml vody. Trvajte na tom, že dve hodiny pijete 3 x denne po jedle.
2. Dve polievkové lyžice nakrájanej brezy trvajú na 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
3. Zber močoviny na odber tekutín: šťava z kalina, horský popol (1 lyžica), citrón (0,5 lyžice), 100 g medu. Vypite čajovú lyžičku trikrát denne.
4. Varte tri čajové lyžičky sušenej medveďovej trávy v pohári vody. Pred jedlom vypite lyžicu.
5. Infúzia na vode z bobúľ brusníc – tri poháre denne.
6. Vypite trikrát denne 10 ml kôprovej vody (lyžicu semien na 200 ml vriacej vody).

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.