Diéta na chudnutie za 10 dní

Obsah článku

• Koľko môžete schudnúť za 10 dní
• Ako schudnúť za 10 dní
• Diéta 10 dní
• Bielkovinová strava
• Kapustová strava
• Pohánková strava
• Pitná strava
• Kefírova strava

Každé dievča sníva o perfektnej postave. Štíhle a krásne sa môžete stať nielen cvičením a gymnastikou. Niekedy je potrebné stratiť prebytok v krátkom čase. Tento krok môžu posunúť neočakávané udalosti, napríklad svadba blízkeho príbuzného alebo darček vo forme cesty do zahraničia. Ak sa chcete zbaviť telesného tuku v krátkom časovom období, napríklad do 10 dní od diéty, rýchly a správne zvolený program nespôsobí ujmu na zdraví. Je dôležité nielen postarať sa o postavu, ale aj udržať váhu.

Koľko môžete schudnúť za 10 dní

Po diéte udržujte zdravý metabolizmus. Obmedzte príjem kalórií a poskytnite dostatok cvičenia na spotrebu energie. Na zabezpečenie chudnutia za 10 dní musíte najskôr vyhodnotiť svoju silu a celkový stav, pretože často strava zahŕňa pôstné dni. Aj keď je ťažké sa obmedziť vo výžive, je to skutočné..

V závislosti od vašej telesnej hmotnosti vám programy na chudnutie pomôžu schudnúť 5 až 10 kg. Neprekračujte počet prijatých kalórií alebo diétne menu, nejedzte pred spaním. Pri snahe schudnúť sa nevzdávajte pri dosahovaní svojho cieľa. Strava nie je vhodná pre tých, ktorí majú chronické ochorenia spojené s tráviacim systémom, poraďte sa o tom so svojím lekárom vopred.

Ako schudnúť za 10 dní

Vezmite prosím na vedomie, že po dobu niekoľkých týždňov stravy a fyzickej aktivity sa budú ukazovatele každého strateného kilogramu líšiť v rovnakom období. Čím väčšia je počiatočná hmotnosť, tým rýchlejšie sa spaľuje tuk. Ak strava trvá viac ako desať dní, potom bude normálne fungovanie tela trpieť, nezíska stopové prvky a vitamíny. Ak chcete schudnúť za 10 dní, postupujte podľa týchto tipov:

• Pokúste sa minúť viac kalórií, ako konzumujete.
• Jedzte iba nízkokalorické potraviny denne.
• Vyžaduje sa päť jedál denne v malých porciách.
• Dodržiavajte trojhodinové intervaly medzi jedlami.

Diéta 10 dní

Akákoľvek metóda rýchleho chudnutia je záťaž aj pre vytrvalého človeka. Je zakázané piť alkoholické nápoje, pretože podnecujú vašu chuť k jedlu a spôsobujú otravu. Účinná strava počas 10 dní je založená na znížení energetickej hodnoty výživy. Pri negramotnom chudnutí môžete narušiť rovnováhu hormónov a činnosť vnútorných orgánov. Strava mínus 10 kg za 10 dní by sa nemala používať viac ako dvakrát ročne. Ak ste zvážili svoje schopnosti a rozhodli ste sa schudnúť, je čas zvážiť, akú stravu budete používať..

Bielkovinová strava

Podstatou programu je použitie potravín bohatých na bielkoviny, pričom sa oplatí minimalizovať prítomnosť tukov a uhľohydrátov v potravinách. Desaťdňová bielkovinová strava prispieva k krátkodobému chudnutiu spaľovaním tukov a svalovej hmoty. K chudnutiu dochádza v dôsledku dlhého trávenia proteínov, v dôsledku čoho telo trávi viac kilogramov: míňa viac energie, ako dostáva.

Z stravy je potrebné odstrániť sladkosti, strukoviny, syry, údené mäso, alkohol. Majte na pamäti, že potraviny bohaté na bielkoviny ovplyvňujú množstvo cukru v krvi a cholesterolu, chronické choroby sa môžu zhoršiť. Zložky ponuky pre bielkovinovú stravu:

• kyslé mlieko;
• vajíčka
• mäso a ryby (dusené / na grile, na grile);
• huby;
• zelenina.

Kapustová strava

Kapusta je známa ako cenovo dostupná nízkokalorická zelenina. Kyselina tartrónová v nej obsiahnutá bráni premene uhľohydrátov na tuky. Kapustová strava na 10 dní je známa ako cenovo dostupný program na chudnutie. Je potrebné obmedziť používanie soli, nejedzte cukrovinky. Nahraďte cukor medom. Pečte alebo parte jedlo.

Raňajky sú šálky čaju alebo kávy. Varte kapustový šalát na obed. Pridajte kúsok hovädzieho alebo kuracieho prsia. Mäso sa musí variť v dvojitom kotli. Pamätajte, že tučné jedlá by sa nemali jesť. Na večeru pripravte kastról s kapustou a mletým hovädzím mäsom. Odporúča sa vypiť časť jedného percenta kefíru asi 2 hodiny pred spaním.

Pohánková strava

Určite schudnete za 10 dní, bez použitia dusenej pohánky, ale dusenej. Na 1 porciu obilnín budú potrebné 2 – 3 poháre vriacej vody. Nepridávajte soľ a olej. Strava po dobu 10 dní v pohári vám umožňuje piť až 1 liter fermentovaných mliečnych nápojov denne a 2-3 zelené jablká. Nepite šumivú vodu, nezneužívajte čaj a kávu. V rámci tohto programu je realistické stratiť 10 kg za 10 dní, pretože každý deň schudnete kilogram nadváhy.

Pitná strava

Tento program na chudnutie eliminuje proces žuvania, budete jesť iba potraviny podobné jedlu a kaši. Na jeden deň môžete schudnúť jeden a pol kilogramu hmotnosti. Pitná strava počas 10 dní sa považuje za účinnú, ale je ťažké ju dodržiavať. Množstvo vody v potravinách uspokojuje hlad. Keď tráviaci proces funguje dobre, metabolizmus sa aktivuje, takže úbytok hmotnosti sa urýchli.

Strava zahŕňa zeleninové a mliečne polievky, mliečne výrobky, tekuté cereálie, vývary, šťavy bez cukru, ovocie a zeleninu. Nasledujúce raňajky sú vhodné na raňajky: jogurt, mlieko, tvaroh, ovsená kaša. Na obed jesť vývar, zeleninovú polievku, boršč alebo cviklu. Na večeru by ste mali vypiť časť kefíru. Nepoužívajte tento program dlhšie ako 10 dní..

Kefírova strava

Vytvoril veľa rôznych možností pre stravu kefír. Ak chcete schudnúť za 10 dní podľa prísneho receptu opísaného nižšie, musíte opustiť múku, sladkosti, alkohol, soľ a mastné potraviny. Tento program nemôže vydržať každý. Diéta po dobu 10 dní v kefire, menu:

• 1-3 deň. Každý deň vypite jedno percento fermentovaného mliečneho výrobku a zjedzte 100 gramov nesolenej a neochutenej ryže.
• 4-7 dní. Jedzte kefír + 100 gramov ochuteného kurčaťa denne.
• 8-10 dní. Pijeme rovnaký kefír v prijateľnom množstve a jeme čerstvé jablká.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.