Mitchell je diétne menu a pravidlá

Obsah článku

• Kto je Dr. Mitchell?
• Mitchell Diet
• pravidlá
• Výhody a nevýhody
• Ponuka

Ak odmietnete džínsy, mini, neponáhľajte sa ísť do extrémov. Existujú jemné spôsoby, ako schudnúť a zlepšiť svoje telo. Jeden z nich je Mitchellova diéta. Systém získal veľa pozitívnych hodnotení. Cieľom je konzumovať dennú tukovú polievku spaľujúcu tuky s lekárskym predpisom Dr. Mitchella a dôrazom na zeleninové menu a bylinky..

Kto je Dr. Mitchell?

Mitchell, ktorý volal tento systém, je anglický odborník na výživu. Na základe výskumu vytvoril techniku ​​na chudnutie už za týždeň. Dokázalo sa, že recepty Dr. Mitchella strácajú na váhe. Jedlá sa vyznačujú dostupnosťou prísad a bezpečnosťou pre zdravie. Mitchell verí, že pre úspešné chudnutie sú dôležité:

1. športovať;
2. zdravý spánok;
3. nízkokalorické potraviny.

Mitchell Diet

Mitchell je populárna strava je technika týždenného chudnutia, pri ktorej sa používa recept na polievku na spaľovanie tukov. Zloženie zahŕňa zeleninu, kuracie prsia alebo chudé hovädzie mäso, paradajky, papriku, bylinky a chuťové prísady. Strava trvá 7 dní, počas tejto doby vďaka strateným kalóriám strácajú v priemere 5 kg. V ponuke je okrem polievky aj zelenina, ovocie, nízkotučné mäso, nízkotučné mlieko a tvaroh, nesladená káva alebo čaj. Vďaka vyváženej strave počas diéty nedochádza k strate sily ani nedostatku energie, čo dokazujú viaceré pozitívne recenzie.

pravidlá

Aby slávna strava Dr. Mitchella bola produktívna, je dôležité dodržiavať pravidlá výživy. Sú jednoduché a ak sa všetko urobí podľa schémy, nadváha nielen zmizne, ale utečie. odporúčanie:

1. Existuje veľa tukovej polievky. Varenie je ľahké, ingrediencie sú k dispozícii. Na chvíľu milujte Mitchellov recept.
2. Vylúčte alkohol, múku, sladkosti, sódu, alkohol a vyprážané z menu.
3. Použite minimálne množstvo soli.
4. Pite veľa vody, ovocné šťavy bez cukru, odstredené mlieko.
5. Strava nemôže trvať dlhšie ako 2 týždne.

Výhody a nevýhody

Vzhľadom na všetky výhody stravovania je dôležité pochopiť, či takáto výživa nepoškodí vaše telo. Ak to chcete urobiť, mali by ste starostlivo zvážiť jej výhody a nevýhody. Výhody stravy:

1. vynikajúci účinok spaľovania tukov znížením príjmu kalórií a vďaka polievke;
2. očistenie gastrointestinálneho traktu od toxínov;
3. použitie paradajok pomôže odstrániť prebytočné oxidačné produkty z tela.

Mali by sme mať na pamäti, aké nevýhody takáto strava obsahuje:

• ak vediete aktívny životný štýl, budete si musieť vždy nosiť polievku;
• pri niektorých chorobách (obličkách, pečeni, cukrovke) sa môžu vyskytnúť komplikácie a akútne stavy;
• možné nepríjemné pocity v črevách kvôli častému používaniu takejto polievky.

Ponuka

Aby bola strava účinná, je dôležité dodržiavať každý deň určitú stravu. Mitchell Diet by Day sa vám bude venovať:

1. Jeme veľa našej obľúbenej polievky a ovocia (asi 1 kg). Z nápojov – nesladený čaj (najlepšie zelený), brusnicový džús a veľa vody.
2. Zeleninový deň: musíte jesť čo najviac zeleniny (okrem strukovín). Venujte osobitnú pozornosť zeleným listom s vitamínmi: šaláty, špenát, biela kapusta. Jedzte často polievku. Na večeru pečené zemiaky, 1-2 ks..
3. Jedzte polievku, ovocie a zeleninu, okrem zemiakov.
4. Deň mlieka z banánov. Musíte jesť až 3 banány, piť odstredené mlieko. Polievka a voda zostávajú.
5. „Červený deň.“ Jeme 5 – 6 paradajok (čerstvé, konzervované) a nízkotučné hovädzie mäso. Zvýšte množstvo tekutiny. Polievka zostáva verným pomocníkom.
6. Hovädzie mäso, zelenina, polievka. Nie sú žiadne zemiaky.
7. Jeden z najobľúbenejších dní na hodnotenie chudnutia. Nakoniec môžete jesť na skládku. Varte hnedú ryžu, na zeleninu neexistujú žiadne obmedzenia. Pitná voda, ovocné šťavy. Jedzte polievku! V ktorýkoľvek deň možno hovädzie mäso nahradiť kuracím mäsom alebo rybami s nízkym obsahom tuku.

Mitchell Soup

Možno sa túžiš naučiť cenený recept. Vo svojom zložení je to trochu ako bonnská polievka. Takže si pripravte prísady:

• řapík alebo koreň zeleru – 4-5 stoniek;
• mrkva – pár kusov;
• zelené fazule – 500 g;
• cibule – 4-5 hláv;
• horúci kajenský korenie;
• kapusta – 1 hlávková kapusta;
• paradajková šťava – asi 1 liter;
• strúhané paradajky – 5-6 kusov;
• brokolica – podľa chuti;
• paprika – 1 – 2 kusy;
• chudé hovädzie vývar.

varenie:

1. Varenie polievky trvá iba pár minút: kým sa pripravuje vývar, jemne naseká zelenina, trie sa zeler a mrkva.
2. Podľa nášho uváženia pridajte soľ (je dôležité ju nepreháňať), bylinky, čierne korenie.
3. Na konci varenia sa pridá kapusta, fazuľa a paradajková šťava.