Môžu zemiaky s diétou – výhody a poškodzuje chudnutím

Obsah článku

• Zoštíhľujúce zemiaky
• Môžem jesť zemiaky pri chudnutí
• Zriedené varené zemiaky
• Mashed Diet
• Ako jesť varené zemiaky
• Ako nahradiť zemiaky na diéte
• Zemiaková strava

Táto zelenina amerického emigranta zakorenila medzi slovanskými národmi natoľko, že si väčšina z nás jednoducho nedokáže predstaviť našu dennú stravu bez našich obľúbených zemiakov. Takáto uspokojivá a chutná zelenina sa však v mnohých metódach chudnutia považuje za neprijateľný produkt, a preto sa mnohými dámami začínajú schudnúť, preto sa čudujú: je možné jesť zemiaky so stravou, aspoň uvarené v ich uniformných alebo šťouchaných zemiakoch bez masla? Pokúsme sa objasniť niektoré body a na túto otázku správne odpovedať..

Zoštíhľujúce zemiaky

Hlavnou zložkou tejto vzácnej zeleniny je voda, ktorá už predstavuje 79%. Zostávajúcich 24% kompozície je rozdelených nasledovne: 18% – škrob a iba 3% – vitamíny, minerály, minerály užitočné pre ľudské telo, medzi ktorými je na prvom mieste draslík, potom horčík, chróm, fluór, molybdén a ďalšie. Vďaka veľkému množstvu škrobu schudnú zemiaky na zozname tabuových výrobkov, keď strata hmotnosti nie je úplne správna – draslík v nej obsiahnutý, čo dobre vylučuje nadbytočnú tekutinu, prinesie pri chudnutí telu viac výhod ako poškodeniu tela..

Ak porovnáte kalorický obsah zemiakov s energetickou hodnotou inej zeleniny, je zrejmé, prečo nepatrí do potravinových výrobkov: v 100 gramoch zemiakov až 76 kcal. A glykemický index tejto zeleniny je veľmi vysoký z rovnakého dôvodu, s vysokým obsahom škrobu. Keď škrob vstúpi do tela, spracuje sa na glukózu (100% uhľohydrátov), ​​ktorej nevyčerpaný nadbytok sa okamžite uloží vo forme prebytočného tuku. Preto sú zemiaky často prísne obmedzené alebo úplne vylúčené z ponuky..

Môžem jesť zemiaky pri chudnutí

Aj keď je tento produkt relatívne vysoký obsah kalórií, odborníci na výživu v poslednom čase neodporúčajú jeho úplné opustenie pri diéte. Potrebujete vedieť, ako variť a čo jesť so zemiakmi, keď schudnete. Ďalšou otázkou je, či je možné jesť vyprážané zemiaky so stravou? Je zrejmé, že ak ho smažíte vo veľkom množstve tuku, nebudete môcť schudnúť – týmto prístupom môžete získať ešte viac. Ale ak uvaríte svoju obľúbenú zeleninu v uniforme alebo ju upečiete vo fólii, kalórie zo zemiakov konzumovaných s mierou budú pre telo vynikajúcim palivom a nebudú môcť pridať ďalšie kíl..

Zriedené varené zemiaky

Niektoré metódy chudnutia umožňujú použitie varených alebo pečených zemiakov bez použitia akýchkoľvek prísad obsahujúcich tuk. Nutričná hodnota výrobku zostáva vysoká, ale ak dôjde k varu zemiakov počas chudnutia, ktoré nepresiahne povolenú porciu, nestane sa nič zlé. Aby sa znížil obsah škrobu v hľúzach a aby sa znížil glykemický index hotovej misky, pred varením vylúhované zemiaky namočte do studenej vody a nechajte ich chvíľu pôsobiť. Potom zvyčajným spôsobom vymeňte, prevarte alebo upečte vodu.

Mashed Diet

Mnohí odborníci na výživu kategoricky vyhlasujú: zemiaky nemôžete jesť pri chudnutí. Existuje však diametrálne opačný názor: pomocou tejto zázračnej zeleniny môžete schudnúť dokonca aj vtedy, ak ako hlavný produkt mono-diéty použijete na chudnutie zemiaky. Zemiaky by sa mali variť iba vyššie uvedenými spôsobmi – variť alebo piecť v kôre. Nie je to často zmena, ktorú môžete jesť šťouchané zemiaky na diéte – bez tuku, ale s greeny alebo malým množstvom odstredeného mlieka..

Ako jesť varené zemiaky

Aby ste dosiahli čo najrýchlejší a najkvalitnejší výsledok chudnutia, je dôležité vedieť, s čím môžete varené zemiaky jesť. Z vyššie uvedeného je zrejmé, že túto zdravú a chutnú zeleninu nie je možné žiadnym spôsobom kombinovať s tukom, preto je zakázaný olej, majonéza a iné omáčky, masť, mastné mäso a ryby. Niekedy môžete pridať zemiakovú prílohu s malou parou alebo kúskom varenej nízkotučnej ryby, ale je lepšie jesť zemiaky s čerstvou alebo varenou zeleninou alebo piť s nízkym obsahom tuku kefír.

Ako nahradiť zemiaky na diéte

Môžete veľa snívať a krásne hovoriť o produktoch, ktoré môžu nahradiť zemiaky v potrave. Existujú gastronomické ekvivalenty, ktoré majú rovnakú výživovú hodnotu a úžitok pre túto zeleninu, ale s chuťou voňavej voňavej srsti nemožno porovnávať žiadne iné jedlo. Spomedzi zeleniny môže byť ekvivalentom zemiakov ako sú vodnice, artičoky Jeruzalem, karfiol, šošovica a zeler. Ak chcete z polievky vylúčiť zemiaky, nahraďte ho jednou z obilnín – vajcom, perličkovým jačmeňom, pohánkou.

Zemiaková strava

Medzi tými, ktorí chcú schudnúť, je veľmi populárny rad mono-diét: kapusta, kefír, pohánka, vajce a iné. Nedávno bola do zoznamu podobných techník na chudnutie pridaná zemiaková strava na chudnutie. Nie každý si však je istý, či je možné chudnúť na zemiakoch. Je dobre známe, že tento produkt nepatrí do mnohých diétnych a nízkokalorických výrobkov, jeho prínos pri znižovaní hmotnosti však nemožno minimalizovať. Je možné jesť zemiaky so stravou? – v prípade takejto stravy je jednoducho nevyhnutné.

Táto zázračná zelenina je bohatá na draslík, ktorý prispieva k rýchlemu odstráneniu nahromadenej tekutiny zo všetkých telových systémov. Takáto dôležitá vlastnosť zemiakov vám umožňuje používať ju ako jediný produkt na výživu zemiakov. Recenzie tých, ktorí schudnú na tomto systéme, sú úplne pozitívne: tí, ktorí sa sami testovali na chudnutí zemiakov, hovoria, že môžete stratiť viac ako 6 kilogramov za týždeň. Nemá zmysel praktikovať monotónny výboj zemiakov dlhšie, aby sa neobmedzoval príjem ďalších životne dôležitých produktov do tela na dlhú dobu..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.